О том, как разжечь страсть в отношениях, рассказала Анна Владимирова, врач, специалист по даосской китайской медицине.
В даосской традиции считается, что мы, женщины, вовлекаем мужчину в свое поле, делимся с ним своим удовольствием от жизни. Это чисто женский талант, который мы в норме развиваем всю жизнь — на нем держится интимная жизнь пары. Без нас, девчонок, мужчины могут работать, развиваться, совершенствоваться — но не радоваться. Игры, задор, чувственность, удовольствие — это то, что женщина привносит в отношения.
Идеальная картина, да? Он работает, а я веселюсь!
Конечно же, в реальной жизни все не так однозначно. Зачастую у женщины недостаточно жизненных сил, внимание уходит в работу и обязанности, а не веселье и игривость — и интимная жизнь идет как-то так, на троечку. Что делать в таком случае?
Развитие или деградация
Важно помнить, что интимная жизнь, как и любой процесс, или развивается, или деградирует — ничто никогда не стоит на месте. Если вас обоих устраивает постепенное снижение активности, эту ситуацию надо принять и признать, что рано или поздно это приведет к полной остановке всех сексуальных процессов.
Если же хотя бы с одной стороны есть запрос на яркую, насыщенную сексуальную жизнь, то можно подумать, как выстроить нужный вектор развития отношений.
«Неужели опять все на мне?» — резонно спросит женщина, читающая этот текст. Нам, девочкам, действительно, зачастую достается слишком много обязанностей: работа, дети, забота о родителях, дом и т.д. Теперь еще и секс давайте реанимировать! (читайте также: Как стать лучше в постели: советы опытных любовниц).
Но если вы вспомните, как это занятие воспринималось в юности, вы сделаете удивительное открытие: когда есть силы на яркий секс, то он становится пополняющей, заряжающей, а не утомляющей активностью. Так же как «деньги к деньгам», так и «энергия к энергии»: у меня есть много сил — хочется их потратить на секс — от этого энергии, задора и радости еще больше.
Даосская традиция строится на идее, что у нас есть энергия Ци — жизненные силы, топливо, на котором мы работаем. Если сил недостаточно, в первую очередь пропадают не жизнеопределяющие функции: без секса можно жить — вычеркиваем в первую очередь! Без сердцебиения нельзя — оставляем.
Поэтому логика восстановления и развития интимной жизни, по сути, сводится к очень простой идее: у женщины должно быть много сил! В западноевропейской традиции эта идея воплощается в рекомендациях чаще и лучше заботиться о себе, позволять себе маленькие слабости, искать любые способы повышения энергетического статуса — добывать силы, чтобы их было с избытком. Нам, женщинам, нужен этот запас на ту самую игривость, флирт, задор, которые делают нас счастливыми, а заодно заражают чувством удовольствия наших партнеров.
Назад в игру!
В даосской традиции есть практики для экономии энергии и практики для ее накопления. Все действует по аналогии с деньгами: сначала обучаемся экономить — потом начинаем наращивать доход.
Поэтому начнем с психологических техник экономии. Больше всего энергии «утекает» на фоне эмоциональных переживаний. Без них, объективно говоря, никак, но снижая их интенсивность, мы будем обучаться экономии. Возьмем три наиболее распространенные проблемы в паре, которые отнимают силы, и сделаем их не такими затратными. Готовы?
Сними доспехи
Работающая женщина в течение дня обязана справиться с 1001 задачей, по дороге домой купить еды, а еще — если мы развиваем интим! — предстать перед мужем в привлекательном, игривом, счастливом состоянии. Утопия? Конечно!
На этом этапе возникает множество сложностей и разногласий: мужчина хочет встреть дома счастливую, радостную, спокойную, приветливую женщину — а женщина хочет придти домой, и чтоб все отстали!
Что делать?
Заведите себе традицию: например, выходя из лифта, снимать с себя рабочее состояние — оставлять «доспехи», в которых вы воюете на работе, за дверью. Для этого можно придумать свою, простую и понятную, практику.
