Когда внутри копится негатив, трудно его подавить или выпустить. Некоторым удается успокоить себя без вреда окружающим, другие же еще не научились держать свои эмоции под контролем. К единому мнению в вопросе, что лучше — выпускать эмоции или решать все вопросы внутри себя, — еще не пришли.
Психолог-коуч Илья Ахмедов озвучил читательницам WDay.ru главные моменты на примере женских эмоций.
Вам наверняка знакома эта ситуация: вас распирает от обиды или злости, вы становитесь вспыльчивы и можете наговорить неприятных вещей близким людям, о чем потом очень пожалеете. Да и мужчинам иногда нужно успокоить любимую, чтобы предотвратить ссору или нарастающий конфликт.
За долгие годы изучения организма человека было проведено множество опытов и экспериментов, в ходе которых выяснилось, что гнев, который человек копит в себе, может дать ход развитию заболеваний.
Учеными было выдвинуто предположение о том, что сдерживание негативных эмоций провоцирует возникновение язвы. Эта гипотеза не была полностью доказана, но вот с сердцем исследователи удостоверились более точно: в ходе эксперимента добровольцы отвечали на вопросы, касающиеся их раздражительности и реакции на негативные эмоции. Через несколько лет было проведено повторное исследование: пациенты, которые не могли контролировать свои эмоции и срывались на других, чаще страдали от инфарктов.
Действительно, результаты исследования пугают, но не бойтесь: у тех, кто умел держать себя спокойно и направлять свои эмоции в нужное русло, показатели оставались положительными. О чем говорит это исследование? Прежде всего, ученые напоминают нам о том, что гнев можно выпустить неправильно, причинив вред не только окружающим людям, но и самому себе. Те, кто сначала прорабатывал эмоции внутри себя, а затем спокойно разрешал проблему во внешнем мире, довольствовались хорошим и крепким здоровьем.
Однако есть и обратная сторона медали. Сдерживание негативных эмоций, как утверждал известный врач-психиатр Фредерик Перлз, схоже с действием тормозов. Если гнев контролировать абсолютно всегда, в конечном итоге вы не научитесь решать проблему никаким другим способом, кроме как торможением эмоций. Тогда сразу возникает вопрос — как действовать в такой ситуации? Прежде всего, думать заранее о том, чтобы тихая ссора не перерастала в дикий скандал. Задумываться о контроле ситуации нужно задолго до того, как вы наполнитесь гневом с ног до головы и начнете напрасно себя успокаивать. С чего-нибудь все начинается, поэтому лучше предотвращать конфликт еще с самого начала.
А ведь у женщин с выражением эмоций все еще сложнее. Когда гнев нарастает и терпение наконец лопается, происходит конфликт, в ходе которого собеседник может не понять или не принять эмоций девушки. Легче же списать все на характер, на критические дни (ПМС) или вообще избалованность и хитрость.
Не всегда это так. Женщины, порой, бывают очень терпеливы, могут забыть о своих принципах ради партнера, что иногда негативно сказывается на отношениях. В некомфортной обстановке сдерживать эмоции гораздо труднее. Именно поэтому важно относиться с пониманием к женским эмоциям, возможно, за ними кроется не просто злость вызванная процессами организма, а что-то более серьезное и оправданное.
Как зародился принцип, гласящий, что женщине не принято злиться и выражать негативные эмоции?
Психологи провели эксперимент, который выдал интересные результаты: агрессивные лица женщин казались людям более неприятными, нежели агрессивные лица мужчин. В них прослеживалось больше враждебности и опасности. А все из-за гендерных стереотипов: женщин привыкли видеть более мягкими и женственными, а негативные эмоции принимать в виде обиды и грусти. Агрессия мужчин на подсознательном уровне «усваивается» как что-то более приемлемое.
Стереотип прививается еще с раннего возраста и девочкам, и мальчикам. Девушки, вспомните, часто ли вы слышали фразу: «Так себя вести нельзя, ты же девочка»? Когда ребенок пытается решить свой первый конфликт (например, в детском саду или школе), предполагается, что девочка должна решить все вопросы мирно, а не доставать наружу все негативные эмоции и выказывать агрессию.
А чему бы вы больше удивились — если мужчина вступил в драку, или если женщина решила постоять за себя и применила силу? Задумались, верно? А ведь в наше время действительно иногда можно удивиться тому, как женщины выражают свою агрессию. Это можно считать нормальным, если злость была спровоцирована кем-то или чем-то.
Почему женщине необходимо выпускать негативные эмоции?
Говорить о правильности и приемлемости женских эмоций это все равно, что обвинять девушку в том, что она носит джинсы и рубашки вместо юбки и женственной блузы. Если негативные эмоции вовремя не выпустить и выбрать молчание, это, в конечном итоге, обернется против вас. Во время гнева учащается пульс и расширяются сосуды, более активно начинают работать потовые железы — организм готовится к выпуску агрессии. Не сделав этого, человек сам повышает шанс развития депрессии, гипертонии и тревожности. Некоторые женщины «заедают» свои проблемы, а бесконтрольный прием пищи способствует набору веса и развитию плохой привычки.
Не выпустив гнев вовремя, женщина рискует сорваться на близких, ни в чем неповинных людях. Выговор на работе может заставить молчать, но придя домой в плохом настроении, женщина выплескивает весь негатив на мужа и детей. После таких срывов наступает чувство вины.
Агрессия может защитить женщину в экстремальной ситуации. Гнев при встрече с насильником может отпугнуть незнакомца, заставить разувериться в вашей слабости. Терпеть недостойное обращение и молча сносить обиды — не то, что должна делать женщина в конфликтной ситуации.
Гнев можно разделить с людьми, которые согласны с вашим мнением и хотят побороться за справедливость. Поддержку можно найти у друзей, через социальные сети или на консультации у психолога. Не бойтесь выговариваться: если у вас есть близкий друг или подруга, поделитесь своими мыслями. Иногда человеку требуется даже не совет, а просто слушатель, который согласится помочь вам и даст высказаться.
