«Успокойся», «не нервничай»
Замечали, что подобные советы вызывают обратную реакцию и действуют, словно красная тряпка на быка? Все потому, что нас призывают в очередной раз проигнорировать наши истинные эмоции. Сохранять спокойствие, выдержку и милую улыбку… Что впоследствии может привести к плачевным последствиям. Дело в том, что не бывает плохих или хороших эмоций: каждая нужна нам, чтобы прожить ее и преобразовать в жизненный опыт, а остатки «утилизировать». Так, гнев подает сигнал о том, что с нами поступили нехорошо, зависть показывает нашу истинную планку, которую мы способны взять, а грусть помогает без остатка нейтрализовать плохое настроение. Поэтому не слушайте подобных советов и давайте себе «прогруститься» и «проораться» (если от этого никто не пострадает).
«Отдохни»
Иногда, действительно, мы страдаем от того, что давно не высыпались, не лежали и не занимались блаженным «ничегонеделанием». Однако стоит учитывать то, что происходит с нашим организмом, когда он испытывает стресс. Гормон кортизол включает «аварийный режим» и, образно говоря, заставляет внутренние системы работать на повышенных оборотах. Вот почему в период сложных ситуаций важно… подвигаться.
Совершить активную прогулку, побить «грушу» в спортзале, попрыгать или потанцевать — таким образом можно будет «сбросить» излишний кортизол, помогая организму сбалансировать его уровень. Кроме того, бодрая пробежка принесет куда больше физической пользы, чем заедание горя шоколадкой.
«Не общайся с тем, с кем тебе некомфортно»
А если это начальник, родственник или сосед(ка), с которыми вы не можете не общаться? Категоричные рекомендации в духе Михаила Лабковского эффектно звучат в теории, но порой сложно применимы на практике. Вместо того, чтобы отвергать «токсичных» людей, стоит воспринимать их как тренажеры для проработки ваших слабых мест — обидчивости, агрессии или чувства вины. Если варианта прекратить коммуникацию не предоставляется, постарайтесь обратить ситуацию себе на пользу: постепенно выстраивайте те самые, «волшебные» границы, благодаря которым вас не сможет достать ни один абьюзер.
«Зажги свечи, включи расслабляющую музыку»
В этом совете присутствует один незаметный подвох. Стараясь отвлечься от неприятных мыслей о насущном, девушки… возвращаются к прошлому и, незаметно для самих себя, начинают по нему ностальгировать. В следующий раз внимательно пройдитесь по своему плейлисту для релакса: если он содержит композиции, которые действуют на вас как триггеры, исключите их из списка воспроизведения — спокойнее будете.