«Педаль газа» и «педаль тормоза», узнай свой механизм возбуждения

Прочитав подобное утверждение в первый раз, я очень обиделась – за себя и за всех окружающих меня людей разом. Сейчас все смотрят эротические фильмы. Закупаются в секс-шопах, осваивают ролевые игры. Мы изучаем различные варианты «Камасутры», посещаем сексуальные тренинги, читаем статьи в журналах, как доставить мужчине 101 удовольствие в постели, и ищем пресловутую точку G. Мы такие раскрепощенные, такие продвинутые… и такие неудовлетворенные. Несмотря на все статьи, игрушки и нижнее белье, мы по-прежнему не понимаем, как функционирует наше тело. И почему большинство испытывает яркое сексуальное влечение только в первые месяцы отношений? И почему так сложно возбудиться, когда, кажется, все атрибуты на местах? И почему мы не испытываем оргазма (а порой – и просто желания) от тех же вещей, которые заводят нашего партнера или лучшую подругу?

Наше тело задает нам слишком много вопросов, на которые, кажется, мы никогда не найдем ответы. И все эти ощущения и состояния приводят только к одной мысли: «Это ненормально. Я ненормальна».

Давайте выдохнем прямо сейчас раз и навсегда запомним: в большинстве случаев все, что вы чувствуете до, после и во время секса, абсолютно нормально. Например, только 30% женщин стабильно получают оргазм во время полового акта. Большей части женщин это удается время от времени, а некоторые так никогда и не испытывают наивысшее удовольствие вместе с партнером. Зато самостоятельно – очень даже легко. И да, все это совершенно нормально.

Давайте поговорим о самом механизме секса. В 1964 году была открыта четырехфазная модель сексуального возбуждения и расслабления:

• возбуждение;

• плато (предоргазменное состояние);

• оргазм;

• разрядка (возвращение в состояние покоя).

Все кажется очень просто, но при этом и ученые, открывшие эту модель, и обычные люди забыли про одну существенную фазу – сексуальное желание. Она предшествует возбуждению и посылает в мозг сигнал: я хочу секса. Игнорирование этого аспекта как раз и приводит нас к неудовлетворенности.

Ответьте себе на вопрос: когда вы в последний раз занимались сексом, потому что вы хотели этого? Не потому, что этого хотел партнер, а вы боялись его обидеть. Не потому, что вы готовитесь к зачатию и сегодня благоприятный день. Не потому, что вы утром уже пообещали, сейчас возбуждение прошло, но вы-то же уже сказали. Когда вы чувствовали желание? К сожалению, большинство женщин об этом не задумывается. Мы вообще не берем в расчет свое возбуждение и даже не всегда знаем, благодаря чему оно возникает.

У нашего мозга есть два механизма, которые отвечают за наше желание. Эмили Нагоски называет их педалью газа и тормоза. Газ обеспечивает реакцию на сексуальные стимулы, а тормоз препятствует возбуждению по различным причинам. В зависимости от того, какая система наиболее развита, у нас появляется или не появляется сексуальное желание. Но важно помнить, что степень чувствительности этих механизмов непостоянна и напрямую связана с нашим текущим настроением, состоянием здоровья и окружающими факторами. Вся эта работа сводится к модели двойного контроля, которая состоит из двух систем: возбуждения и подавления.

Система сексуального возбуждения (SES) постоянно сканирует внешний контекст на наличие возбуждающих факторов, которые посылают в гениталии сигнал «Включиться!». SES работает без выходных и перерывов, так что не только мужчины у нас постоянно думают о сексе. Вы можете даже не замечать эту работу, пока не почувствуете, что возбудились.

Система сексуального подавления (SIS), по сути, состоит из двух систем. Одна работает по аналогии с SES – ищет угрозы (вкус, запах, образ), которые немедленно посылают сигнал «Выключиться!». Эти моменты мы тоже далеко не всегда можем осознать. Но есть и второй механизм. Его можно назвать ручным тормозом. Он больше похож на слабый сигнал «да нет, наверное, не сегодня». Страх заболеваний и нежелательной беременности, боязнь не достигнуть оргазма, стресс и переживание о своем внешнем виде – все это активирует нашу систему подавления и, соответственно, снижает желание. Как видите, в SIS нет ничего плохого – это просто попытка оградить нас от возможных проблем. Но бывает так, что мы слишком сильно зацикливаемся на своих страхах и образах, слишком сильно жмем на тормоз, и это убивает желание даже тогда, когда никакой опасности нет.

