Нелли Уварова
Это состояние, которое мешает адекватно оценивать свои силы и ставить перед собой высокие цели. Когда человек не верит в себя, это влияет на его психику и работоспособность. Страх ошибиться или не оправдать ожидания может привести к прокрастинации, неэффективному обучению, работе или даже отказу от амбициозных планов.
О том, как работать над этой проблемой расскажет психолог Татьяна Абрамова.
Почему люди еще в подростковом возрасте становятся неуверенными?
Школьная травля. Буллинг или насмешки одноклассников сильно подрывают самооценку. Страх повторной травли заставляет избегать социальных ситуаций.
Сравнения в семье. Фразы родителей вроде «Смотри, как справляется твоя сестра» или «Ты мог бы быть лучше, как твой друг» порождают чувство неполноценности и сомнений в своих способностях.
Социальные сети. Постоянное сравнение себя с «идеальной» жизнью блогеров создает ощущение, что ты хуже других. Отсутствие лайков на постах воспринимается как подтверждение своей ненужности.
Ошибки и страхи. Подростки еще учатся справляться с неудачами, поэтому любая ошибка воспринимается как катастрофа.
Отсутствие поддержки. Если подросток не получает положительной обратной связи от родителей, учителей или друзей, это формирует мнение, что его старания и успехи не имеют значения (читайте также: Заметно сразу: 5 признаков дочери, которую никогда не любили родители).
Елизавета Арзамасова
Признаки неуверенности
Избегание общения. Человек стремится «уйти в тень», избегает разговоров и встреч.
Страх выделиться. Боязнь осуждения заставляет отказываться от выступлений на публике или выражения своего мнения.
Физические признаки. Часто такие люди опускают взгляд, сутулятся, жестикулируют минимально. Их могут выдавать потные ладони, дрожь в голосе и другие признаки тревожности.
Жажда одобрения. Потребность в похвале становится ключевой: без нее падает уверенность в себе.
Как неуверенность может проявляться?
Неуверенность не всегда выглядит как скромность или робость. У некоторых людей она маскируется под агрессию.
Замкнутость. Такой человек стремится не привлекать к себе внимание, замыкается в себе, боится показаться недостаточно хорошим.
Агрессия. Другие люди, наоборот, могут проявлять резкость, унижать окружающих или манипулировать ими. Это попытка защититься, спрятать свои страхи за маской уверенности (читайте также: Телец, Весы и другие — люди каких знаков Зодиака похожи друг на друга внешне).
Нелли Уварова
Как помочь человеку справиться с неуверенностью?
Признавайте его успехи. Даже небольшие достижения заслуживают похвалы. Это помогает подростку видеть, что его усилия ценятся.
Создавайте комфортную среду. Дом и школа должны быть местами, где человек не боится высказывать свое мнение или ошибаться.
Помогайте воспринимать ошибки правильно. Объясните, что ошибки — это часть процесса обучения, и они не определяют ценность человека.
Находите поддерживающее комьюнити.
Подавайте пример. Если родители или близкие сами демонстрируют уверенность и позитивный настрой, это передается подростку.
Посоветуйте обратиться за помощью. Если ваш близкий человек испытывает сильную неуверенность, важно предложить поддержку со стороны психолога или наставника.
Поддержка семьи, правильное окружение и внимание к достижениям помогут подростку чувствовать себя увереннее, достигать целей и становиться сильнее. Главное — показать, что ошибки и страхи не определяют его личность, а лишь помогают расти и становиться лучше.
Эксперт:
