Те, кто хотя бы немного увлекается психологией, наверняка не раз встречались с терминами «сознательного» и «бессознательного». Интересно, что первое занимает 5% нашей психики, в то время, как на второе приходятся оставшиеся 95%! И если с сознанием дела обстоят относительно ясно, то скрытая часть оставляет еще множество вопросов.
Бессознательное — это скрытая часть психики, содержащая вытесненные воспоминания, подавленные эмоции и неосознанные желания. Согласно Зигмунду Фрейду, оно формирует значительную часть нашей личности. Карл Юнг дополнил эту теорию концепцией коллективного бессознательного, объединяющего архетипические образы, передающиеся через поколения.
Практикующий психолог, психотерапевт, действительный член РПА (Российская Психотерапевтическая Ассоциация) Евгения Мячина рассказала Marie Claire, что наше бессознательное постоянно отправляет нам сигналы, которые при правильной интерпретации помогают разобраться в скрытых мотивациях и желаниях. Так, одним из самых загадочных проявлений подсознания являются сны. Однако существуют и другие способы получить доступ к глубинным уровням психики. Рассказываем о шести самых популярных.
Как разгадать послания бессознательного — 6 точных способов
Сны
По Фрейду, сны считаются «королевской дорогой» к бессознательному. Они представляют собой символический язык, в котором наше подсознание передает важные послания. При анализе сновидений важно учитывать:
Эмоции — что вы чувствовали во сне?
Символы — какие предметы, люди или действия повторяются?
Контекст — как сон соотносится с вашей реальной жизнью?
Юнг предложил метод активного воображения: попытайтесь воссоздать образы сна в медитации или творчестве, чтобы лучше понять их значение.
Оговорки и ошибки в речи
Оговорки — это случайные слова или фразы, которые могут раскрывать наши истинные мысли. Фрейд считал их «прорывами бессознательного». Например, если вы случайно назвали друга именем бывшего партнера, возможно, он напоминает вам этого человека на эмоциональном уровне. Что касается ошибок в речи, описок и даже забывания слов, то все это может сигнализировать о внутренних конфликтах и подавленных чувствах (читайте также: Как отличить интуицию от фантазий: 6 способов развить «чутье»).
Страхи и тревожные состояния
Страхи могут быть отражением скрытых желаний. Например, страх одиночества может указывать на потребность в личном пространстве, а боязнь публичных выступлений иногда связана со страхом осуждения, уходящим корнями в детские переживания.
«Порой наши страхи могут быть реальными целями. Иногда мы не осознаем, что за боязнью одиночества скрывается глубокое желание найти внутренний баланс, побыть в тишине, а не среди людей. Таким образом, страхи могут быть не только барьером, но и возможностью для самопознания и реализации скрытых стремлений», — объясняет психолог.
Работать со страхами рекомендуется под крылом профессионала, который поможет спокойнее прожить непростые чувства. Но если вы справляетесь с ними самостоятельно, то вам точно пригодятся следующие методики:
Анализ повторяющихся тревожных мыслей;
Ведение дневника страхов;
Практики осознанности и медитации.
Личное творчество
Любое творческое выражение — рисунки, стихи, музыка — является способом общения с бессознательным. Карл Юнг использовал мандалы как инструмент самопознания, а современные арт-терапевты применяют свободное рисование для выявления скрытых эмоций.
Психотерапевт объясняетт: «Анализируя свое творчество, человек может прийти к важным инсайтам и сделать открытия, которые ранее оставались невидимыми. Творчество становится важным инструментом самопознания, раскрывая те аспекты нашей личности, о которых мы могли бы и не догадываться».
Чтобы поближе познакомиться со своим бессознательным, попробуйте следующие методики:
Нарисуйте свой страх или мечту и интерпретируйте образ;
Начните вести творческий дневник;
Анализируйте символику своих произведений.
Восприятие искусства
Не только собственное творчество, но и восприятие чужих произведений может раскрыть внутренние процессы. Если вас трогает определенная музыка, кино или картина, попробуйте понять, какие эмоции и воспоминания они вызывают. Эксперт объясняет: «Мы ощущаем желание взаимодействовать с произведениями или, наоборот, избегаем их, испытывая дискомфорт. Это может быть связано с тем, что они вызывают у нас определенные эмоции, чувства и переживания, которые могут быть связаны с нашими внутренними процессами».
Попробуйте записывать свои реакции на произведения искусства, анализировать, какие темы вас привлекают, а какие — отталкивают, а также используйте техники активного воображения, «входя» в картину или сюжет. Все это поможет вам познакомиться с собой поближе и открыть невероятные грани своей личности (читайте также: Как развить в себе дар ясновидения: 2 способа, которые реально работают).
Отношения с людьми
Наши взаимодействия с окружающими — мощный инструмент самопознания. Проекции, о которых говорил Юнг, проявляются, когда мы приписываем другим свои скрытые качества. Например, если вас раздражает чей-то эгоизм, возможно, вы сами подавляете в себе это качество.
Полезные упражнения:
Анализируйте, какие черты вас особенно привлекают или раздражают в людях;
Отслеживайте повторяющиеся сценарии в отношениях;
Работайте с психологом или используйте методы саморефлексии.
Помните, что процесс осознания происходит через инсайты — моменты прозрения, когда скрытые аспекты выходят на поверхность и становятся понятными. Самопознание — это бесконечный процесс, который можно упростить с помощью методов, позволяющих лучше понимать себя.
Бессознательное — это нечто гораздо большее, чем просто тайная часть нашей психики. Это ключ к пониманию себя, своим истинным желаниям и мотивациям. Использование этих шести методов позволит вам глубже разобраться в своих эмоциях, страхах и стремлениях, делая вашу жизнь осознаннее и гармоничнее.