Фраза о том, что силы заканчиваются, часто начинается именно с нежелания что-то делать — идти на работу, вставать с кровати, даже встречаться с друзьями. Отчего бывает упадок сил? Спектр причин варьируется от безобидного недосыпания (встали не с той ноги) до серьезных нарушений в организме. Сначала нужно выявить «утечку» жизненной энергии. Этим и займемся.

упадок сил симптомы
Фото
Ridofranz / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Отчего бывает упадок сил: признаки

Истинное физическое и психическое бессилие проявляется в апатии (нежелании что-либо делать). Также проявляются и другие признаки:

  1. Возможные головные боли.

  2. Изменение аппетита.

  3. Ничто не радует (не доставляют удовольствия общение, увлечения).

  4. Постоянное чувство усталости.

  5. Бессонница или, наоборот, желание спать.

Такой упадок сил и его симптомы могут свидетельствовать о развитии соматических (физических) недугов, патологий или о психических нарушениях.

Если вовремя не предпринять попытку изменить состояние «бессильного» человека, оно может развиться в депрессию и нанести серьезный удар по душевному здоровью. Работодатели тоже будут не в восторге от такого сотрудника. Необходимо выяснить, что стало причиной столь явного упадка сил.

Что такое упадок сил: где кроется основная причина

Искать начало возникшей проблемы, от признания которой сам «пострадавший» может отказываться, стоит с обыденных причин:

  1. Проблемы с давлением.

  2. Несбалансированное питание.

  3. Нехватка магния (его много в бананах, картофеле, какао и, как ни странно, кофе) может сказаться негативно на нервной системе.

  4. Отсутствие углеводов (при белковых диетах), хлеба в рационе — это лишение организма фолиевой кислоты и витамина В.

  5. Именно поэтому всегда бодры люди, не ограничивающие качественно свое меню, разве что количественно.

  6. Переедание, избыток витаминов — тоже стресс.

  7. Нарушение функций органов пищеварения (печени, поджелудочной). Нужно вспомнить себя после праздничного застолья — что такое падение энергии после обильного поедания вкусностей, знает каждый. Причина — в выработке этими органами желчи и инсулина, необходимого для переваривания пищи. Организму не хватает сил для работы или другой активной деятельности.

  8. Падение (резкое увеличение) уровня сахара в крови.

  9. Гормональный дисбаланс (половые, гормоны щитовидной железы).

  10. Низкий гемоглобин. Необходимо сдать анализ на его содержание, и если понадобится, потом повышать при помощи продуктов питания (яйца, мясо, печень, чечевица, горох).

упадок сил симптомы
Фото
Getty Images

Упадок сил: симптомы

Кроме того, существуют другие причины упадка энергии и сил:

  • Ненормированный график работы.

  • Недостаточное количество сна.

  • Профессиональное выгорание.

  • Усталость — ответная реакция организма на большое количество затраченных сил.

  • Если не будет временной слабости, человек может оказаться на грани инсульта или инфаркта.

  • Это защитный механизм.

  • Стрессы. Для школьника постоянное желание учиться на «отлично», постигая большое количество дисциплин, — тоже стресс, как и постоянная нагрузка в виде домашних обязанностей у работающей молодой мамы. Не нужно думать, что стрессы — редкость.

  • Проявление психических расстройств. Не обязательно у человека может проявиться шизофрения, но апатия и нежелание жить могут стать тревожным звоночком. Для начала нужно навестить психолога.

  • Беременность. Да, тяжесть в ногах, постоянный «спящий режим» организма иногда намекает, что пора бы приобрести тест. Если присутствует и задержка, вероятность появления второй полоски увеличивается.

отчего бывает упадок сил
Фото
Getty Images

Упадок сил: как найти мотивацию

Нужно устроить себе (или близкому с такой проблемой) настоящий выходной.

  • Выспаться (но не валяться в кровати до обеда!).

  • Полноценно питаться в течение дня (чтобы присутствовали хлеб, фрукты, кусочек шоколада, если нет проблем с пищеварительными органами).

  • Отключить телефон.

  • Сходить на встречу с товарищами (в кино с любимым человеком, с ребенком в парк).

  • Посмотреть жизнеутверждающее кино.

Если на следующий день снова не захочется вставать и идти на работу — в следующий выходной лучше записаться на прием к психологу или терапевту.