Рэйчел Броснахэн
Что делать, если вместо слов одобрения и веры в ваши силы звучат упреки и сравнения с другими? Эксперты предлагают методы, которые помогут справиться с этой ситуацией.
Почему близкие могут разрушать уверенность?
Часто родители и другие близкие люди не осознают, что их слова могут ранить. Это происходит по разным причинам:
Беспокойство за будущее
Родители переживают за успех ребенка и его шансы справиться с вызовами, такими, например, как сдача ЕГЭ. Из-за этого они могут давить, требовать или сравнивать: «Такими темпами бюджет тебе не светит», «У коллеги на работе дочка целыми днями готовится, а ты вон только шатаешься где-то не понятно где».Собственные страхи и неуверенность
Родители, сами столкнувшиеся с трудностями, часто проецируют свои переживания на детей. Они могут говорить: «У меня таких возможностей не было, а для тебя все делают, учись — не хочу», «Учись нормально, а то будешь как я всю жизнь на дядю работать» (читайте также: Самые жестокие женщины по дате рождения).Нехватка знаний о здоровом взаимодействии
Не все родители понимают, как важно не только требовать, но и поддерживать. Вместо мотивации они критикуют или засыпают ребенка угрозами и «страшилками»: «С таким стремлением, тебе только в армию, а не на бюджет можно попасть», «Не пройдешь на бюджет — пойдешь дворы подметать».Эксперт советует воспринимать замечания и упреки как нейтральные факты, например, как прогноз погоды. Это позволяет снизить эмоциональную реакцию на негатив. Помните, что многие слова продиктованы их внутренними конфликтами, а не вашими недостатками.
Кейт Бекинсейл
Как укрепить уверенность в себе?
Осознайте ценность своего опыта: начните с упражнения «То, что всегда со мной». Составьте список своих достижений, которые стали для вас важными этапами.
Личные победы: когда вы справились со страхом или поддержали друга в трудной ситуации (читайте также: Синдром Золушки: почему вы постоянно стремитесь заслужить любовь?).
Пройденные испытания: моменты, когда вы проявили настойчивость, несмотря на трудности.
Этот список поможет осознать, сколько вы уже сделали и на что способны.
Поставьте мнение близких на «фон»
Понять, что слова близких часто отражают их переживания, а не вашу истинную ценность, — ключ к эмоциональной свободе. Попробуйте воспринимать критику как сторонний шум: она есть, но не обязана определять ваши действия.
Гвинет Пэлтроу, Анжелика Хьюстон
Установите внутренние ориентиры
Важно не доказывать другим, что вы способны справиться, а сосредоточиться на том, чтобы быть честным перед самим собой. Ответьте на вопросы:
Что для меня важно сейчас?
Какие шаги помогут мне достичь цели?
Какие ресурсы мне доступны?
Обратитесь за поддержкой
Если критика становится невыносимой, ищите поддержку у тех, кто верит в вас: одноклассников, учителей, наставников, психологов.
Работа над уверенностью — это процесс, требующий усилий и терпения. Понимание себя, опора на свои достижения и грамотное выстраивание границ помогут вам сохранить внутреннюю устойчивость, несмотря на критику близких.
Запомните: ваш опыт и личность — уникальны. Уважайте себя за свой путь и не позволяйте другим снижать вашу самооценку.
Эксперт:
