Правила комфортной жизни с абьюзером: жесткая правда психолога

Абьюзер — эмоциональный террорист, психопат, социопат, одним словом, тиран. В отношениях с ним вы всегда виноваты: не так говорите, думаете, делаете, не с теми людьми встречаетесь.

 Признаки того, что ваш партнер — абьюзер:

• вас будто специально стараются довести до истерики и вывести из себя;

• «почва уходит из-под ног»: базовая потребность в безопасности не удовлетворена;

• постоянное чувство вины и собственной неполноценности;

• страх физического и психологического насилия;

• чувствуете себя мальчиком для битья;

• насилие, агрессия становятся все более жестокими.

Партнер-абьюзер преследует вполне реальные цели: заставить вас делать то, что ему нужно, через угрозы, критику, унижения, контроль, ревность, изоляцию от вашего окружения и материальные ограничения. 

Также бывает абьюз обоюдный, когда в паре постоянно ссорятся и сливают друг на друга негатив. Иногда сливают негатив на детей. Главный момент абьюза в том, что один слабый, а другой доминирует.

Партнер просто втоптал вас в грязь. А может, у него были основания? Вы думаете: он же такой не всегда. Иногда он заботится и любит. А может, во мне проблема? Надо пройти курс психотерапии и измениться, тогда он поймет, что я достойна хорошего отношения. Это мысли жертвы, которая попала в одну из ловушек абьюзера. 

Мысли и состояния тех, кто попал в ловушку абьюзера

Я его изменю и вылечу своей любовью

«Наша любовь все преодолеет» — на это надеются партнеры абьюзеров. Они терпят, играют роль жертвы и живут мыслью о светлом будущем, которое вот-вот наступит. Но обычно этого так и не происходит.

Я ему помогу, я его спасу

Жертва абьюза отделяет «злую» часть своего партнера от него самого. Находит причину его поведения в тяжелом детстве, в сложных отношениях с родителями. Жертвы мужей-тиранов часто сами обращаются к психотерапевту, но не ради помощи себе! А ради того, чтобы помочь своему партнеру. «Он бил первую жену, потому что не любил так, как любит меня», — успокаивают они себя. Но сценарий поведения часто повторяется и в следующих отношениях.

Это я виновата

«Я сама его вывела, поэтому он меня ударил! Я изменюсь, и он перестанет раздражаться!» — так часто говорят жертвы абьюза. Дело здесь в неумении защитить себя и оградить от нечеловеческого отношения. Вас бьют, грозятся изнасиловать, унижают? Это ненормально, и так быть не должно! Вы можете быть любыми, и никто не имеет права относиться к вам по-варварски. Одним словом, причина того, что человек терпит унижения, в нем самом, в его слабости. 

Размытое понимание плохого и хорошего

«Я не понимаю, когда мне плохо» — так часто говорят женщины и мужчины, которых в паре унижают. Они просто не знают, что такое нормальные отношения. Люди, которые соглашаются на подобные отношения и остаются в них надолго, опираются на поверхностные показатели: внешность, секс, деньги. Из-за этого жертвы абьюза толком не знают, что за человек с ними в паре. 

Нестабильная самооценка

 «Я должна/должен быть лучше», «Раз он смотрит на других, значит, я не очень» — вот мысли, которые крутятся в голове у женщин и мужчин, которым изменяют, которых бьют и унижают. Партнер чувствует эту слабину и смело действует в своих целях.

Инфантильность и безответственность

Стоит подумать не о том, как «спасти» агрессора, а о том, почему и зачем вы терпите все это. 

Как избежать ловушек абьюзера

1. Смотрите на реальные факты и действия. Долой оправдания.

2. Прекратите винить себя. 

3. Деньги, секс, красота — хорошо, но, если за них приходится платить ценой собственного достоинства, вряд ли они принесут радость. 

4. Говорите напрямую. Делайте только то, что хотите, и наблюдайте за реакцией партнера.

5. Стоп критике и обесцениваниям.

6. Ставка на самодостаточность. Понимая и приумножая свою ценность, вы не будете бояться остаться без партнера, который унижает.