От старых добрых перьевых подушек отказались уже все, кроме самых ярых консерваторов: перья — излюбленная среда обитания домашних клещей, выделения которых вызывают сильные аллергические реакции. Клещи очень маленькие, невооруженным глазом их не видно, а вреда могут принести много. Поэтому сейчас в магазинах так много подушек с синтетическими наполнителями: этот тот самый случай, когда искусственное предпочтительнее натурального (читайте также: Почему нельзя спать ногами к двери, и еще 5 сонных запретов)..
Качественные ортопедические подушки делают из высокоэластичной пены, латекса, эргогеля, а иногда и из натуральных гипоаллергенных материалов, которые не вызывают аппетита у паукообразных.
Такие модели адаптируются под контуры тела во время сна, а когда нагрузки на них нет, быстро принимают изначальную форму.
Ортопедические подушки поддерживают позвоночник в естественном, правильном положении: шейный и грудной отделы должны находиться на одной линии, тогда нагрузка на межпозвоночные диски будет меньше. Это особенно важно для людей, у которых уже есть проблемы с шеей и сном, либо нарушено мозговое кровообращение.
Да и всем тем, кто не хочет дожидаться появления остеохондроза, головных болей и гипертонии, подушка придет на помощь, но важно знать, как правильно на ней спать.
Общая рекомендация: на всех ортопедических подушках должны лежать только ваши голова и шея, а плечи кладите на матрас. Если вам хочется подложить руку под подушку, то, скорее всего, она слишком низкая, и стоит подобрать другую: в норме такого желания возникать не должно.
Вам понравится
И еще: не кладите подушку по диагонали, или по вертикали и не переворачивайте ее, иначе никакого ортопедического эффект не будет. По этой же причине не используйте подушку как «подпорку» сзади, когда вы сидите в кровати и смотрите телевизор или читаете: так сосуды пережимаются и привет, головная боль!
Как правильно спать на разных ортопедических подушках
Самая популярная модель — подушка в форме волны. У нее есть два разных по высоте валика, расположенных вдоль длинной части изделия, а посередине — углубление. Подбирают такое иделие по высоте плеча.
Если вы привыкли спать на боку, кладите подушку большим валиком под шею, если на спине — разверните маленьким валиком к себе — он тоже должен располагаться под шеей: так она не будет затекать, а сосуды — пережиматься.
Подушка с выемкой для плечо идеально подойдет тем, кто почти всегда спит на боку. Плечо удобно располагается в выемке, а шея поддерживается в правильном положении. Захотели сменить позу? Просто переверните подушку ровным краем к себе.
Для тех, кто не готов на радикальные перемены, разработали прямоугольную ортопедическую подушку: спать на ней удобнее, чем на обычной, при этом нет почти никаких ограничений. Важный плюс — вы можете вертеться ночью, как хотите, менять положение подушки при этом не надо.
Прямоугольная подушка с выемкой в центре — новая версия предыдущей модели. Ямка предназначена для головы, и как бы вы не меняли положение во время сна, шея будет изогнута правильно (читайте также: А вы знали? Почему одному человеку нельзя спать на двух подушках).
Важно! Поначалу даже правильно подобранная ортопедическая подушка может вызывать дискомфорт, казаться жесткой и неудобной. Дайте телу время перестроиться и привыкнуть: обычно на это уходит несколько дней.