Каждый день — это новая возможность создать жизнь, которую вы любите. Это не всегда легко, но это всегда возможно. Возможности и перспективы ждут вас. Они хотят, чтобы вы их заметили. Парадоксально, но то, чего вы хотите, точно так же хочет вас.
Чтобы помочь себе в осуществлении важных целей, нужно медитировать.Используйте практики, дабы почувствовать любовь, которую Вселенная дарит вам. Вы достойны этого. Подарите себе чувство безопасности, защищенности, открытости и света.
А если хотите узнать больше о практиках и любви к себе как искусству, предлагаем присоединиться к нашему большому челленджу от theDay — «30 дней любви к себе». стартовал 2 сентября 2024 года. Каждый день главный редактор сайта Юлия Серикова и звездный амбассадор проекта Виолетта Чиковани будут внедрять в свою рутину полезные привычки. Следить за тем, как меняются их жизни, можно и в соцсетях издания. Меняйтесь вместе с нами и становитесь лучше с theDay.
А теперь познакомимся с медитациями, которые помогут привлечь желаемое и пробудить энергию любви.
Первый шаг начинается с любви к себе
Выберите спокойную музыку, которая поможет вам настроиться на вибрации любви и благодарности. Сделайте глубокий вдох, и на выдохе, словно на лифте, опуститесь в свое тело. Главное — позвольте себе чувствовать и проживать те слова, которые читайте. И вам не обязательно их повторять или запоминать, ваше подсознание сделает это за вас. Сейчас все, что необходимо, — чувствовать.
Направьте свое внимание на ваше тело, вы можете выполнять практику сидя или лежа, продолжая дышать глубоко и спокойно, с каждым выдохом все больше приходя к ощущению опоры, поддержки. Продолжая дышать, позвольте моим словам пролиться на вас. Представьте, что вы стоите под самым красивым и спокойным водопадом с чистой бирюзовой водой. Сделайте спокойной глубокий вдох и задержите эту жизненную силу внутри своего тела на несколько секунд, улыбнитесь себе.
Любить и принимать себя — одна из величайших форм счастья. Только те, кто может любить себя, способны по-настоящему явить себя миру, распространяя свой свет и любовь на других. Вы дарите величайший дар миру, позволяя признать свое великолепие и разрешая любви течь в вашу жизнь из вашего же сердца. Вселенная любит вас и поддерживает в каждом моменте. Конечно, порой вам так не кажется.
В вашей жизни происходят разные события, которые вы, возможно, использовали в качестве предлога, чтобы разблокировать доступную вам любовь. Возможно, вы чувствуете, что вы недостойны или не заслуживаете любви. Возможно, вы чувствуете, что вы недостаточно хороши. Но правда в том, что вы и есть любовь. Вы пришли из любви, вы все время связаны с ней.
Дайте себе разрешение сиять ярко, любить себя полностью и прийти к согласию, зная, что в каждый момент Вселенная изливает свою любовь на вас. Позвольте моим словам мягко наполнять вас изнутри, даже если вы пока не верите.
Осознайте себя частью мироздания
Дышите глубоко и медленно, с каждым вдохом позволяя словам упасть в ваше сознание. Повторите мысленно слова:
«Я — это часть вселенной. Теперь я понимаю, что любовь, которой вселенная питает деревья и весь животный мир, также и моя любовь. Я — часть этого мира, я — часть природы, которая вокруг меня, и поэтому также могу получить любовь, если захочу. Я разрешаю себе получать и давать любовь. Я могу закрыть глаза и соединиться с моим сердцем. А мое сердце связано с телом. Как сердце — часть тела, так и тело — это часть Вселенной, сделанная из такой же энергии».
Если долго смотреть на облака, которые тихо двигаются, можно почувствовать, как движется земля. Прочувствуйте, что вы являетесь частью этой невероятной системы. Почувствуйте, как все поддерживает вас — гравитация, воздух, природа, любовь. Все, что вы видите вокруг себя в своей жизни, поддерживает вас. Продолжайте повторять слова:
«Теперь я понимаю, все, что я испытала, было в поддержку мне. Все хорошие и плохие времена были также поддержкой для меня и даны для моего роста. Абсолютно все — это проявление любви, которая Вселенная дает мне. И теперь я знаю, почему у меня был этот опыт. Теперь я вижу, как все привело меня к этому моменту (читайте также: На каком пальце нужно носить кольцо, чтобы привлечь в жизнь богатство и счастье).
Благодарю Вселенную за любовь. Благодарю за еду, которая у меня есть. Благодарю за родителей, за свою жизнь. Благодарю, Вселенная, что у меня есть все, что я имею сейчас. Благодарю за трудные времена. Теперь я ясно вижу, что все эти события были мне нужны, чтобы я могла увидеть, кто я есть на самом деле, чтобы я могла больше любить себя. Все эти переживания: хорошие, плохие — были частью моего пути».
Впустите самую целительную энергию в свою жизнь
И снова глубокий вдох. Если удобно, положите обе руки себе на сердце и позвольте позитивным вибрациям благодарности окутать вас, ведь это верный способ разбудить в себе любовь. В минуты тревог и сомнений очень легко изменить свое состояние, повторяя слова:
«Благодарю тебя, Вселенная, что всегда любишь меня, всегда рядом, всегда сияешь своей энергией. Благодарю за то, что я могу чувствовать любовь, и радость, и грусть, и боль. Благодарю за то, что могу чувствовать фрустрацию и гнев, потому что я понимаю, что без этого контраста чувств я никогда не узнала бы, что значит настоящая любовь.
Я благодарю за то, что у меня всегда есть выбор. Я не могу менять внешние обстоятельства и других людей, но я могу выбрать свое отношение к ним. Благодарю за возможность выбирать, как относиться к той или иной ситуации. Я благодарю за то, что могу чувствовать вдохновение. Благодарю, что у меня есть сострадание и доброта.
Благодарю за то, что у меня есть намерение и желание. Благодарю тебя, Вселенная, за невероятную организацию этой планеты. Я так благодарна за свою жизнь, за все прекрасные материальные вещи, которыми могу обладать. Я так благодарна за объятия и прикосновения, за ощущение спокойствия, за ощущение радости и наслаждения. Я так благодарна, что могу двигаться, ходить, видеть, слышать. Благодарю за свое тело и дыхание.
Я так благодарна за улыбку, за смех, за свободу. Я благодарна за слезы, за нежность. Я благодарна за цвета и за свет. Я благодарна за тепло солнца на моей лице, за освежающий дождь, за запах травы, за цветы, за рассвет и закат, за звезды, которые сияют в небе. Я благодарна за глубокий сон. Благодарю за единство людей и за время, которое могу проводить в одиночестве. Я благодарна за удовольствие и смысл, за всю симфонию этой жизни. Я люблю себя. Я люблю свое тело. Люблю свой ум. Я люблю свою душу».
И сделайте глубокий вдох, позволяя этим словам глубоко проникнуть в ваше сознание, оставаясь в нем (читайте также: На счастье: 5 вещей, которые должны быть в доме каждого, согласно фэн-шуй).
Международный коуч, сертифицированный тренер практики «Алхимия дыхания»