Например, посчитайте, сколько шагов от лифта до квартиры. Три? Тогда, делая каждый из них, представляйте, как вы сбрасываете с себя все, что принесли с работы. Или проходя через арку по дороге домой, представляйте, что это портал: по ту сторону — вся работа, по эту — семья, дом, расслабление и обнимашки.
Очень часто мы входим домой в состоянии «на коне», с шашкой наголо, которой махали на работе. Это неминуемо порождает конфликты дома: женщина начинает командовать семьей так же, как подчиненными, или сливать на родных полученный за день стресс. Разделите эти две жизни — там одна, тут другая, и они не пересекаются.
Конечно же, всю жизнь так делать не получится. Но несколько дней в неделю — вполне возможно!
Дружеское общение
Когда мы только знакомимся с будущим партнером, мы общаемся по-дружески. По мере развития отношений, стратегия общения может меняться. Волевые, активные женщины часто начинают общаться с партнером с высоты своей позиции. Или, наоборот, мы вырабатываем привычку хвалить мужчину, во что бы то ни стало — потому что так говорят какие-то современные заповеди.
Что делать?
Заведите себе «день дружбы» — например, выходной, когда вы принимаете решение общаться «с нуля», по-дружески. Сначала будет нелегко. Но любые результаты достижимы по мере тренировки. Попробуйте говорить с партнером так, как говорили бы с другом и посмотрите, как изменится общение. Могу гарантировать: оно станет более энергетически пополняющим!
Где моя привлекательность?
Сколько сил мы, девочки, тратим на осуждение себя? Нос не идеальный, грудь не той формы, живот — вообще трагедия. Даже если мы не обсуждаем эти недостатки вслух, где-то внутри очень часто сидит некий «червячок», который уверен: человек с такой попой, как у меня, недостоин жить! Это внутреннее осуждение очень медленно, но совершенно реально подтачивает наши силы: через эту маленькую дырочку энергия утекает — понемногу, но постоянно (читайте также: 5 секретов оргазма: почему женщина получает или не получает удовольствие).
Что делать?
Пока вы находитесь в поиске недостатков, вы будете их находить. Мы, люди, как вид — не идеальны. Предлагаю выйти из поля недостатков и найти в теле ощущение привлекательности. Оно есть! Такое же точно и понятное, как и чувство недостатка. Чтобы его найти, сядьте удобно, найдите максимально доступное в этой позиции расслабление и задайте себе вопрос: «Какие ощущения в теле говорят мне о том, что я привлекательна?»
Понимаю, вопрос странный! Но это вопрос к телу (то есть опосредованно — к подсознанию), поэтому умом на него отвечать не придется. Просто задайте его — и ждите, что произойдет. Появятся некие ощущения, которые надо будет запомнить.
Теперь поставьте почасовой сигнал на телефоне, и когда тот зазвонит, буквально на три секунды закрывайте глаза и спрашивайте себя: «Какие ощущения в теле говорят мне, что я привлекательна»? Отмечайте их — и снова беритесь за дела.
Эта тренировка будет направлять внимание в привлекательность — пусть по чуть-чуть, но регулярно! А это, в свою очередь, будет придавать сил.
Развитие женственности и сексуальности
Мы поговорили о практиках, которые обучают перенаправлять внимание и экономить энергию — не допускать ее растраты. А как добыть дополнительные жизненные силы?
Для этого в женских даосских практиках есть целое направление дыхательных упражнений. Согласно даосской теории, наши жизненные силы хранятся в области низа живота — в резервуаре, который в традиции называется Дань Тянь. Чтобы здесь появлялись дополнительные силы, а также чтобы они легко отправлялись в циркуляцию при необходимости, в даосских практиках есть упражнения расслабления, оживления, прогрева живота через дыхание.
