Ревность — естественное чувство, возникающее у всех любящих людей. Проблемой ревность становится тогда, когда человек в своей подозрительности заходит слишком далеко, мучается бесконечными сомнениями в верности партнера, следит за ним, контролирует каждый шаг, устраивает сцены, душит, душит, душит его…
Что же с этим делать?
Как перестать ревновать мужчину без причины
1. Докопайтесь до причин своей ревности
Если на измене или чересчур откровенном флирте вы мужчину не ловили, то причины жгучей ревности кроются, скорее всего, в вашем собственном прошлом, низкой самооценке, утраченном чувстве безопасности, потерянном доверии к мужчинам или людям в целом.
«Поймайте» себя в момент приступа ревности: что именно вы чувствуете сейчас? Объективна ли ваша оценка ситуации? Были ли в вашем прошлом уже похожие эпизоды? Где, в какой момент мог зародиться этот страх потери человека, страх одиночества, ощущение ненужности, недостаточной «хорошести»?
2. Расскажите о том, что чувствуете, любимому человеку
Вам нечего стыдиться: такая проблема возникает у многих людей, и ваш партнер должен быть в курсе происходящего. Уже сам факт такой открытости говорит о вашем доверии и рушит стену между вами.
Откровенным разговором вы уберете все фантазии и домыслы, проясните ситуацию и сможете вместе поискать решение. Если мужчина вас любит, он постарается сделать свое общение с другими женщинами нейтральным и не причиняющим вам боль.
Если вы считаете, что не сможете поговорить спокойно, и все выльется в конфликт и взаимные обвинения, организуйте встречу в кабинете у хорошего психолога: он поможет не перейти границы и аккуратно направит диалог в нужное русло (читайте также: Почему ревность — это не только нормально, но и хорошо: отвечают ученые).
3. Контролируйте фантазию
Когда разыгрывается воображение, всякая связь с реальностью утрачивается, и становится почти невозможно объективно смотреть на вещи.
Чтобы избавиться от ревности, как только у вас появляются подозрения, вспоминайте о презумпции невиновности: не сажайте любимого «за решетку», пока не будет доказана его вина. Вам нужно включить логику, критическое мышление и объективность. В этом сможет помочь наш следующий совет.
4. Отвлекитесь
Чтобы перестать ревновать мужчину и накручивать себя в моменте, отследите вспышку свои деструктивные мысли в моменте их появления: «А где это он сейчас? А вдруг….»? и тут же переключите внимание на что-то еще: сходите в магазин, сделайте маникюр, пропылесосьте квартиру — не давайте «ржавчине» ревности проникнуть слишком глубоко.
Когда эмоции схлынут, вы будете мыслить логически и сможете правильно оценить ситуацию.
5. Чините самооценку
Ревность без причины чаще всего вызвана неуверенностью в себе. Укрепляйте свою самооценку, реализовываясь в разных сферах жизни, не зацикливайтесь на том, как относится к вам конкретный человек, направляйте энергию и внимание в другое русло, и заметите, как постепенно растете и становитесь лучше себя прежней, и ревновать уже нет нет желания, сил и смысла — пусть ревнуют вас.
6. Учитесь находиться в одиночестве
Панический страх остаться одной часто лежит в основе патологической ревности. Нужно научиться ценить свою свободу, наслаждаться тишиной, быть наедине с собой и получать удовольствие от собственных мыслей, занятий, творчества.
Когда исчезает страх остаться одной, и ревность закономерно без причины резко уменьшается.
7. Окружите себя вниманием мужчин
Нет, вам совершенно необязательно с ними спать: просто так устроен человек, что ему нужны комплименты, проявления заинтересованности со стороны противоположного пола. Общение с мужчинами даже без отношений повысит вашу самооценку и уменьшит внутреннюю тревогу, страхи (читайте также: Правила диалога в паре: 5 бытовых вещей, которые убивают отношения).
8. Не сравнивайте себя с другими
Чтобы перестать ревновать мужчину и накручивать себя, примите за аксиому, что отношения в паре — не бизнес и не рынок: там действуют другие законы.
Всегда найдется кто-то, кто превосходит вас по каким-то параметрам: внешность, интеллект, эрудиция, хозяйственность, сексуальность и пр. Но вы уникальны, второй такой нет, и нет смысла делать сравнительный анализ с «конкурентками» — будьте каждый день улучшенной версией себя самой.
То, что связывает двух людей на долгие годы, лежит за пределами привлекательности, физической и нефизической. Это совместный опыт, пройденные испытания и что-то неосязаемое, что либо возникает между людьми, либо нет.
9. Не присваивайте себе человека
Мужчина — не вещь: не нужно запирать свою «прелесть» в сейф и любоваться в одиночестве.
Такие автономные отношения обречены, каждый в паре должен общаться с другими людьми, иметь свои интересы, черпать энергию извне и приносить ее в дом (мы сейчас исключительно об энергии от общения). Чтобы позволить себе это сделать, нужно самой наполнить свою жизнь интересными занятиями, познакомиться с новыми людьми, возможно, восстановить старые контакты.
Избавиться от ревности будет намного проще, если вы думаете о себе, а не о том, где находится ваша половинка.
10. Улучшайте отношения
Раз уж нет смысла пытаться убрать всех «лишних» людей из жизни, стоит сфокусироваться на улучшении ваших отношений. Поддерживайте мужчину в трудную минуту, радуйте его, будьте искренни, и ваши связь станет крепкой: попробуй, разруби такой толстый канат!