Чтобы понимать механизм желания конкретно вашего организма, важно знать, какой чувствительность обладают ваши системы SES и SIS. Для этого Эмили Нагоски разработала специальный тест. Оцените каждое утверждение по пятибалльной шкале, где 0 – «совсем на меня не похоже», а 4 – «описывает меня совершенно точно». В результате у вас должно получиться два числа.

Утверждения о подавляющих факторах (максимум 20 баллов).

1. Пока все не будет «как надо», мне сложно почувствовать сексуальное возбуждение.

2. Когда я сексуально возбуждена, любая мелочь способна уничтожить это возбуждение.

3. Мне крайне важно доверять моему партнеру, чтобы по-настоящему возбудиться.

4. Если я начинаю слишком переживать, что не смогу быстро возбудиться или достичь оргазма, это мешает мне почувствовать возбуждение.

5. Иногда я так стесняюсь или слишком много думаю и анализирую во время секса, что не могу по-настоящему возбудиться.

Утверждения о возбуждающих факторах (максимум 24 балла).

1. Часто я могу возбудиться от одного аромата, который исходит от человека.

2. Когда я вижу, как мой партнер делает что-то, в чем проявляется его талант или ум, или просто наблюдаю, как он с кем-то говорит, я чувствую сексуальное возбуждение.

3. Возможность заняться сексом в непривычном месте очень меня возбуждает.

4. Думая о ком-то, кого я нахожу сексуально привлекательным, или 
просто фантазируя о сексе, я легко возбуждаюсь.

5. Изменения гормонального фона (к примеру, в течение менструального цикла) определенно повышают мою сексуальную возбудимость.

6. Я очень возбуждаюсь, когда чувствую, что кто-то испытывает ко мне сексуальное желание.

После того, как вы разберетесь с вашими системами возбуждения и подавления, вам будет проще настраивать себя на нужную волну. У вас низкий балл подавления и высокий уровень газа? Тогда вы не испытываете проблем с желанием, но иногда это может обернуться вам во вред. Во время стресса вы предпочитаете сбрасывать накопившееся напряжение именно с помощью секса, можете возбудиться в не самое подходящее время или заняться любовью с малознакомым партнером.

Низкий уровень газа и высокий показатель тормоза может оказаться причиной того, что вам сложно испытывать возбуждение. Тут стоит больше времени уделять контексту, развивать доверительные отношения и заботиться о своей безопасности. Поймите, что романтическая атмосфера, слова одобрения и большое количество времени для прелюдии – это не прихоть, а насущная необходимость вашего организма.

Средний балл по обоим показателям набирает больше половины женщин. И такой результат дает возможность сказать себе: «Я абсолютно нормальна. Со мной все в порядке». И вообще, каким бы ни был ваш результат, он абсолютно естественен, это не отклонение от нормы. Для многих одно это утверждение позволяет немного расслабиться и отпустить педаль тормоза.

И все-таки возникает вопрос: можно ли как-то скорректировать свои результаты? Например, у вас сильно развита система подавления, а возбуждение на среднем уровне. И вы чувствуете, что хотите немного ослабить контроль и отпустить свои страхи. Эмили Нагоски уверена: да, такое возможно. Практически не существует врожденных позитивных стимулов или потенциальных угроз. Наши системы учатся, как и на что реагировать, исходя из нашего личного опыта. У каждого из нас свой процесс познания и свои факторы, которые в итоге и формируют наши системы возбуждения и подавления. Поэтому нет ничего удивительного в том, что положительный сексуальный опыт другого человека оставляет вас равнодушным или приводит к противоположному результату.

Однако все факторы и стимулы можно условно разделить на основные категории, вызывает усиление того или иного механизма.

Категории, стимулирующие систему сексуального возбуждения

· Любовь/эмоциональная связь.

· Откровенные/эротические факторы. Сюда относят просмотр эротического фильма, наблюдения или подслушивания за занимающимися сексом, предвкушение акта, интимные разговоры и игры, а также уверенность, что партнер испытывает к вам влечение.

· Визуальные факторы/физическое расстояние. Чем ближе, тем сексуальнее.

· Романтика. Как бы вы ее ни понимали.

Категории, стимулирующие систему подавления

· Ощущение собственного тела. Чем больше мы недовольны собой, тем выше уровень стресса, а значит, желание падает.

· Страх нежелательной беременности/болезни.

· Опасения за репутацию.

· Неподходящее время и стиль поведения.

· Чувство, что партнер вас использует.

· Партнер не принимает ваши сексуальные проявления и игнорирует ваши просьбы и желания.

· Плохое настроение/стресс.