«Нам надо поговорить»: что такое висхолдинг и почему он угрожает вашим отношениям

Как правило, большая часть мужчин достаточно остро реагирует на фразу «нам нужно поговорить», ведь за ней следует масса претензий и шквал критики. Порой многое из сказанного бывает произнесено исключительно под влиянием эмоций, но регулировать это в моменте «порыва» довольно сложно. В этот момент и наступает момент Х. Важно обращать внимание, как ваш спутник реагирует на то, что вы выводите его на разговор. Если он пытается объяснить свою точку зрения и предложить компромисс, то это отличный вариант развития событий. В том случае, если он закрывается и молча выслушивает ваш поток мыслей, у вас существует единственный выход — бежать.

Чем чревато замалчивание проблем и почему висхолдинг ставит отношения под угрозу

Психолог, перинатальный психолог, эксперт по подготовке к зачатию, материнству и ЭКО Лидия Кутузова рассказала theGirl, что подобный тип поведения называется висхолдингом. «Так называется форма пассивно-агрессивного поведения в отношениях, при которой один из партнеров намеренно скрывает свои чувства, мысли или информацию от другого. Она может проявляться в отказе обсуждать проблемы, игнорировании важных тем или утаивании значимой информации», — объясняет эксперт. Замалчивание проблем и нежелание их обсуждать в большинстве процентах случаев приводит не только к разрыву отношений, но и появлению множества проблем с психическим здоровьем у одного из партнеров.

«Как правило, висхолдинг, представляет собой сложное психологическое явление, которое может иметь множество причин и проявлений. От страха конфликта до глубоко укоренившихся личных травм — мотивы, заставляющие людей скрывать свои истинные чувства и мысли от партнера, разнообразны и часто неочевидны», — рассказывает психолог.

Почему эксперты называют подобное поведение одной из форм пассивной агрессии? На это есть несколько причин. Замалчивание проблем вызывает чувство беспомощности у другого партнера, создает эмоциональную дистанцию, а значит, препятствует открытому общению и решению проблем. Зачастую висхолдинг используется в качестве средства «наказания» партнера, чтобы ему стало больно, а также как способ контроля и манипуляции, что должно полностью отсутствовать в здоровых отношениях.

Висхолдинг имеет массу негативных последствий для отношений. Во-первых, подобное поведение может существенно подорвать доверие одного из партнеров. «Неспособность открыто обсуждать проблемы может привести к тому, что влюбленные начнут эмоционально отдаляться друг от друга, — объясняет специалист и добавляет, — Важно понимать, что замалчивание не решает проблемы, а только откладывает их решение, что может усугубить ситуацию в долгосрочной перспективе».

Во-вторых, подобная привычка утаивать информацию медленно уничтожает сами отношения. Регулярное подавление эмоций и мыслей, которые фактически рвутся наружу, но им преграждают путь, приводят к повышению уровня стресса, который рано или поздно имеет все шансы перерасти в хроническую стадию, а также к развитию других проблем с ментальным здоровьем.

Психолог отмечает, что если спорные вопросы не обсуждаются открыто, то партнеры могут начать делать неверные выводы о причинах поведения друг друга. Подобное додумывание провоцирует дополнительные недопонимания, которые негативно сказываются на качестве отношений. «Важно также отметить, что открытое обсуждение проблем часто приводит к личностному росту и укреплению отношений, а замалчивание лишает пару этих возможностей для развития и совершенствования своих отношений», — объясняет эксперт.

Почему партнер прибегает к висхолдингу

На этот счет существует несколько причин.

• Низкая самооценка и страх уязвимости. Тот, кто не умеет оценивать себя по достоинству, предпочитает «отсиживаться в теньке». Он считает, что до его чувств партнеру нет никакого дела, а потому и пытаться рассказать свое видение ситуации — бессмысленно. Такой человек боится показаться еще более жалким, а потому предпочитает молчать, чтобы только не усугубить свое и без того шаткое психологическое здоровье.

