Психология уже несколько лет возглавляет список наук, о которых чаще всего говорят в глянцевых журналах. И это неудивительно. Если законы термодинамики для типичной жительницы большого города погоды не сделают, то законы психологии ей ой как помогут. Рассказываем несколько незаслуженно обделенных популярностью психологических фокусов, которые будут вам полезны.
«Ошибочка»: защита от самоедства
Упражнение «Ошибочка» помогает избавиться от чувства вины. Изменить уже ничего нельзя, зачем же заниматься самоуничтожением из серии:
Как я могла? Почему я сделала именно так?
Внимание! Если вы что-то напутали, не сдержали эмоций, разводите руки в стороны и говорите:
Ошибочка вышла!
Тем самым вы уменьшите значимость катастрофы, которую сотворили.
Пять стадий принятия неизбежного
Есть такая концепция, разработанная американским врачом Элизабет Кюблер-Росс. Согласно этой концепции, все мы переживаем одни и те же стадии в ответ на произошедшее горе. Чтобы пережить случившееся, необходимо пройти через отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие.
Это знание поможет вам в тяжелые минуты. Если вы будете знать, через что вам придется пройти, смены настроения не станут для вас неожиданностью и вы сможете потратить этот ресурс на проживание горя.
«Когнитивная беспомощность»
Когнитивная беспомощность — это психологическое состояние, когда человек знает, как решить поставленную задачу, но при этом чувствует себя не способным ее решить. Чтобы это изменить, нужно понять, какие индивидуальные стереотипы мышления мешают нам в этом, и избавиться от них.
То, как мы мыслим, в итоге определяет то, что мы чувствуем, как относимся к себе и другим людям, как принимаем решения и как действуем. Например, обнаружив, что новый знакомый неразговорчив, одни объяснят это нежеланием общаться и откажутся от попыток наладить контакт. Другие воспримут молчаливость как свидетельство застенчивости и будут стараться раскрепостить собеседника. А третьи вообще не придадут значения тому, как говорит человек, а обратят внимание на его внешний вид.
Если человек видит в ситуации одну грань, выхватывает в потоке событий только привычные черты, это обедняет его жизнь, лишает свободы выбора и может привести к неприятным недоразумениям.
«Синдром самозванца»
Это психологическое состояние, когда люди не в состоянии поверить в свои успехи. Кажется, что никаких достижений не было, просто повезло: оказался в нужное время в нужном месте. Справиться с этим легко и просто.
Главное — понять, что успех — понятие субъективное. Постарайтесь посмотреть на себя со стороны. А потом, везение — это всегда результат действий. Все не случайно!
«Демон ревности»
Ревность — деструктивное чувство, которое возникает по отношению к человеку, которого любишь. Она выражается в подозрительном отношении к объекту любви. Таковым может быть супруг, коллега, друг, родители, любимый. И ревность возникает, когда тот, кого ты любишь, не оправдывает твоих ожиданий и фокусируется на другом человеке. Причина ревности может крыться в психологических комплексах.
В психологии есть такое понятие, как «незавершенный гештальт». Имея незавершенные отношения, мы часто переносим этот багаж на последующие романы. И они могут провоцировать разные чувства: злость, обиду, ревность.
Если твои прошлые отношения закончились болезненно, это и есть тот самый «незавершенный гештальт». То есть ты физически рассталась со своим прошлым партнером, а эмоционально — нет. Ты все еще испытываешь к нему негативные чувства, но выражаешь и высказываешь их по отношению к новому мужчине.
И чтобы это прекратить, тебе стоит встретиться с бывшим и завершить ваш закрытый конфликт, чтобы он не мешал твоим новым отношениям. Опасно, когда человек относится к так называемому демону ревности как к своему другу и спасителю.