Каждый из нас мечтает создавать благоприятное впечатление с первых минут общения. Зачастую этому мешают слова-паразиты, засоряющие нашу речь, или неграмотное построение мысли. В таких случаях мы сами чувствуем свои ошибки и стараемся их исправить.
Но ведь бывает, что мы даже не обращаем внимание на некоторые лингвистические «маркеры», которые моментально выдают наш характер и уровень самооценки. Нельзя забывать: наши слова больше говорят о нас самих, чем о тем, что мы хотим сказать.
О наиболее часто употребляемых фразах неуверенного человека и о способах их заменить рассказала изданию Marie Claire эксперт в области самореализации и самооценки Светлана Бондаренко.
«В стране кризис, все плохо» и «Даже пытаться не буду, все равно буду плохой»
Такие фразы — типичное оправдание собственных неудач с позиции «жертвы», когда все вокруг виноваты в ваших бедах. Поймите простую вещь: все люди оказываются в разных тяжелых жизненных ситуациях, никто от них не застрахован. Просто одни стараются собраться с силами и любой ценой решить проблему, а другие — начинают ныть, жаловаться и всеми способами выражать недовольство, в котором обвиняют всех вокруг.
Никогда не впадайте в состояние жертвы, ведь в таком случае вместо движения вперед вся ваша энергия будет тратиться лишь на поиск виноватых. «Какой вывод я могу сделать из случившегося, какую пользу вынести?» — главный вопрос, который нужно задать себе в сложных ситуациях и постараться найти из них выход (читайте также: Фразы, которые каждая женщина должна повторять себе как мантру).
«Это моя вина, я во всем виновата»
Привычка во всем брать вину на себя далеко не всегда выгодно выделяет вас. Испытывать чувство вины привыкли люди с низкой самооценкой. Они забывают, что недостатки и сложные жизненные ситуации есть у каждого.
Прежде чем уверять, что это ваша вина, попробуйте сделать выводы и понять, почему та или иная ситуация произошла, и что необходимо предпринять, чтобы подобного больше не допустить. Всегда вспоминайте фразу античного философа Аристотеля: «Есть только один способ избежать критики: ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем».
«Или идеально — или никак»
Идеального в нашем мире не бывает! Если вы привыкли доводить все дела до совершенства, и ваш внутренний перфекционист никогда вас не покидает, советуем расслабиться и понизить градус ответственности. Пожалейте себя и свои силы, которые можно направить на нечто более важное. Просто скажите себе: «Нет ничего идеального, главное — делать работу достаточно качественно».
Идеального в нашем мире не бывает! Если вы привыкли доводить все дела до совершенства, и ваш внутренний перфекционист никогда вас не покидает, советуем расслабиться и понизить градус ответственности. Пожалейте себя и свои силы, которые можно направить на нечто более важное. Просто скажите себе: «Нет ничего идеального, главное — делать работу достаточно качественно».
«Я ничего не сделала — просто повезло» и «Так само получилось»
Когда мы общаемся с друзьями и коллегами, то часто слышим подобные комплименты в свой адрес. В таких ситуациях всегда вежливо поблагодарите собеседника, сказав ему «спасибо» и мило улыбнувшись. Помните: только человек с низкой самооценкой не способен принимать похвалу в свой адрес.
Неуверенные люди постоянно обесценивают себя и свой труд, боятся получать комплименты. Отучайте себя демонстрировать внутренние страхи, сомнения и даже за небольшое достижение с гордостью принимайте комплименты (читайте также: 20 мужских комплиментов, которые на самом деле являются оскорблениями).
«У меня ничего не получится», «Я этого не достойна», «Я невезучая»
Если появляется желание произнести эти негативные фразы, просто заменяйте их на более позитивные и мотивирующие: «Я приложу усилия, чтобы получилось, не получится в первый раз, получится во второй», «Я достойна самого лучшего» или «Я просто пока не разобралась, как это сделать».
Дело в том, что наш мозг, когда мы произносим «блокирующие» выражения с «не», заранее настраивает нас на провал и неудачу. Чем чаще вы их произносите, тем ниже становится ваша самооценка и уровень уверенности в собственных силах.
Простое правило замены таких выражений на позитивные сразу же позволит мозгу настроиться на правильную волну и привести вас к достижению целей.
«Кому я такая нужна» и «Плохонький, да свой»
Настоящей преградой для создания здоровых межличностных отношений становится заниженная самооценка и убежденность в своей невостребованности. Типичная фраза человека, которая ярко «кричит» о непринятии им своей ценности: «Я никому не нужен».
Если вам действительно кажется, что вы никому не нужны, просто вспомните историю мамы Илона Маска — Мэй, описанную в популярной книге «Женщина, у которой есть план. Правила счастливой жизни». Обязательно ее прочитайте, если сомневаетесь в себе и своей ценности.
В мире есть очень много подобных историй женщин, которые, как и Маск, ушли от мужа-абьюзера, воспитывали сами трех детей, нашли любимую работу в 72 года и стали жить счастливо. Главное — понять собственную уникальность, ценность и незаменимость. И возраст точно не важен (читайте также: Как стать уверенной в себе: советы, которые работают лучше психолога).
«Я потерплю — другим важнее»
Неуверенный человек постоянно ставит себя ниже других, а чужие нужды и потребности старается реализовать в первую очередь, совершенно забывая о собственных. Подобными фразами вы показываете обществу, что считаете себя слишком незначительным человеком, что вы не имеете право получать желаемое вовремя.
Советуем избавиться от таких выражений в своем лексиконе и заменить их, например, на: «Я это заслужила», «Я достойна этого». Ведь зачастую скромные люди, прячущиеся в уголочке и отодвигающие себя на задний план, играют ключевые роли в на работе и дома, и именно на них все и держится.
«А что они подумают и скажут?»
Признайтесь, как часто вы думаете о том, что о вас подумают другие? А ведь это — одна из самых деструктивных мыслей для любого человека. Люди с низкой самооценкой стараются избегать конфликтов, боятся отстаивать свою точку зрения, не ценят себя, считают окружающих гораздо важнее.
Такое мышление сильно мешает выстраивать адекватную самооценку. Предлагаем вам заменять деструктивные фразы на более мотивирующие: «Свою жизнь строю я, а не другие люди», «Я делаю то, что полезно и ценно для меня».
Отслеживайте то, как часто вы превозносите чужое мнение над собственным, боитесь любого недоброжелательного взгляда. Просто старайтесь говорить себе в этот момент добрые слова и помните, что всем людям понравиться невозможно, хейтеры найдутся всегда.
«Мне уже поздно / еще рано»
Зачем ставить самому себе такое «клеймо» и связывать руки? Произнося подобные фразы, вы нарушаете базовые принципы любви к себе, подрываете веру в свои способности. Всегда помните, что вы — единственный человек, который всегда может себя похвалить, а вот удовольствие поругать и облить грязью оставьте окружающим (они без вас справятся).
Напоминайте себе всякий раз, что в современном мире просто не существует такого понятия «поздно/рано по возрасту». Сегодня любому человеку открыты безграничные возможности во всех сферах: карьеры, образования, личной жизни. Мир открыт и готов принять вас, если вы приложите к этому усилия и действительно захотите изменений. Главное правило — верить в себя и никогда не сдаваться.