Около 25% взрослых людей демонстрируют признаки избегающего типа привязанности. У женщин это часто проявляется не через открытый отказ от близости, а через модель контразависимости — стремление быть «самодостаточной», не нуждаться ни в ком, избегать уязвимости в отношениях (читайте также: Гречка — для крепких нервов, авокадо — от морщин: какие продукты добавить в рацион для красоты и энергии).
Эксперт-психолог Юлия Широких объясняет, почему эта стратегия разрушительна, как она формируется и какие пять признаков указывают на то, что женщина бессознательно избегает эмоциональной близости.
Что такое контразависимость и почему это не про силу
Контразависимость — это неосознанная защитная реакция, при которой человек старается дистанцироваться от эмоциональной близости, даже если внешне проявляет активность в отношениях. Женщина может строить карьеру, заботиться о семье, но при этом внутренне быть закрытой, эмоционально недоступной. Контразависимые женщины не говорят о своих чувствах, игнорируют собственные потребности в привязанности, а иногда и осуждают других за «слабость» и «зависимость».
В основе контразависимости — избегающий тип привязанности, который формируется в детстве, если родитель был эмоционально холодным, обесценивающим, либо реагировал на проявление чувств ребенка отвержением или наказанием. Во взрослом возрасте это выражается в том, что близость пугает. Вместо «я хочу быть с тобой» возникает импульс — «я справлюсь сама».
Пять признаков контразависимости у женщины
Потребность все контролировать — и себя, и других
Контразависимая женщина боится зависимости настолько, что предпочитает управлять всем — от эмоций до расписания партнера. Контроль становится способом выстроить дистанцию: «пока я все держу в руках, никто не сможет меня бросить». Это не про гиперорганизованность, а про страх утраты контроля как риска быть раненой.
Чрезмерная ценность автономии
Фразы «я ни в ком не нуждаюсь», «сама всего добилась», «я не хочу, чтобы кто-то меня спасал» — звучат гордо, но часто это маскировка боли. Такая женщина не позволяет себе просить, принимать заботу или просто быть слабой. Она боится неравенства, потому что зависимость для нее — это унижение.
Сложности с признанием и выражением эмоций
Женщина с избегающей привязанностью не знает, как делиться чувствами — не потому, что не испытывает их, а потому что в прошлом это было небезопасно. Ее стратегия — рационализировать, избегать драм, переводить разговор на тему работы, отвлекаться. В результате даже в отношениях она остается в изоляции.
Привлечение недоступных партнеров
Это может быть постоянный выбор мужчин, которые физически или эмоционально недоступны: женатые, живущие в другой стране, не способные к диалогу. Такой выбор подтверждает бессознательное убеждение: «близость невозможна». А если партнер становится слишком близким — интерес резко пропадает.
Тревога в ответ на сближение
Парадоксально, но чем ближе человек, тем сильнее тревога у контразависимой женщины. Она может срываться, провоцировать ссоры, исчезать без объяснений. Это не про «нестабильность» или «манипуляции», а про автоматическую реакцию: близость воспринимается как угроза, а не как ресурс (читайте также: Источник спокойствия: 10 продуктов, в которых содержится магний).
Почему важно распознать контразависимость
Контразависимость легко спутать с силой, независимостью и зрелостью. Но, по сути, это зеркальное отражение созависимости — такая же травматичная модель, где человек теряет контакт с собой. Женщина, избегающая эмоциональной близости, не получает поддержки, тепла и устойчивости, которые дают здоровые отношения. При этом она может испытывать внутреннюю пустоту, усталость от роли «все сама» и ощущение одиночества даже рядом с партнером.
Как подчеркивает Юлия Широких, работа с контразависимостью начинается не с усилия «открыться», а с признания страха. Это долгий процесс восстановления доверия — к себе, к миру, к возможности быть в отношениях без потери себя.
Контразависимость — не приговор. Это стратегия, которую человек выработал, чтобы выжить эмоционально. Но то, что помогало в детстве, может мешать во взрослом возрасте. И если женщина начинает замечать в себе эти признаки — это уже шаг к исцелению и к возможности строить настоящую, а не иллюзорную близость.
психолог, автор популярного психотерапевтического метода легализации правды, основатель школы «AmeliSoul» в области психологии.