• Страх конфликта и прошлый негативный опыт. Некоторые категорически не переносят конфликты. Они будут готовы смириться с происходящим, но ни при каких условиях не вставят ни единой реплики в разговор, чтобы только «пожар не разгорелся еще больше». Подобное поведение позволяет им думать, что замалчивание проблем — это способ сохранить в отношениях мир. Особенно, если в прошлом попытки обсудить насущные вопросы приводили к негативным последствиям.

• Манипуляция. В некоторых случаях висхолдингом пользуются манипуляторы. Таким образом, они пытаются вызвать у своего партнера чувство вины.

Как избавиться от висхолдинга

Первый шаг к решению проблемы — ее осознание. Важно понимать, что избавиться от привычки замалчивания по щелчку пальца, не получится. Для этого необходимо терпение, силы и время. Чтобы процесс был более эффективным, берите на заметку следующие советы.

Безопасное пространство

Исключите из своей речи критику, агрессию и осуждение. Это не приведет ни к чему хорошему и лишь усугубит ситуацию. Чтобы партнер не закрылся, ему важно дать понять, что вы готовы его выслушать и принять точку зрения, которая может быть отличной от вашей. Только на этой почве у вас есть шансы прийти к компромиссу, который поможет сохранить отношения.

Мелкие вопросы

Если вы пока не готовы обсуждать глобальные проблемы, начните с малого. Это позволит выработать привычку открытого общения и более мягко перейти к следующему этапу разговора.

Активное слушание

Важно не только слушать партнера, но и слышать. Постарайтесь не перебивать его и полностью заканчивать мысль. Таким образом, вы покажете ему, что его чувства имеют для вас значение.

Техника «тайм-аут»

Если вы понимаете, что обсуждение получается слишком эмоциональным и вот-вот перерастет в конфликт, дайте себе возможность сделать паузу. Отвлекитесь, а после возвращайтесь к обсуждению с новыми силами и «трезвой» головой.

Приятный ритуал

Чтобы сгладить острые углы и снизить нервную атмосферу, создайте вокруг себя спокойную обстановку. Обсуждайте вопросы во время вечерней прогулки или за чашкой вечернего чая. Это позволит снизить напряжение и поможет вам понять, что этот процесс направлен исключено на благо вашей паре.

Используйте «Я-высказывания»

Не нужно обвинять партнера и пытаться вывести его на эмоции. Говорите о себе и своих чувствах, чтобы не перекладывать на него всю ответственность. Например, вместо «Ты всегда игнорируешь меня» скажите «Я чувствую себя одиноко, когда мы не общаемся».

Проработайте личные проблемы

Как показывает практика, висхолдинг начинает развиваться из-за личных проблем, которые сидят глубоко в нашей голове. Чтобы не переносить негатив на партнера и уж тем более не способствовать появлению у него ментальных проблем, «наведите чистоту в своей голове». Индивидуальные встречи с психологом позволят расставить все точки над i и подготовят вас к экономичному обсуждению проблем в паре.

Регулярность

Выделите время для обсуждения проблем. Например, раз в неделю или две. Регулярность — залог успеха. Спустя время вы заметите, что недосказанности стало меньше, а «погода» в вашем союзе — лучше (читайте также: «От страстной кошки до мудрой жены»: как развить женственность по знаку Луны и Венеры в натальной карте).

Эмпатия

Даже если вы категорически не согласны с видением ситуации партнером, то это не повод идти в отрицание и выводить его на конфликт. Постарайтесь посмотреть на его точку зрения с другой стороны и хотя бы попытаться понять то, что он пытается донести. Таким образом, вы сможете внести свою лепту в создание атмосферы взаимопонимания (читайте также: Эта знаменитая цитата Майи Плисецкой откроет вам глаза на любовь).

Профессиональная помощь