Для начала важно честно признаться себе, с какой целью вы решили вернуться в прошлое и определить, были ли в нем возможные причины для появления детских психологических травм. Если из желания переложить ответственность за свои жизненные неудачи на родителей, обвинив их в ошибках воспитания или недостатке любви, — это не имеет никакого смысла и отношения к зрелой позиции взрослого человека.
Единственная причина, по которой важно обнаружить свой неблагоприятный детский опыт, — это желание в дальнейшем проработать его и уменьшить негативное влияние на супружеские, детско-родительские отношения и, в целом, на качество жизни.
Научные исследования, включая недавние отечественные, доказывают, что детские психологические травмы влияют не только на мировосприятие ребенка, его самооценку, способность строить отношения с людьми и многие другие аспекты жизни, но и — самое главное — на физическое и психическое здоровье во взрослом возрасте.
Эксперты НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского определили, что неблагоприятный детский опыт провоцирует формирование зависимостей от алкоголя и наркотиков. Кроме того, человек, переживший в детстве множество травмирующих событий, нередко испытывает трудности в выстраивании надежных и безопасных отношений, имеет больше браков, сам становится склонен к насилию, бывает подвержен тяжелым заболеваниям и депрессии.
Если вы заподозрили у себя неблагоприятный детский опыт и чувствуете в себе силы оглянуться назад, ответьте на 10 вопросов-маркеров о своем прошлом от 0 до 18 лет, которые помогут разобраться:
Переживали ли вы психологическое насилие (не единожды)?
Переживали ли вы физическое насилие (не единожды)?
Переживали ли вы сексуальное насилие?
Было ли эмоциональное пренебрежение вашими нуждами (не единожды)?
Испытывали ли вы физическое пренебрежение вашими нуждами (не единожды)?
Переживали ли вы развод родителей?
Сталкивались ли вы с насилием в отношении своей матери?
Были ли алкоголизм и/или наркозависимость в вашей семье?
Были ли психические заболевания в вашей семье?
Было ли тюремное заключение близкого родственника?
«Возвращаться» в прошлое и честно отвечать на эти вопросы может быть очень сложно. Такая работа нередко вызывает сильные переживания, внутреннее сопротивление, мысли о том, что это все «абсолютная ерунда» — на подобные чувства стоит обратить особое внимание, они подскажут, что вы на верном пути в своих поисках (читайте также: 4 типа отцов, которые могут разрушить жизнь дочери).
А чтобы еще точнее "свериться", предлагаем два дополнительных вопроса:
Испытываете ли вы сегодня сложности с построением и сохранением близких, доверительных, надежных и безопасных отношений? Примером положительного ответа может быть частая смена партнеров или невозможность хранить верность, а также трудности в отношениях с родными, длительный разлад в отношениях с детьми и/или родителями, потребность часто менять работу, условия, уклад жизни и/или окружение.
Чувствуете ли вы повышенную тревожность, ощущаете «плохим» себя или окружающих людей, испытываете ли регулярные переживания из-за собственной отверженности, ненужности? (читайте также: Эти 6 признаков выдают ребенка, у которого есть психологические травмы).
Обнаруженный неблагоприятный детский опыт — вовсе не приговор. Наоборот, осознание проблемы — это уже половина пути к ее решению. И, конечно же, прекрасный повод задуматься о том, как себе помочь, чтобы снизить влияние прошлого на настоящее.
Если положительных ответов больше пяти, лучше обратиться к индивидуальной психотерапии. Очень важно вовремя проработать последствия неблагоприятного детского опыта, восполнить психологические дефициты детства, чтобы постепенно начать совершенно другую жизнь — счастливую, наполненную, построенную на доверии к себе и к людям, основанную на любви и таких необходимых в наше время устойчивости и надежности.
основатель АНО «Азбука семьи», руководитель Всероссийской сети школ родителей «Азбука семьи», автор книги-тренажера «Азбука счастливой семьи», мама пятерых детей.
Личный сайт