10 советов от акробатов, как побороть боязнь высоты

В любом случае, чем бы он ни был, преодолеть его можно. И как с ним бороться, рассказали артисты спектакля «Пари над бездной». Каждый спектакль они проводят на 9-метровой высоте и, кажется, нашли действенные методы борьбы с подобным страхом.

Привыкание к высоте приходит со временем. Чем дольше мы находимся в условиях, в которых страшно, тем лучше наша нервная система начинает понимать, что в этом можно существовать.

Могу дать два простых совета. Первый: находясь на какой-то высоте, на краю, вставая на парапет, попробуйте сделать простую вещь — постоять на одной ноге. Так вы поймете, что баланс уже имеется, что равновесие в теле присутствует, и от осознания этого будет проще и легче. И вторая подсказка: представьте себе, что находитесь точно в таких же условиях, как на земле. То есть нужно обмануть свое зрение и заставить себя поверить в то, что нет ничего страшного. Это своеобразная психологическая подготовка. И главное — понимать, что на самом деле бояться — это хорошо, ведь это значит, что вы здоровый человек.

Если человек хочет побороть страх высоты, он должен определиться, для чего ему это надо. Чтобы чувствовать себя комфортно на какой-то фиксированной высоте (к примеру, когда смотришь из окна своего дома), или он в принципе хочет чувствовать свободу, когда стоит на краю пропасти, взбирается на гору или вершину. С фиксированной высотой проще. Если привыкаешь к какой-то определенной отметке, то все, что ниже, будет казаться уже не таким страшным.

Чтобы побороть страх, прежде всего нужно общаться с самим собой, рефлексировать, понимать, что наше тело, которое несет в себе генетическую память, лучше нас знает, как справиться с опорой, устоять. Нужно не вмешивать в это страх, пытаться расслабляться, направлять себя мысленным потоком к тому, что «ничего со мной не происходит, я стою, никакая потусторонняя сила меня не вытолкнет, я сам хозяин своих действий, и куда я направлю свое тело, в том направлении оно и будет двигаться».

Именно страх дает нужную осторожность и осмысленность каждого движения. Это природный механизм, созданный для сохранения жизни, поэтому бороться с ним не нужно. Не надо бояться бояться. Лучше учиться контролировать страх и найти гармонию между ним и разумом. Первое, что даст уверенность на высоте, — это хорошая физическая форма. Второе — это постепенное увеличение времени на высоте. Третье — это осознанность. Единственное универсальное средство борьбы со страхом — это понимание его причин.

В первую очередь хочется заметить, что страх — это очень полезная, даже необходимая вещь не только для гимнаста или акробата, но для каждого человека. Он позволяет нам сохранить себя.

Если говорить непосредственно о боязни высоты, то сама по себе она вряд ли является чем-то страшным. Воздушный гимнаст, к примеру, на высоте боится совершить ошибку. Поэтому одно из лучших лекарств от боязни высоты — это постоянное поддержание наилучшей физической формы, отработка всех элементов номера до автоматизма.

К высоте нужно привыкать не спеша, потихоньку выходя из зоны комфорта. Мне кажется, боятся все, и это нормально. С доверием к партнеру похожая история: над ним нужно работать, начиная с безопасных трюков. Понадобится определенное время, чтобы преодолеть все зажимы.

Страшно бывает тогда, когда не уверен в том, что делаешь. Например, чтобы не бояться делать трюки на высоте, мы, артисты, сначала репетируем их пониже (снаряд может висеть над полом) или надеваем страховочный пояс с тросом.

Когда начинаешь уже уверенно делать трюк, становится спокойно. И высота не пугает. Даже наоборот, ощущение высоты добавляет новых эмоций, это и есть то самое ощущение парения. Невероятное чувство свободы и легкости. И, конечно, когда очень часто находишься на высоте, чувство страха притупляется.

Страх высоты есть всегда. Путем тренировок, пересиливания себя постепенно возникает привычка. После этого страх переходит в состояние сосредоточенности на действии.