Заниженная самооценка довольно распространена, причем именно у представительниц прекрасного пола. Многие привлекательные и умные особы недовольны своей внешностью, сообразительностью, положением в обществе, хотя для этого нет объективных причин. Подобные комплексы мешают делать карьеру, заводить друзей, строить отношения.
Хотите жить полноценной жизнью — поднимайте самооценку. Зачем нужна адекватная самооценка и как ее изменить, рассказала психолог-расстановщик Юлия Хадарцева в новом видео на YouTube-канале Wday.ru «Он и Она».
Психолог, расстановщик, энерготерапевт
Откуда берется низкая самооценка
Как и у большинства комплексов, корни низкой самооценки скрываются в детстве. Возможно, вы не раз слышали, как родители, пускай и из лучших побуждений, сравнивали вас с другими детьми. От них вы узнавали, что Ваня лучше пишет контрольные по математике, Маша всегда ходит в чистой одежде, Саша посещает пять кружков, а вы только три, а Настя помогает маме. Или родители не сравнивали вас с другими ребятами, а просто хотели, чтобы вы были лучшей — умной, как Мария Кюри, талантливой, как Леонардо да Винчи, умели танцевать, как Майя Плисецкая, и пели ну никак не хуже Аллы Пугачевой. Сравнение с другими могло стать одной из причин низкой самооценки. Скорее всего, примерами родители хотели вдохновить, однако это не лучший способ помочь ребенку поверить в себя.
Выслушивая требования родителей, ребенок понимает, что не может соответствовать их ожиданиям.
А ведь в детстве отец и мать — самые дорогие люди, их авторитет непререкаем. В подростковом возрасте многие девушки и сами сравнивают себя со звездами и другими популярными девочками, выдвигают к себе непомерные требования. Отсюда и появляется низкая самооценка у подростка. С возрастом подобные мысли забываются, но чувство неудовлетворенности и внутреннее недовольство остаются.
К чему приводит заниженная самооценка? Человек просто перестает верить в свои силы. Он не ставит перед собой цели, не стремится достичь их или стать лучше.
Как повысить самооценку
Заниженная самооценка действует угнетающе. Сложно жить, когда все плохо, поэтому постарайтесь как можно скорее избавиться от проблемы, для начала признав ее. Скажите себе: «У меня очень низкая самооценка, но я бы хотела это исправить».
Подумайте, какой вы действительно хотите быть, при этом не учитывая мнения родителей, подруг, ведущей модной передачи и начальника.
Выпишите на лист, какие чертами характера и внешности вы хотели бы обладать.
А потом попробуйте ответить, что бы вы сделали, если бы уже обладали этими чертами.
Вы удивитесь, какими порой абсурдными бывают объяснения причин, зачем вам необходим десяток кошек и белокурые нарощенные волосы, в то время как вы — миловидная брюнетка с аквариумными рыбками. Если же вам удалось убедить себя, что желаемое качество действительно поможет вам в жизни, — вперед, начинайте строить планы. Получить диплом экономиста, накачать пресс и найти отдельное жилье, конечно, сложно, но отнюдь не недостижимо.
Исполняйте свои желания, ведь это один из факторов, влияющих на повышение самооценки. Наверняка вы замечали, что красивых и успешных девушек периодически балуют окружающие: парни покупают им модную одежду и гаджеты, коллеги угощают пирожками собственного изготовления, подружки с удовольствием дают им книги и косметику.
Помните, вы красивы и любимы. И как только вы сами в это поверите, остальные тоже начнут это чувствовать.
Позвольте себе быть счастливой. Если у вас занижена самооценка, вы можете подсознательно не подпускать к себе людей, считая, что недостойны иметь друзей или любимого либо что их чувства неискренны. Пускай люди сами решают, интересны ли вы им, а вы постарайтесь с благодарностью принимать их участие в вашей жизни.