Как женщине отстаивать свои границы: 5 работающих способов

Для начала важно понять, что агрессоры и манипуляторы зачастую используют всего лишь два приема, чтобы убедить вас делать так, как выгодно им.

Первый прием — техника маленьких шагов. Он заключается в том, чтобы убеждать вас по чуть-чуть, от малого к большему. Вы соглашаетесь на безобидную услугу, а затем сидите по уши в работе над чужой проблемой, потому что якобы «так вышло». Что бы вам ни говорили, не сомневайтесь — такое планируют с самого начала.

Второй прием — техника здесь и сейчас. С его помощью вас заставляют чувствовать, что конфликт или просьба не требует отлагательств, как будто в эту минуту на кону стоит вся ваша жизнь. Нередко используются и эмоциональные качели, и давление, и оскорбления, но от всего этого можно защититься, обладая устойчивой самооценкой и владея простыми приемами.

Российский автор мотивационной литературы Алиса Левопетровская, которая выпустила книгу «Просто люби себя», ставшую бестселлером на «Литрес» всего за две недели, поделилась с читательницами WDay.ru пятью работающими способами, которые помогут отстоять свои границы.

Отстранитесь от конфликта с помощью техники «это не я»

Первое, что мешает женщине постоять за себя, — это эмоции. Как только почувствуете жалость, обиду или страх, скажите себе: «Это не я». После этих волшебных слов вы наверняка ощутите, что эмоции становятся слабее или вовсе покидают вас. Простая фраза «это не я» помогает напомнить себе о том, что вы — не ваш страх, не ваша злость, не ваша обида — вы выше этого. 

Дайте себе время, чтобы подготовиться к ответу

Если чувствуете, что ваши границы поддаются давлению, но при этом не знаете, что ответить, возьмите тайм-аут. Скажите собеседнику: «обсудим это позже» или «мне нужно отойти». 

Во-первых, у вас появится время понять свои чувства и подобрать слова для ответа. Во-вторых, вы сможете избежать общения на повышенных тонах из-за эмоционального напряжения. Главное, не забывайте возвращаться с ответом.

Отвечайте вежливо, отказывайте тактично

Никто не заставляет женщину быть грубой, когда она склоняется к отказу. Вместо «нет» вы всегда можете сказать что-нибудь вроде «мне это не подходит, простите». К слову, попросить прощения за отказ — не слабость, это вежливость. Также помните, что страх быть отвергнутой или униженной из-за несогласия — лишь страх. В реальности за отказ вас будут ценить даже больше прежнего. 

Узнайте себя и свои границы через практику отказов

Когда женщина редко говорит «нет», ее границы становятся прозрачны и неощутимы. Порой человек и сам не понимает, где проходит грань между «можно» и «нельзя», ведь только отказываясь от чего-то, можно понять, что нравится и что не нравится. Как ни парадоксально, но действенный совет такой: отказывайте как можно чаще, и вы заметите, насколько приятно иногда соглашаться. 

Подключите харизму

Анатомия харизмы включает две части: внутреннюю (как харизма работает) и внешнюю (как она проявляется). Чтобы обе из них были «крепки», ваш внутренний голос должен стать командиром, поводырем и помощником. Следуйте своим интересам и делайте только то, что сами считаете нужным. Когда ваш голос окрепнет, вы поймете, насколько легко противостоять чужому мнению. И насколько легко склонять людей на свою сторону.