Баланс семи чакр очень важен для нашего благополучия. Сейчас речь об открытых чакрах, по которым может свободно течь энергия, наполняя нас гармонией и создавая общее равновесие. Йога — это фундаментальный инструмент для раскрытия чакр, поэтому постоянная практика здесь очень важна.
Рассмотрим серию поз, каждая из которых предназначена для воздействия на одну из семи чакр.
Корневая чакра — поза дерева
Первая чакра, корневая, связана со стабильностью. Чтобы раскрыть первую чакру, нужно работать над равновесием. Одна из таких поз — поза дерева, которая выполняется, балансируя на одной ноге. Поза дерева стабилизирует тело и увеличивает нашу гибкость и способность удерживать равновесие.
Сакральная чакра — планка
Вторая чакра находится в брюшной полости, мы можем работать с ней, укрепляя брюшной пресс. Положение планки прорабатывает глубокие и поверхностные слои наших мышц живота. Эта поза полезна также улучшает осанку благодаря тому, что укрепляет мышцы туловища.
Чакра солнечного сплетения — поза рыбы
Третья чакра расположена на высоте солнечного сплетения и уравновешивается различными позами, включая позу рыбы, которое предполагает выгибание спины. Благодаря этой асане снимается напряжение в спине, открывается грудная клетка и уходит сильное эмоциональное напряжение.
Сердечная чакра — поза верблюда
Открытие сердечной чакры позволяет нам лучше осознавать себя и свое взаимодействие с другими, улучшать отношения благодаря эмпатии и альтруизму, а также благодаря способности любить. Лучше всего раскрывает сердечную чакру поза верблюда. Она также может помочь с проблемами межпозвоночного диска и укрепить мышцы спины.
Горловая чакра — поза свечи
Пятая чакра, горловая, позволяет нам работать над нашей способностью общаться с другими. Наиболее подходящая для этого поза — свеча, предполагающая вытягивание тела вверх, при этом руки подпирают спину. Положение свечи также снижает уровень артериального давления, способствует отдыху, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы передней части шеи.