Энн Хэтэуэй, Джим Стёрджесс
«Мужчины с Марса, женщины с Венеры» — в свое время эта книга Джона Грея произвела настоящий фурор в обществе. И в самом деле, никто из нас не станет отрицать, что порой понять друг друга бывает совсем непросто, а потому разногласия и конфликты зачастую оказываются неизбежны. Однако мало кто знает, что существует несколько эффективных стратегий, которые помогают разрешать ссоры конструктивно и даже укреплять связь между партнерами. Рассказываем о восьми правилах, которые помогут избежать конфликтов и создать более здоровые отношения.
8 правил, которые заставят забыть о ссорах с мужчиной
Говорите сразу
Выражать свои чувства своевременно — одно из самых важных правил, которое поможет избежать разрушающих кризисов. Если вас что-то волнует, скажите об этом сразу. Спокойно объясните партнеру о своих эмоциях и страхах, чтобы предотвратить накопление обид, разобраться в которых позднее без последствий станет практически невозможно. Не забывайте о том, ваш возлюбленный не умеет читать мысли. Открытость — это ключ к взаимопониманию и гармоничным отношениям, в которых каждый должен быть услышан (читайте также: Милая кокетка или женщина-босс: какая вы в отношениях по дате рождения — отвечает нумеролог).
Подготовьтесь к разговору
Не стоит начинать разговор с претензий, которые свалятся на вашего мужчину словно снежный ком. Заранее обдумайте свои чувства и потребности, проанализируйте, что вы стремитесь донести до своего спутника и какой ожидаете исход обсуждения. Это поможет вам четко сформулировать свои мысли и избежать обвинений. Например, вместо «Ты никогда не помогаешь по дому» скажите: «Я чувствую усталость, когда вся работа по дому ложится на меня».
Марк Блукас, Эмили Блант
Один разговор — одна проблема
При обсуждении конфликтной ситуации избегайте упоминания прошлых обид. Сосредоточьтесь на текущей проблеме, чтобы найти эффективное решение, не перегружая разговор дополнительными негативными эмоциями. Так у вас получится расставить все точки над i в волнующем вопросе, исключив его возрождение в вашей дальнейшей жизни (читайте также: В одну и ту же реку дважды: можно ли построить счастливые отношения с бывшим).
Слушайте и не перебивайте
Дайте партнеру возможность высказаться, не перебивая его. Активное слушание подразумевает внимательное восприятие слов другого человека и подтверждение того, что вы его понимаете (или хотя бы пытаетесь). Это способствует укреплению доверия и взаимного уважения. Если вдруг позиция мужчины вам непонятна или вызывает спорные чувства, то не бойтесь перефразировать то, что он сказал: «Я правильно поняла, что тебе важно…?»
Выбирайте слова с осторожностью
Во время обсуждения болезненного вопроса крайне важно избегать оскорблений и уничижительных выражений. Уважительное общение даже в разгар конфликта помогает сохранить эмоциональную близость и предотвращает углубление разногласий. Если вы чувствуете, что эмоции уже на пределе и вести конструктивный диалог становится невозможным, то возьмите паузу и предложите продолжить диалог через некоторое время.
Кейтлин Фицджералд, Джон Красински
Решайте проблемы без привлечения третьих лиц
Обсуждайте ваши разногласия наедине, без вмешательства друзей или родственников. Вряд ли даже самый близкий вам человек сможет дать действительно полезный совет. Никто из окружающих не знает всю подноготную ваших отношений, а значит, любое мнение со стороны будет необъективным. Если вы понимаете, что вам все же нужна помощь, а конфликты становятся все более разрушительными, то в этом случае лучше обратиться к психологу или семейному консультанту.
Говорите о своих чувствах, а не обвиняйте
Используйте «Я-высказывания», чтобы выразить свои эмоции без обвинений. Например, вместо «Ты меня не слушаешь» скажите: «Я чувствую себя неуслышанным, когда меня перебивают». Критика вызывают защитную реакцию, которая сильнее разжигает конфликт. И никаких сравнений! Они лишь усугубляют ситуацию, вызывая обиды и усиливая разногласия. Сфокусируйтесь исключительно на ваших отношениях и обсуждайте конкретные действия или ситуации, которые вас беспокоят.
Предлагайте совместные решения
Указывая на проблему, не забывайте предлагать возможные решения, которые устроят обе стороны. Совместный поиск компромиссов укрепляет отношения и способствует более глубокому взаимопониманию. Если решения, предлагаемые вашим возлюбленным, вас не устраивают, обязательно придумывайте альтернативу, избегая при этом критики идей мужчины. Это покажет вашу зрелость и уважение к партнеру.