Нам, девушкам, всегда хочется быть красивее и стройнее. И кажется, что легко похудеть получится в «лагере» или в клинике для снижения веса, где никто не будет отвлекать, где вы будете погружены только в свой процесс похудения, выключенные из привычной жизни, а не занятые заботами о партнере, муже, парне.
Но что случится после возвращения из «лагеря похудения», догадываетесь? Вероятно, вы вернете ваш лишний вес обратно, возможно с прибавкой новых килограммов. Поэтому важно научиться худеть в привычном жизненном ритме, встраивая процесс похудения в ваш образ жизни.
Но, конечно, процесс изменений не может проходить без стресса. Придется выдержать все сложные противоречивые чувства, которые будут терзать вас изнутри, выстоять перед тысячами соблазнов, которые будут, как назло, появляться из ниоткуда, и сохранить важное и ценное в вашей жизни — любовь. Грош цена таким изменениям, если в итоге вы потеряете отношения с близким человеком.
Автор книги «Agile-похудение» Елена Федорова рассказала, как же действовать в таких случах.
Избавляйтесь от килограммов, но не любимого
Решившись худеть, твердо и с любовью скажите любимому, что измениться внешне, физически, вернуть здоровье и энергию очень важно для вас. А еще важна его поддержка: не подшучивать, не пытаться закармливать, сбивать с пути, а говорить, что у вас все получится, и помогать посильно в бытовых вопросах.
Учитывая то, что вы будете тратить энергию на ваш проект похудения, постарайтесь оставить силы на поддержание отношений. Любовь, выстраивание отношений с партнером, семья — это всегда работа, иногда тяжелая, по нахождению компромисса, когда люди идут на уступки друг другу.
И не надо обижаться на поступки партнера, который хочет из любви подарить «вкусный» подарок: отпуск в гастрономическом туре или в отеле «все включено», поход в ресторан, романтический ужин или просто конфетку. Можно совершенно точно найти тысячу вариантов принять подарок и не навредить и отношениям, и вашей будущей стройности (читайте также: Убийцы здоровья: 5 страшных последствий голодовок ради похудения).
Долой сомнения!
Непонимание и непринятие вашей решимости меняться может возникнуть от самого близкого человека, но на то он и близкий человек, чтобы понять и принять вашу цель и стремление стать лучше. Объясните и расскажите ему, что вы хотите меняться еще и потому, что любите его.
А может ваш муж, партнер, парень боится, что вы стройная и красивая найдете другого? Приведите такие аргументы, которые будут значимы для вашей второй половинки. Постарайтесь убедить вашего партнера, донести свои ощущения, что лишний вес вам мешает физически, психологически, эмоционально, да просто мешает, он лишний!
Постарайтесь рассказать, что вы чувствуете, и объяснить вашу мотивацию и решимость — почему вы хотите похудеть и что в итоге хотите получить в результате ваших изменений (читайте также: Любовный гороскоп на июнь 2022 для всех знаков Зодиака).
Поддержка партнера
У вашего партнера свой собственный взгляд на мир, свои жизненные установки, полученные на основе его опыта. Возможно, ваш муж помнит времена дефицита или какие-то примеры, когда полнота помогала кому-то, может он видел ситуации, когда резкое похудение спровоцировало болезнь. И пытаясь отговорить вас от похудения, он таким образом проявляет заботу о вас. А переубедить человека, искренне верящего в свою правоту, очень сложно. Тут придется подумать над тактикой и, возможно, применить женскую мудрость.
Постарайтесь привлечь важного для вас человека на вашу сторону. Озвучьте причину и цель вашего похудения, если она значимая в ваших семейных расстановках.
Объясните, что вам сложно двигаться, вы хотите быть легче, стройнее, здоровее, а это получится, если вы чуть-чуть сбросите лишних килограммов. Если у вас есть медицинские аргументы, подтвержденные рекомендациями докторов, что вам нужно худеть, чтобы снизить уровень холестерина, артериальное давление, уменьшить нагрузку на позвоночник и коленные суставы, восстановить функцию эндокринных органов, контролировать сахар крови и состояние желчного пузыря и прочее, приведите их.
Поверьте, это будут веские аргументы для вашего любящего мужа. Заботливый супруг будет сам проверять, ходили ли вы сегодня на прогулку и сколько шагов прошли, следить, чтобы вы не тянули в рот сало и жир, выкидывать сахар из привычных блюд.
Возможно, вашему мужу тоже нужно немного снизить вес и оздоровиться? Берите вашего партнера в «сообщники своего похудения», привлеките его на вашу сторону! Цель выздороветь, профилактически избежать «семейного заболевания» гипертонией, сахарным диабетом, другими эндокринными заболеваниями, «как у тети или дяди», — вполне значимая цель для обоих супругов.
Если вы скажете супругу, что хотите привести себя в порядок для того, чтобы забеременеть и «подарить сына или дочку», с большой вероятностью ваш муж будет следить за вашим БЖУ с большей придирчивостью, чем вы. Но тут важно проинформировать супруга о современных принципах правильного питания, чтобы вы были «на одной волне», чтобы вы не расходились в понятиях правильного питания, когда для мужа колбаса — диетический продукт (читайте также: Почему лимон на ночь полезен для похудения).
А вот цель «хочу кубики пресса» или выступить на соревнованиях фитнес-бикини, возможно, будет понята в вашей семье при условии, что муж сам увлекается фитнесом и бодибилдингом. Хотя кто знает сильные стороны вашего супруга?
Будьте и тут гибкими, действуйте по ситуации. Вы же лучше знаете вашего партнера, его важные жизненные принципы, вот и давите не на мужа, а на принципы.
Ситуация может быть сложнее, если в отношения с партнером и вашим похудением вмешиваются родственники. Они могут каждый день информировать вас и вашего мужа, что «худеть вредно» и «от сала ничего плохого не будет». Это выглядит как ежедневный бой на пустом месте, а вам надо копить энергию на борьбу с самим собой, чтобы не накинуться на эту реально вкусную сладкую еду, а тут еще и важный для вас человек пытается всеми силами встать на сторону вашего центра голода.
Нужно ли худеть за компанию?
Мы все разные не только в реакциях организма на тренировки, пищу, добавки, но и в психологическом настрое и особенностях коммуникаций. Если вам помогают худеть марафоны, клубы и сообщества для худеющих единомышленников — отлично. Тогда напарник по похудению, ваш партнер может быть важной поддерживающей силой на пути снижения веса.
Но если, наоборот, ваш парень тянет вас назад в «пивное и чипсовое болото», отдаляя от цели, лучше не думать ни о каких совместных диетах и попытках тренироваться. Вам и так сложно, вы не должны зависеть в похудении от кого-то еще. Даже если это очень близкий вам человек, но каждый раз что-то мешает ему придерживаться питания и идти на тренировку (читайте также: Лунный календарь красоты на июнь 2022: в какие дни делать маникюр и садиться на диету).
У вас есть собственный план похудения, свое решение и мотивация, вы должны поддерживать только себя. С вашим «партнером по похудению» может случиться что угодно: передумает, не захочет рано вставать на пробежку, скажет, что устал на работе или не хочет есть обезжиренный творог. Но на то вам и женская мудрость, чтобы придумать вкусный рацион, который будет подходить вам для снижения веса, а партнер может добавлять вкусные ему ингредиенты.
Правильный график
У нас есть график работы, домашние дела, праздничные ужины с партнером, вечеринки с друзьями, школа и секции для детей, любовь к путешествиям, хобби. Метод похудения будет работать только тогда, когда вы научитесь гибко встраивать его в ритм жизни, не ограничивая себя на каждом шагу.