Аутентичное дыхание
Чтобы эта техника стала по-настоящему пополняющей — стала приносить новые жизненные силы — ее надо изучать с инструктором. Мы освоим простой базовый вариант аутентичного дыхания, который позволит нам чуть оживить область внизу живота, получить доступ к хранящейся там энергии, чуть «раскочегарить» свою сексуальность. Попробуйте, ощутите эффект, а потом представьте, что под руководством инструктора этот эффект будет в 10 раз мощнее.
Ложитесь на пол на коврик, ноги согнуты в коленях, поясница расслаблена и прилежит к полу. Положите на живот какой-то не очень тяжелый объект, например, 2-3 книжки. И сделайте вдох, толкая книги к потолку. На вдохе живот расширяется, на выдохе сдувается, как воздушный шарик. Задавайте себе вопрос: «Как я могу сделать это вдох еще более расслабленным и легким?» Подышите так, медленно и спокойно, в естественном ритме, в течение трех минут.
Теперь садитесь на подушки по-турецки — так, чтобы поясница и живот были расслаблены. При необходимости подложите побольше подушек, чтобы было удобно сидеть: расслабление — первично! Положите ладонь на область под пупком и повторите то же дыхание, что выполняли лежа. Обратите внимание: вы не ускоряете дыхание, оно течет как обычно. Просто на вдохе живот расширяется, а на выдохе сам сдувается.
Накопление энергии
Если вы будете практиковать описанное выше упражнение хотя бы по 7-10 минут в день, рано или поздно вы ощутите тепло или чувство расширения в области внизу живота. В даосской традиции считается, что ощутить энергию Ци можно этими двумя способами: холод/тепло и расширение/сокращение. Так вот, тепло или расширение будут сигнализировать о том, что вы «оживляете» Дань Тянь, начинаете по чуть-чуть наполнять его энергией.
Если выполнять это упражнение под руководством инструктора и сочетать с другими практиками, то оно превратиться в нейгун — практику пополнения энергетического ресурса. Это семейство практик, которое открывает практически безграничные возможности получения дополнительных жизненных сил.
Повышение чувствительности и оргазмичности
Для какой цели нам нужны все эти дополнительные силы? Конечно же, для удовольствия, которым мы сможем поделиться с партнером, и которое заряжает интимную жизнь пары. Для этих целей в даосских практиках есть упражнения на основе специальных задержек дыхания. Это продвинутые практики, которым невозможно обучиться на основе статьи, поэтому мы расскажем про их принцип — а уж освоить их, если захочется, вы сможете на семинаре, с инструктором или по видео.
На фоне задержек женщина обучается управлять грудобрюшной диафрагмой, а та, в свою очередь, при движении вовлекает в активность тазовую диафрагму. Это слаженное движение улучшает кровоснабжение области таза, пробуждает дремлющие интимные рецепторы и повышает качество оргазма (или как минимум запускает его, если такого никогда не случалось).
На продвинутом уровне в даосских практиках используется нефритовое яйцо (оно становится одновременно и индикатором того, что упражнения выполняются правильно, и внутренним массажером, оживляющим рецепторы), стеклянная трубка и другие девайсы. Все они обучают тело новому качеству расслабления, тонизируют интимные мышцы и выводят интимные ощущения на новый уровень (читайте также: 7 упражнений, которые помогут вам стать богиней секса).
Эти и другие техники, которые женщина осваивает в рамках даосских практик, творят очень простое и понятное чудо: повышают наш ресурс, то есть заряжают нас силами. Куда направить эти силы — каждая решает сама. Для этого в начале освоения практик обычно пишется список намерений.
Если женщина принимает решение развивать именно свою природную составляющую — женственность, сексуальность, оргазмичность — то эти факторы начинают приносить новую энергию в жизнь, делать нас еще сильнее, привлекательнее, энергичнее, а значит, счастливее. А в качестве побочного эффекта, оживляют отношения в паре, потому что мужчина с удовольствием вовлекается в наше поле удовольствия — только предоставь ему такую возможность!
Врач, специалист по китайской даосской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao