«Ушла страсть из отношений» — об этом не обязательно говорят пары, которые вместе уже не один десяток лет. Увы, но с подобной проблемой сталкиваются и молодые влюбленные. Однако прежде чем стараться вернуть искру, стоит понять причины охлаждения чувств.
О том, почему в отношениях пропадает страсть, рассказала психолог-сексолог Оксана Бачинская в одном из видео на новом YouTube-канале Wday.ru.
Медицинский психолог, психолог-сексолог
Когда причины становятся понятны, то найти способ для того, чтобы освежить отношений становится немного проще. Своими советами поделилась психолог программы «Про любовь» на Первом канале Ольга Зайцева.
1. Не стоит ждать, что страстная любовь будет длиться десятилетиями.
Современными исследованиями давно доказано, что первая фаза, когда для тебя значим только этот человек, длится три года. Тогда организм вырабатывает гормон дофамин, отвечающий за влечение. Но потом он сходит на нет, и страсть уходит. Однако приходит время другому гормону — окситоцину, ответственному за привязанность. Если вы нежны друг к другу, мечтаете о совместном будущем, можно не беспокоиться, как вернуть в отношения искру. Да, любовь не такая страстная, а спокойная, нежная и уважительная, но повода для беспокойства нет. Иначе стоит попробовать изменить ситуацию.
2. Улучшать отношения имеет смысл, когда этого хотят оба супруга.
Если заинтересован один, а другой потерял эмоциональную близость, уходит в себя, спасти семейную лодку возможно. Однако сначала необходимо разобраться, есть ли чувства. Возможно, накопленная обида, злость на какие-то разногласия покрывают любовь как шапкой. И она перестает ощущаться. Человеку кажется, что дальнейшие отношения невозможны. Тогда надо ответить себе на вопрос: готов ли я мириться и жить с недостатками партнера? Потому что идеальных людей не бывает. Но если партнер раздражает до такой степени, что терпеть дальше невозможно, стоит подумать о расставании.
Попытки сохранить то, чего нет, приведут к тому, что страдать будут оба. Иногда развод — выход, облегчение, когда для каждого может начаться новая счастливая жизнь без конфликтов. Помощь семейного психолога нужна не для того, чтобы сохранить отношения, а чтобы помочь сделать выбор: остаются партнеры вместе или нет. Нельзя заставить полюбить заново или вернуть страсть мужа к жене, если он этого не хочет. Поэтому советы ниже подходят для пар, в которых партнеры относятся друг к другу с интересом, но у них все вяло, нет эмоционального накала, скучновато.
3. Представьте себя ребенком, который заново узнает мир, только теперь мир — человек рядом с вами.
Исследуйте его всеми органами чувств, то есть на вкус, на запах, с помощью тактильных ощущений. Почувствуйте партнера. Когда быт затягивает, люди отдаляются и, как правило, мало прикасаются к любимому человеку. Поменяйте ситуацию: целуйтесь при встрече, прощании, берите любимого за руку, перед тем как заснуть, просто полежите, обнявшись. Используйте запах, который нравится вашему мужчине. Купите аромат, который он вам когда-то дарил, или попробуйте новинку. Если любимому больше по вкусу то, как пахнет ваше чистое тело, не усердствуйте с духами. Людям, для которых важен звук, будут приятны слова, сказанные на ушко, или мелодия, значимая для обоих. Все это поможет вам вспомнить, почему когда-то вы выбрали этого человека или что такое страсть в отношениях.
4. Повторите романтический период ухаживаний.
Например, пройдитесь по местам, где гуляли вместе, или перелистайте альбом с фотографиями. Это поможет подцепить якоря, крючочки, которые пробудят чувство нежности к партнеру, станут толчком для новой волны чувств, помогут вспомнить, за что вы его полюбили.
5. Придумайте или организуйте совместное дело, которое радует вас обоих.
Можно записаться на кулинарные курсы, а потом по выходным совместно готовить. Еда очень объединяет. Или отправиться вместе учиться танцам. Особенно хорошо в этом смысле латиноамериканское направление. Эти танцы и сексуальны, и в них заложен подтекст: мужчина ведет, а женщина следует за партнером. Какому мужчине это не понравится? Только не забывайте следовать этому правилу.
6. Сходите на быстрые свидания.
Не отдельно, а вместе, в одну группу. Наверняка вы оба придете туда принаряженные. Когда мужчина увидит, что на его подругу обращают внимание другие представители сильного пола, а она в ответ кокетничает, у него включится инстинкт охотника, собственника: а она у меня ничего… Да, вариант в чем-то и рискованный, но вернуть былую страсть между супругами он вполне может. К тому же, это может стать проверкой чувств. Если партнеры не делают выбор в пользу друг друга, возникает вопрос: зачем им оставаться вместе? Либо импульс есть, либо его нет, и сохранять нечего.
7. Важно разговаривать друг с другом.
Готова повторить трижды. Настолько это значимо. Говорите о событиях в жизни, о том, что интересно, о своих чувствах, негативных в том числе. К примеру, поделитесь своими соображениями, почему ушла страсть из отношений, но не предъявляйте претензии. Ваши слова должны звучать уважительно, ласково, не в форме обвинений, не унижайте и не оскорбляйте партнера.
Сообщайте о своих желаниях, что бы вам хотелось от него слышать, получать. Не «ты цветов не даришь, меня не любишь», а «мне было бы приятно получить букет без повода, мне нравится, когда ты ласков со мной». С одной стороны, звучит эгоистично, но только так вы дадите знать о своих желаниях, а у партнера появится возможность это дать. И помните: мужчине важна конкретика.
8. Если что-то не понравилось, расстроило — скажите сразу.
И попросите больше так не говорить или не делать. Не держите в себе раздражение или страхи, что, к примеру, в ваших отношениях нет страсти. Как партнер догадается, что именно вас задело или беспокоит? Обиды накопятся, выстрелят пружиной и все разрушат. А еще запомните правило трех. Сказали раз, а вас не услышали, второй раз — тоже, в третий — делайте выводы. Только заинтересованный в отношениях человек будет меняться и идти навстречу. А еще спрашивайте партнера о его желаниях. И хорошо, если он сможет дать ответ. Иногда человек сам не осознает, чего хочет.
9. Пишите друг другу записки, милые, дурацкие, понятные только вам двоим.
Оставляйте их на подушке, в машине, на кухонном столе. Но если написать хочется о своей обиде, и вы раздражены настолько, что хочется все выплеснуть на бумагу или отправить в электронном виде, сделайте это. Но… сожгите письмо, а электронное перечитайте и удалите, не предъявляя их.
10. Находите время побыть вдвоем, даже если есть дети.
Часто родители воспринимают себя мамой и папой, но забывают, что они пара. И тогда понятно, почему в браке проходит страсть. Выбирайтесь куда-то вдвоем, оставляя детей с бабушкой, няней, подругой, соседкой.
11. Поставьте замок на дверь вашей спальни.
И используйте его, когда хочется уединиться. Потому что сексуальная жизнь — важная составляющая семейного благополучия. Особенность российского менталитета в том, что женщина, обижаясь на мужчину, отказывает ему в близости. Ей сложно вступить в связь с человеком, на которого злится. Но этот путь чреват последствиями. Тогда мужчина за это мстит, неосознанно начинает приносить меньше денег: либо не дает совсем, либо контролирует их расход, либо перестает хорошо зарабатывать и не может содержать семью. Это так называемый круг мести. Потому что такой отказ не только унизителен для сильного пола, дело в том, что сексуальность связана с уверенностью мужчины в себе. Остальное — следствие. В итоге все это приводит к тому, что чувства начинают гаснуть, а вы начинаете судорожно искать советы психолога, как вернуть страсть в отношения.
12. Этот совет в первую очередь мужчинам: хотите гармоничной сексуальной жизни — говорите женщине комплименты.
Чем их больше, тем раскрепощеннее она себя будет чувствовать. Да, многие женщины не любят свое тело, не уверены в себе, особенно после родов. Учитесь любить себя. Примите ароматическую ванну, купите красивое белье, можете вместе с любимым сходить за ним в магазин. А еще помните: кто хочет, тот и проявляет инициативу. Научитесь говорить о сексе, о ваших желаниях, что кому нравится. У нас, к сожалению, эта тема очень табуирована. Если вам тяжело ее поднимать — сходите к специалисту. Но опять-таки важно говорить, что хочется самому, а не заявлять, что партнер чего-то не делает. То есть всегда «я хочу, мне нравится, давай попробуем».