Какие фразы и действия указывают на то, что вы находитесь в токсичных отношениях и, возможно, даже не осознаете свою позицию жертвы, рассказала Татьяна Шаврова — коуч психологии отношений с кандидатской степенью по культурологии, автор книги «Счастье по правилам и без», а также тренингов для женщин.
Как вычислить абьюзера
Главный признак — он пропадает в середине разговора или переписки и появляется спустя время. Этот сценарий знаком многим, кто состоял в токсичных отношениях. Человек может просто исчезнуть из поля зрения даже в середине переписки или разговора по телефону. Спустя некоторое время он снова возникает в вашей жизни как ни в чем не бывало. Любые попытки прояснить причину такого поведения пресекаются или вызывают недовольство.
Конечно, у каждого бывают форс-мажорные обстоятельства. Но, как правило, это единичный случай, и впоследствии человек обязательно извинится и расскажет, в чем дело. Абьюзер будет избегать объяснений и вести себя так, будто ничего не произошло (читайте также: 3 признака мужчины-невротика, который испортит вам жизнь).
Зачем это ему нужно? С помощью манипуляций он ломает вас как личность и превозносит себя. Абьюзер стремится «воспитать» послушного и удобного партнера, подчинить его своей воле. Единственный способ прервать манипуляции — четко пояснить, что с вами так нельзя, и в случае повторения «исчезновения» отношения будут прерваны.
Словарь абьюзера
«Чем ты можешь быть занята! Это ерунда!»
Фразы могут варьироваться в зависимости от обстоятельств. Но смысл их остается единым — обесценить то, чем вы занимаетесь. Это может быть профессия, хобби, домашние дела, действия в моменте. Главное для абьюзера — понизить вашу самооценку и тем самым подчинить себе, сделать партнера зависимым от себя.
«Как тебе не стыдно!», «Ты эгоистка!», «Так не любят!»
Абьюзер постоянно взывает к моральным, нравственным качествам своей жертвы. Единственная цель таких фраз — обесценить ваш вклад в отношения, поколебать уверенность в себе. Манипулятор занимает позицию хозяина, желая показать, что имеет право судить о правильности ваших действий, и его точка зрения — единственно верная. Если будете близко к сердцу принимать такие слова, ваша самооценка быстро опустится.
«Просто вспомнил», «Почему ты так реагируешь?», «Это шутка!»
Если подобные фразы следуют за вполне обидным высказыванием, стоит пересмотреть свои отношения с партнером. Своими словами он намекает, что из-за низкой самооценки вы обижаетесь на «шутку», тогда как другой человек не обратил бы на нее внимания.
Не поддавайтесь манипуляциям. Если просто смолчать в ответ на такую фразу, события могут повториться, и ваши эмоции и чувства будут регулярно обесцениваться. А вслед за этим упадет и самооценка.
«Ты неправильно поняла», «Ты ослышалась», «Я точно такого не говорил»
Абьюзер забывает о предыдущих договоренностях или намеренно их игнорирует. С помощью подобных фраз он пытается переложить на вас всю вину за происходящее. Это типичный газлайтинг, мириться с которым точно не стоит (читайте также: Как вычислить абьюзера по дате рождения — подсказка от нумеролога).
«Странно ты одеваешься, у тебя плохая фигура, лексикон, друзья…»
За этими фразами прячется попытка обесценить какую-нибудь сторону вашей жизни или личности. Абьюзер стремится к тому, чтобы вы почувствовали себя ущербной и были благодарны ему за то, что он находится рядом.
Ответ на подобные заявления может быть только один: «Если тебе что-то во мне не нравится, давай расстанемся», «Зачем же ты со мной живешь (разговариваешь, встречаешься и т. д.)?». Произнесите его максимально равнодушным тоном: не показывайте, что вы готовы переламывать и переделывать себя ради другого человека.
«Все женщины меркантильные, докажи, что ты не такая!»
Типичная манипуляция, цель которой — подчинить вас и сделать своей марионеткой. Если пойти на поводу у абьюзера, придется всю жизнь доказывать, что вы его достойны. Вместо «меркантильная» можно подставить любое слово: «неряха», «не умеет готовить», «некрасиво одевается» и другое — вариантов множество. Это очень простой инструмент подстроить партнера под себя, сделать его удобным и лишить воли.
Помните: вы — личность, индивидуальность, которая не должна никому ничего доказывать. Если мужчина любит вас, то принимает со всеми недостатками и уж тем более не пытается заставить дать подтверждение взаимного чувства.
Жизнь с абьюзером может превратиться в ад. Если вы познакомились с человеком и намерены строить с ним отношения, прислушайтесь, что он говорит. Это поможет вам спасти собственное психическое и физическое здоровье, а порой и жизнь.
Эксперт:
Коуч психологии отношений с кандидатской степенью по культурологии, автор книги «Счастье по правилам и без», а также тренингов для женщин