Чувствую себя одинокой и ненужной в отношениях с мужем, что делать, совет психолога
Фото
Getty Images

«Мне 38 лет. Я состою в браке с хорошим человеком вот уже 15 лет, у нас двое детей. Дом — полная чаша. Если посмотреть со стороны, мне не на что жаловаться. Но я чувствую себя одинокой и ненужной. С мужем мы не ругаемся, но и по душам, как раньше, не говорим, он весь в работе… У меня тоже есть работа и друзья, но все это не приносит мне счастья и удовлетворения, потому что дома… дома мне одиноко и грустно. Я не знаю, как все наладить…»

Мы решили узнать у нашего постоянного эксперта семейного психолога Ольги Романив, как быть в такой ситуации.

Ольга Романив

Семейный психолог

Вообще, одиночество в паре возникает тогда, когда партнеры разобщены. И основная причина этой разобщенности — охлаждение и отдаление друг от друга. Потому что при нормальных отношениях даже в том случае, когда у партнеров нет общих увлечений и сфера деятельности совершенно разная, всегда есть возможность обсудить дела друг друга, поделиться мнением, рассказать, как прошел день, вспомнить что-то веселое. Люди всегда находят общие точки соприкосновения, когда им приятно общаться друг с другом и есть чем поделиться со второй половинкой. Поэтому вопрос одиночества в паре — это верхушка айсберга, которая указывает на более существенные проблемы.

 Решать вопрос одиночества можно разными способами. Можно, пока не стало слишком поздно, попробовать найти общий язык с партнером. Отношения — это такая вещь, которая при большом желании подлежит практически полному восстановлению. Главное, конечно, чтобы желание было обоюдным, иначе ничего не получится. Люди, прожившие в браке много лет, пережили вместе многое — и плохое, и хорошее, поэтому им есть что вспомнить. Воспоминания — это базовая ценность для двоих. Они могут разными: поездки, путешествия, рождение детей, какие-то ситуации. Все это и многое другое объединяет двух человек, делая их единым целым. Воспоминания — это то, что у вас как у пары невозможно отобрать. Поэтому с их помощью можно и нужно восстанавливать отношения, создавая при этом новые положительные воспоминания. Хотите решить вопрос одиночества? Предложите мужу поездку туда, где вы были когда-то вместе и испытывали счастье. Вы всегда можете сказать супругу: «А помнишь, как мы с тобой…» Уверяю вас, он все прекрасно помнит, и если вы ему по-прежнему дороги, он обязательно откликнется на ваш призыв.

Я никогда не поверю, что, прожив энное количество лет в браке, двух человек ничего не связывало помимо быта и воспитания детей.

Что-то должно быть! Ведь почему-то вы встретились, о чем-то говорили раньше, что-то вас обоих увлекало: музыка, книги, фильмы, искусство, спорт. Наверняка вы раньше ходили вместе в кино, на концерты, в музеи и т.д. Что мешает сейчас возобновить эту традицию? Даже если в вашей жизни и жизни вашего супруга появились совершенно новые увлечения, которые вы оба не разделяете. Другое дело, если с вами больше не хотят ходить по музеям и кинотеатрам; такое тоже в браке случается. Мужья находят другую компанию для посещения мероприятий. В таком случае и женщины не должны теряться. Пока муж развлекается с кем-то другим, вполне можно начать осваивать что-то для себя новое: увлечься танцами, фитнесом, заняться саморазвитием, прокачать себя и физически, и психологически, попутно найти компанию для совместного времяпрепровождения. Уверяю вас, такие изменения точно не останутся не замеченными вашим супругом. Да и проблему вашего одиночества в паре вы сможете решить. И запомните главное: одиночество — это не тогда, когда вам не с кем поговорить, а тогда, когда вам скучно наедине с собой, поэтому занимайтесь в первую очередь собой и будете всегда интересны и себе, и тому, кто находится рядом.

Чувствую себя одинокой и ненужной в отношениях с мужем
Фото
Getty Images/iStockphoto

Любой из нас полагает, что мы должны быть одни, чтобы быть одинокими, но это не так. Исследование среди пожилых людей показало, что каждый шестой состоящий в браке человек «испытывает умеренное или сильное чувство одиночества». Означает ли это, что вам следует прекратить отношения? Не обязательно, утверждает Ольга Романив, психолог и эксперт по отношениям. О том, что делать и как научиться понимать партнера в такой ситуации, она рассказывает в этой статье.

Одиночество — это состояние бытия, и это не просто скука — это неспособность общаться.

Люди одиноки в отношениях или в социальных группах, потому что они не могут быть самими собой с людьми и окружающей средой изо дня в день. Одиночество — это эмоциональная и ментальная изоляция. Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают чувство неспособности быть самим собой со своим партнером, отсутствие искренней близости и сокрытие своих истинных чувств и симпатий. Это состояние может быть вызвано множеством разных причин, в том числе депрессией, горем и тревогой.

Во-первых, вы можете оказаться не с тем человеком, даже если на бумаге у вас есть совпадения. Из-за этого вы, возможно, не могли позволить своему партнеру соединиться с подлинным вами, поэтому у вас нет ничего общего или у вас даже нет схожих ценностей или потребностей. Вторая ситуация заключается в том, что вы на самом деле находитесь с «правильным» человеком, но слишком боитесь впустить его. Положительная новость заключается в том, что если ваши отношения попадают в последнюю группу, на самом деле есть способы борьбы с этими чувствами, даже если их испытываете не вы, а ваш партнер.

Чувствую себя одинокой и ненужной в отношениях с мужем
Фото
Getty Images

Научитесь правильной коммуникации

Многие из нас, когда видят очевидное расстройство партнера, задавая вопрос о состоянии человека и получая ответ «все в порядке», испытывают чувство раздражения. Диалог после этого не может построиться продуктивно для решения проблемы. Порой человек, который находится рядом, не может взять инициативу разговора о чувствах в свои руки. Очень тяжело говорить о внутренних проблемах, также тяжел страх оказаться непонятым. Будьте мягче, постарайтесь сменить обстановку на более расслабленную, если вы, скажем, ужинаете после тяжелого рабочего дня под шум телевизора.

Вместо того чтобы прибегать к собственной защите каждый раз, когда ваш партнер «нападает» на вас или обвиняет вас в том, что вы делаете что-то не так, постарайтесь сначала понять, откуда рождаются претензии. Поставив себя на его или ее место, вы сможете определить, что он или она думает и чувствует. Когда вы покажете человеку, что вы достаточно близки, чтобы слушать партнера и дать ему или ей почувствовать себя услышанным(ой), человек, скорее всего, последует вашему примеру.  В отношениях вы должны любить друг друга и помогать друг другу расти, а не побеждать в спорах или пытаться доказать неправоту.

Попробуйте внести в отношения свежесть

Общение и времяпрепровождение с партнером играют огромную роль. Если партнер утверждает, что ему одиноко в отношениях, необходимо попробовать взять ситуацию в свои руки. Проводите время иначе, уйдите от совместной рутины. Что вы делали на первоначальном этапе отношений? Возобновите походы на вечеринки, кино, гости и так далее. Позовите человека на свидание, просто болтайте друг с другом. Это лежит на поверхности, но эмоционально очень важно для здоровых отношений. Если вы все еще цените эти отношения, действуйте сейчас.