Как построить счастливые отношения с бывшим партнером? Если вы понимаете, зачем это нужно, то этот процесс, хоть и потребует времени и усилий, может стать счастливым сам по себе.
Заново открывать для себя любимого человека — это ведь тоже праздник. Однако здесь есть свои подводные камни, потому что начинать, условно говоря, с чистого листа — это не то же самое, что начинать на фундаменте прошлых обид и незаживших ран. Анастасия Безрук, сказкотерапевт и основатель проекта «Сила сказки», поможет восстановить отношения с вашим бывшим партнером и предложит несколько рекомендаций по бережному и правильному воссоединению.
В этом процессе нам может здорово помочь сказкотерапия, так как это один из самых бережных методов терапии в принципе. Сказкотерапия позволяет использовать метафоры и символы для понимания и трансформации ваших чувств. Вот пошаговая инструкция, как это сделать:
Шаг 1: Начало пути — определяем свои чувства
1. Напишите о своих эмоциях:
Начните с того, чтобы записать свои чувства по отношению к бывшему партнеру. Используйте метафоры и образы из сказок, чтобы выразить свои мысли (читайте также: 5 способов встретить любовь на сайте знакомств и не разочароваться). Например: «Я чувствую холод, я замерзла, как Настенька из „Морозко“. Я застыла и не понимаю, смогу ли отогреться».
2. Выберите персонажа:
Подумайте о персонаже из сказки, который отражает ваши чувства. Например, это может быть печальный принц или принцесса, которая ищет счастья. Иногда это может быть совсем «отрицательный» персонаж, например, Змей Горыныч — и это тоже отлично. Если вы хотите все сжигать, и в вас осталась непрожитая ярость — признайтесь себе в этом!
Шаг 2: Вода мертвая — напишите сказку
1. Напишите свою историю:
Создайте сказку, в которой вы и ваш бывший партнер — главные герои. Опишите, как вы встретились, какие испытания преодолели и что привело к расставанию. Сказка может описывать ваши действия в сказочном мире или в современном. Главное — не цензурируйте себя и пишите ее ручкой на бумаге.
2. Переосмыслите финал:
Вместо традиционного завершения, где герои расходятся, напишите альтернативный конец. Как они могут восстановить отношения? Какие шаги нужно предпринять для этого? Представьте, какие магические предметы могут вам помочь (читайте также: Синдром Золушки: почему вы постоянно стремитесь заслужить любовь?). Например, мертвая вода — ее использовали в сказках для заживления ран. Напишите, какие слова или действия (ваши и партнера) помогут залечить старые раны.
Шаг 3: Волшебное яблочко. Исследуйте возможности
1. Символы и метафоры:
Подумайте о символах в вашей сказке. Что они означают для вас? Например, мост может символизировать восстановление связи между вами. Попробуйте закрыть глаза и визуализировать мост. Как он выглядит? Насколько он надежен? С чем в вашей реальной жизни он ассоциируется? Может, вы раньше любили гулять и признавались друг другу в любви на каком-то конкретном мосту? Возможно, стоит прогуляться туда и сейчас?
2. Разговор с персонажами:
Проведите внутренний диалог с персонажами вашей сказки. Что бы сказала ваша сказочная версия своему бывшему возлюбленному? Как бы он ответил?
Шаг 4: Волшебный клубок. Определите шаги к восстановлению отношений
1. План действий:
На основе вашей сказки составьте план действий. Какие шаги вы можете предпринять для восстановления отношений? Например, это может быть открытый разговор о чувствах или совместное времяпрепровождение.
2. Уважение границ:
Включите в план уважение к личным границам друг друга. Это важно для создания здоровых отношений.
Шаг 5: И жили они долго и счастливо. Открываем новые возможности
Попробуйте представить, как на вас с вашим партнером сверху льется живая вода. Визуализируйте, как она наполняет ваши отношения новыми впечатлениями, новыми чувствами и красками.
Путь к восстановлению отношений может быть не быстрым. Но если вы любите друг друга, любовь всегда победит — как в сказке.
