Он измотан, раздражен, рассеян и, возможно, даже вспыльчив. И невооруженным взглядом видно, что на его плечах лежит тяжесть всего мира. Вы знаете, что он любит вас, но он изменился до неузнаваемости.
Общество учит мужчин не показывать слабость никому, даже вам. И сейчас вам действительно его не хватает, ведь стресс изменил его до неузнаваемости, разрушил качество его жизни. Если оставить этот процесс без надзора, то стресс на самом деле может быть смертельным. Вам очень хочется ему помочь. Вот 9 способов, с помощью которых вы можете поддержать любимого человека и помочь ему избавиться от стресса.
1. Определите уровень опасности
Возможно, ваш мужчина находится в хроническом стрессе, выходить из которого нужно чуть дольше, чем из обычного стресса. Понаблюдайте за ним. Вот основные семь признаков хронического стресса.
Он постоянно чувствует себя утомленным и раздражительным. Вы почти не можете вспомнить, когда за последние шесть месяцев он был энергичным, расслабленным и по-настоящему наслаждался чем-то в этой жизни.
У него преувеличены реакции на даже небольшие факторы раздражения, будь то скрип двери или лай собаки.
Он забывчив и рассеян. Он не может вспомнить планы, которые вы составили, или даже простые вещи, такие как покупка хлеба и молока по дороге домой.
Он не сфокусирован, не мотивирован и недостаточно сосредоточен.
Он не может спать. Он беспокойно ворочается и переворачивается в постели всю ночь. А когда сработал будильник, он не может встать.
У него серьезные проблемы с либидо.
Он испытывает физическую боль, жалуется на боли в шее и пояснице. У него частые головные боли или расстройство желудка.
Стресс воздействует на все тело вашего мужчины и может вывести из строя его иммунную систему. Это увеличивает риск гриппа, простуды и может привести к инфаркту, инсульту и даже раку. Не говоря уже о том, что стресс приводит к неправильному принятию решений, иррациональным страхам и негативному, агрессивному поведению.
2. Добавьте немного любви и здоровья в еду
Готовьте ему здоровую и питательную пищу. Избегайте чрезмерно тяжелую пищу или сладкие десерты, которые негативно влияют на его и без того ослабленный организм. Приготовьте ему смузи из свежих фруктов вместо десерта. Не следите за его едой, как будто вы его мама, просто начните готовить такую пищу, которая поможет его телу хорошо функционировать в стрессовое время.
3. Возьмите его за руку и сходите вместе на прогулку
Физические упражнения — лучшее средства для снятия стресса, поэтому составьте ему компанию, чтобы выйти на улицу и дать телу легкую физическую нагрузку. Это поможет снять стресс и высвободить энергию, после чего он будет чувствовать себя гораздо лучше.
Если он сопротивляется, попробуйте его уговорить. Просто возьмите за руку и скажите: «Любимый, сегодня удивительный вечер! Давай насладимся им вместе на улице!» Позвольте ему чувствовать себя легко и не оказывайте на него какое-либо давление.
4. Вычеркните несколько пунктов из его списка обязательных дел
Не загружайте его ненужными требованиями прямо сейчас. Лучше предложите ему больше отдыхать и раньше ложиться спать. Отсутствие сна повышает уровень стресса. Создайте хорошую атмосферу для сна, убедившись, что в спальне темно и комфортно, а также уберите из спальни телевизор и другие электронные приборы, которые могут помешать здоровому сну. Подайте ему пример, ложась спать раньше, и пригласите его присоединиться к вам.
5. Сделайте так, чтобы он больше смеялся
Найдите забавный фильм, который вы можете посмотреть вместе. Смех — лучшее лекарство от стресса. Ученые Стэнфордского университета изучали положительное влияние смеха на организм. Они пришли к заключению, что 20 секунд интенсивного смеха удваивают частоту сердечных сокращений за три-пять минут. Это можно приравнять к трем минутам интенсивной тренировки! Смех стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, так что пусть ваш мужчина смеется. Это хорошо для его здоровья и для ваших отношений.
6. Запланируйте время для встречи с его друзьями
Окружая себя людьми, которые придерживаются позитивного мышления, мы становимся тоже более позитивными. Поэтому избегайте людей-жалобщиков, которые любят сливать весь негатив, и берегите от них своего мужчину. Составьте список друзей и семей, которые поднимают его настроение, а затем составьте план, когда вы можете провести время с этими жизнерадостными людьми.
Помогите своему мужчине вернуться в круг людей, которые напомнят ему о том, что действительно важно в жизни.
7. Будьте с ним нежной
Вашему мужчине сейчас, как никогда, нужна глубокая и сильная любовь. Обнимите его, потрите шею, помассируйте плечи. Нежные жесты усиливают близость между вами, расслабляют его и помогают чувствовать себя лучше.
Покажите ему эмоциональную и физическую любовь. Скажи ему, как вы его цените, сделайте ему комплименты.
8. Дайте ему немного личного пространства
Это может показаться нелогичным, но предоставьте своему мужчине возможность по-своему справляться со стрессом. Просто дайте ему время для себя, если ему это нужно.
Это потребует от вас серьезной осознанности, так как вы можете чувствовать себя покинутой или нелюбимой в течение этого времени, поэтому обязательно уделите время себе, сделайте себе что-то приятное, чтобы быть на позитиве.
Сохраняйте спокойствие и сосредоточенность, чтобы случайно не усилить его нервозность. Будьте любящей, понимающей и поддерживающей, не будучи навязчивой.
9. Будьте его женой, а не мамой
Убедитесь в том, что вы действуете от сердца, а не от разума, чтобы он не чувствовал, что вы властная или всезнающая женщина. Мужчине нужна жена, которая его обожает, а не мать, которая волнуется и суетится.
Другими словами, не надо надоедать ему и говорить, что нужно делать. Будьте тактичной, внимательной и любящей.