Мы знаем, что вы об этом догадывались. Но, как учат нас психологи, во всем важна осознанность. Поэтому рассказываем, как все происходит и почему. Само чувство влюбленности или внутренний трепет уже гонят кровь по венам, прихватывая кислород и сжигая калории. Усилить эффект поможет сексуальная активность.
Мы приводим цифры из расчета женского веса в 68 килограммов. А специалисты дают комментарии по каждому пункту.
Поцелуи: 68 калорий за полчаса
Этот способ прекрасно работает в самом начале романа. Вы наверняка помните, как это бывает: ваши губы встречаются и… следующий раз вы вдыхаете минут через 30! Наши эксперты советуют практиковать этот способ и парам со стажем, чьи чувства уже не первый год проходят проверку. Во-первых, поцелуи — прекрасный способ продемонстрировать любовь и нежность, во-вторых, — распрощаться с калориями (читайте также: Куда целовать мужчину, чтобы он возвращался домой).
«А если вы подключите еще и ласки, то расход вырастет до 90 калорий», — говорит сексолог. И советует какие-то бесчеловечные вещи. Например, смешать тренировку с поцелуями: опрокинуть любимого на спину, встать над ним в планку и, отжимаясь, целовать. И отжиматься. И снова целовать. Таким образом, можно уже сжечь до 170 калорий за 30 минут.
Но по нашему мнению, такой способ стоит практиковать, если у вас дальше поцелуев ничего не планировалось.
Эротический массаж: 80+ калорий в час
Понятное дело, что мы предпочитаем, чтобы массаж делали нам. Но, выбирая роль массажиста, подумайте не только о том, что сделаете приятное своему мужчине, но и что сожжете десятку-другую калорий. Главное, не спешите — это как раз тот случай, когда лучше медленнее и сильнее, чем быстрее.
Работает это так: прикладывая силу, вы заставляете сердце биться чаще, гнать быстрее кровь и разгонять кислород по телу. Такая вот приятная кардионагрузка.
Поцелуи по телу: больше 100 калорий за полчаса
Вряд ли вам кто-либо рассказывал, что, лаская партнера губами, вы можете сжечь столько же калорий, сколько и в зале, шагая на эллипсе. Так вот знайте: это так!
Но есть способ перейти на следующий уровень. Наш эксперт советует попробовать ласкать губами тело партнера с упора лежа (привет, отжимания!) или… делать это в положении «собака мордой вниз». Приятно, полезно, незабываемо. Твой мужчина точно никогда в жизни этого не забудет! Кстати, да, бонусом идут 80 сожженных калорий за отжимания и 35 – за асану из йоги.
Романтические танцы: 103 калории за час
Вообще, это шикарная идея — ходить вдвоем с мужем на танцы. Это очень сближает. К тому же можно тренироваться дома — только более тесно прижимаясь друг к другу, покусывая партнера за мочку уха и задирая ему одежду. Вдохновитесь фильмом «Грязные танцы» — и вперед!
Кстати, согласно исследованиям ученых (а они добрались даже до этой области), после аэробной нагрузки, коей и являются танцы, женщина легче возбуждается. А если увеличить темп, то незаметное похудение точно обеспечено (читайте также: Как не поругаться с партнером, пока худеешь — 5 советов, которые спасут отношения).
Обнимашки-целовашки: 238 калорий за полчаса
В общем, девочки, самая «затратная» часть, оказывается, — это прелюдия. Когда вы целуетесь, обнимаетесь, лезете ему под футболку, вы за счет учащения пульса снова входите в зону сжигания жирка. А, учитывая, что предварительные ласки — это то, что может длиться достаточно долго, то и шансов вытопить лишнее больше.
Особенно повышается эффективность, вступают наши эксперты, если ваши обнимашки происходят в жаркой комнате. Или в предбаннике. Тоже вариант. Тогда, говорят наши консультанты-сексологи, у вас практически бикрам-йога получается, а это новое модное слово в похудении.
Собственно, сам секс: от 144 калорий за полчаса и больше
Тут очевидно: когда вы просто за себя лежите внизу — рассчитывайте на минимум. Хотя, если добавите немного эмоций, доберете в копилку сожженного еще 30 калорий.
Вот вообще тебе идеальный рецепт: отказываешься от ужина, заменяя его сексом. И так — 6 раз в неделю. Да уже через месяц таких «тренировок» подружки будут бегать за твоим секретом похудения!
И по мелочи: от 8 калорий — раздевание
Никто не считает процесс раздевания энергозатратным. Чего уж там, посрывали одежду друг с друга — и готово. Но если сделать это частью прелюдии, если подключить любимый шелковый шарф и немного разбудить его фантазию… Тут-то счетчик и завертится. Кстати, из разряда несправедливостей: чтобы во время раздевания потратить 80 калорий (да, не 8, а именно 80!), ему нужно всего лишь расстегнуть тебе лифчик зубами.
- Да, теряю пару килограммов%
- Нет. Как это вообще связано?%
- Не замечала%
- Килограммы не уходят, но фигура подтягивается%
- В отношениях я наоборот набираю вес%