Леа Сейду
Вы когда-нибудь замечали, как некоторые люди напоминают ежей? Мягкие внутри, но колючие снаружи. Они мечтают о тепле, но как только кто-то протягивает руку — сворачиваются в клубок. Страх близости — это именно такая броня. Она защищает от ран, но не дает почувствовать жизнь. И если вы читаете это, возможно, вы уже устали носить свой панцирь. Давайте разберемся, как его снять, не оставшись беззащитным.
Близость: четыре двери, которые мы боимся открыть
Близость — не только про секс или признания в любви. Это целый спектр связей.
Общие переживания — когда вы вместе смеетесь над глупым мемом или плачете над сериалом.
Интеллектуальные беседы — споры о смысле жизни в три часа ночи.
Эмоциональная глубина — рассказы о детских травмах под шум дождя.
Сексуальная химия — когда прикосновения горят, как искры.
Но что, если каждая из этих дверей вызывает дрожь? Вы хотите войти, но нога замирает на пороге. Знакомо?
«Я не холодная, я просто… замерзла»: симптомы страха близости
Страх близости часто маскируется под гнев, сарказм или равнодушие. Клиенты делятся со мной историями, которые звучат как наброски для неудачных романтический комедий. Вот одна из них.
Николь Кидман, Колин Фаррелл
Симптомы
Однажды 26-летней Анне написала его «мама»: «Артем— социопат! Бегите!». «Я сначала испугалась, но потом заглянула в профиль — фото из сети, посты с ошибками. Поняла: это он сам. Спросила: „Твоя мама случайно не шпионка?“. Он покраснел как рак и пробормотал: „Это… эксперимент“», — рассказывает она.
Анализ причин
Страх близости. Он боялся, что Анна узнает его «настоящего» и уйдет. Лучше саботировать, чем рисковать.
Проекция семьи. Видимо, его родители — сложные люди, и он решил: «Она их не примет, значит, не примет меня».
Паттерн побега. Как в прошлом — он сбегал от трудных разговоров мемами или шутками.
Рекомендации
Использовать юмор как оружие: Ответить «маме»: «Ваш сын хотя бы не врет. Или врет?». Артем сдался: «Это я…».
Артем пригласил Анну к реальным родителям. Оказалось, его мама — милейшая женщина, которая ненавидит соцсети. «Фейковая мама» теперь их внутренний мем: когда они ссорятся, пишут друг другу от ее лица: «Дети, хватит! Идите миритесь!»
Такие люди не токсичны. Они просто боятся, что их ранят — как когда-то ранили в детстве, в прошлых отношениях или даже вчера, в метро, когда незнакомец грубо оттолкнул.
Леа Сейду
Почему мы строим стены вместо мостов?
Корни страха — в нашем «внутреннем ребенке». Возможно:
Вас предали. Родитель ушел, партнер изменил, друг забыл.
Вас контролировали. Гиперопека — тоже насилие. «Не смей плакать!» — а потом удивляемся, почему не можем довериться.
Вас научили, что слабость — стыд. «Будь сильной», «Не ной» — и вот вы уже 20 лет прячете слезы за улыбкой.
Иногда страх близости — это реакция на травму души. Как шрам, который болит перед дождем.
Эмили Блант, Колин Фёрт
«Я не трус, но я боюсь»: как перестать бежать?
Работа со страхом — как обучение плаванию. Сначала страшно, потом — восторг. Вот несколько шагов.
1. Признайте, что этот панцирь мешает жить
Да, он спасал вас годами. Но, может, пора сменить гардероб?
2. Начните с малого
Близость — это не сразу «я тебя люблю». Это «посмотри, какой смешной кот» или «мне грустно сегодня».
3. Играйте в «а что, если»
«А что, если он не отвергнет меня? А если я справлюсь с болью?» — такие вопросы ослабляют хватку страха (читайте также: Видно сразу: 5 признаков человека, которого в детстве травмировали родители).
4. Найдите своего «терапевтического ежа»
Психолог — идеальный «тренировочный партнер». С ним можно репетировать искренность без риска.
5. Разрешите себе быть «неидеальным»
Любовь не экзамен. Здесь можно получить «двойку» и остаться в игре.
6. Попробуйте упражнение «Письмо вашему внутреннему ежу»
Возьмите лист бумаги и напишите: «Дорогой страх, спасибо, что защищал меня. Но сейчас я хочу…» Заполните пробел. Хотите ли вы обнять кого-то без дрожи? Плакать, не извиняясь? Пусть это письмо станет первым шагом к перемирию с самим собой.
Ольга Куриленко, Кевин Янссенс
А если близости боится ваш партнер?
Не пытайтесь сломать его панцирь силой.
1. Не давите
Фразы вроде «Да расслабься уже!» работают как обратное (читайте также: 5 признаков человека, которого мама никогда не любила — проверьте себя).
2. Убеждайте
Говорите: «Я здесь. И никуда не уйду, даже если ты захочешь меня оттолкнуть».
3. Шутите
Юмор — лучший антидепрессант для страха. «Ты, как тот котик из видео — шипишь, но все равно хочешь на ручки».
Послесловие: о цене панциря
Страх близости — как жизнь в скафандре. Да, вы защищены от радиации одиночества, но не чувствуете ветра на лице. Снимите его по частям. Сначала перчатку — позвольте себе прикоснуться к руке другого. Потом шлем — скажите то, о чем молчали годы. И однажды вы обнаружите, что дышите полной грудью. А мир, оказывается, не такой уж опасный.
И помните: даже ежи иногда греются друг о друга. Просто очень-очень осторожно.
P.S. Если после прочтения вы все еще боитесь близости — это нормально. Ваш панцирь собирался годами — главное — начать из него высовываться.
Педагог, психолог-консультант