Анетта Орлова: «В ситуации кризиса ищите в себе внутренние опоры»

– Анетта, вы психолог, радиоведущая, ментор. Расскажите, что сподвигло вас пойти именно в психологию?

– Расхожая фраза о том, что в психологию идут те, кто хочет решить свои внутренние проблемы, в моем случае отражает реальность. Мой путь был витиеватым, но, как говорится, если тебе суждено обрести призвание, то шанса отказаться у тебя просто нет.

С 18 лет я хотела поступить на психологический факультет, но мама, которая всегда переживала за мою чувствительность, советовала все же остановиться на социологии.

Дальше я строила карьеру: стала директором предприятия и использовала свои способности как психолога в рамках коллектива. Однако эта должность меня сильно изматывала. От директора требуют слишком много, у него высокая зона ответственности. Это была очень интересная работа, но сопровождавшаяся колоссальным напряжением.

Сначала у меня начались проблемы с дыханием, затем появился тремор, после этого нарушилась работа всей вегетативной системы — возникло аутоиммунное заболевание.

Лечили меня долго, но все-таки удалось добиться частичной ремиссии. Однако качество жизни оставалось очень низким. Врачи предложили оформить группу инвалидности и выписали с тремя ампулами обезболивающих. Было очень сложно это принять, но воля к жизни и огромное желание не быть обузой для близких мне помогали. Кроме того, в это время очень поддерживали мама и муж.

Мне приходилось ночами копаться в медицинских исследованиях, хотя я не была врачом, переводить их с японского и немецкого. Я искала новые способы борьбы с недугом. И только позже поняла, что причиной всех бед стало мое отношение к себе. Все дело в том, что внутри меня всегда жил  злой критик, который постоянно задирал планку и требовал все больших достижений, а в случае несоответствия им нападал и обвинял. 

Убегая от внутреннего преследователя, я развернулась в сторону психологии и влюбилась в нее навсегда. В итоге с 2008 года не останавливаюсь в своем обучении.

– Вы основатель онлайн-школы Self-Evolution. В чем заключается идеология школы?

– Все наши программы помогают человеку обрести уверенность в себе. Мы хотим научить людей относиться к себе по-доброму. На первый взгляд такая простая идея, но как же тяжело воплотить ее в жизнь. Особенно, если в семейной истории клиентов были совсем другие сценарии.

Мы стараемся помогать ученикам улучшать качество жизни, отношения и впечатления, но не революционно, а эволюционно. Каждому советуем для начала познакомиться с самим собой, не подавлять себя, не стыдиться своего несовершенства, а отстаивать свои интересы и общаться экологично. Никогда не понимала специалистов, которые дают категоричные советы в духе «разводись, уходи с работы, наплюй на всех, и будет ждать тебя успех».

– Обычно сложно оставаться объективным, оценивая события своей жизни. Есть ли у вас личный коуч или психолог?

– Мы, психологи, обязаны ходить на личную терапию и супервизию. Даже если мне кажется, что я вижу свою ситуацию системно, я всегда осознаю, что смогу в ней разобраться всего на 70 % процентов. При этом все равно останутся 30 %, которые будут в слепой зоне. Поэтому психотерапевт, словно неискаженное зеркало, отражает все состояния и ситуации клиента.

У меня есть психолог, к которому я хожу длительное время. Он работает в юнгианском подходе. Коуча у меня нет, эту роль взяла на себя моя мама — педагог в третьем поколении.

– В большинстве случаев в возрасте от 37 до 40 лет у женщин наступает кризис среднего возраста. Был ли он у вас? Если да, то как вы с ним справились?

– Совсем недавно поймала себя на мысли, что этот кризис у меня все же был, правда, зона турбулентности прошла достаточно быстро. Меня волновали сразу несколько вопросов: о моем месте в мире, о необходимости публичных выступлений, об участии в телепрограммах, о смене социального статуса и круга общения.

Это был непростой период, сопровождавшийся внутренним конфликтом: с одной стороны я была очень востребована в экстравертном мире, а с другой — мне нравится закрытость, обращенность внутрь себя. Я из тех людей, которые никогда не променяют теплую беседу с подругой на модную вечеринку, где ты не успеваешь даже поздороваться со всеми.  Только к 38 годам удалось найти баланс между двумя частями своей личности.

– Несмотря на то, что женщины более стрессоустойчивы, чем мужчины, они также более уязвимы. Есть ли у вас секрет, как научиться проживать кризис среднего возраста и при этом не впадать в роль жертвы или другие роли? 

– В ситуации кризиса ищите в себе внутренние опоры. В такой период очень важно научиться замедляться. Вообще, сейчас такое прогрессивное время, когда важно делать остановки, при этом не отрицая и не подавляя свои чувства и эмоции. В сложный период попробуйте не обвинять себя, а поддержать, обращаясь при этом к внутреннему ребенку.

Хорошая практика — составление списка действий, которые обычно заряжают вас позитивом. Если женщина привыкла жертвовать собой, то, прочитав эти строки, она, скорее всего, скажет: «А я не знаю, чего хочу, что меня заряжает». Стоит понимать, что это всего лишь сигнал, что она просто немного подзабыла, но не утратила свой навык желать, и его надо срочно восстанавливать.

Важно также наблюдать за своим внутренним критиком, который, если дать ему волю, может запросто довести нас до эмоционального истощения и психосоматических заболеваний.

Как только у вас возникает какая-то сложность, ошибка, неудача, и вам хочется начать себя обесценивать или ругать, вспомните, что ваш внутренний ребенок при этом пугается и слабеет.

Обратитесь к себе, как если бы вы были этим родителем. Скажите все то, что вы сказали бы своей маленькой дочурке, если она бы прибежала и рассказала о своих проблемах. К большому сожалению, в нашей культуре самообвинение и самонаказание в моде, поэтому женщины очень часто страдают от заниженной самооценки.

Я всегда говорю: «Будьте на своей стороне! Критиканы найдутся всегда, а вот уметь себя обнять и настроить на то, что все будет хорошо — один из базовых навыков, которым должна обладать каждая.

Для того, чтобы приободрить себя, также можно составить список того, что у вас получилось и сбылось. Ну и, конечно, поговорить честно с близкими, рассказать о переживаниях, озвучить потребности и позволить дорогим людям вас поддержать.

– В апреле вы будете в жюри премии и форума «Главные женщины. Грани личного бренда». Какую тематику вы освещаете на этом мероприятии? 

– Эта премия — знаковое событие для активных и ярких женщин. Это будет очень красивое и важное мероприятие. Яркие участницы, прекрасная программа, и важная миссия — помогать классным девчонкам заявлять о себе. Для меня огромное удовольствие — исследовать достижения участников и работать в составе такого звездного жюри.

На премии я выступлю с докладом на тему «Программирование реальности». Разберемся, какие стратегии помогают достигать успеха, какие тактики сегодня выгоднее применять, как сохранять и даже увеличивать объем психического ресурса и какие факторы мешают нам быть успешными. Помимо прочего, буду много говорить о том, как повысить уровень жизни в наше время, как работать с тревожностью и внешними вызовами. И, конечно, сделаю акцент на том, как важно ценить себя для того, чтобы достигать всех поставленных целей.