Хоакин Феникс, Оливия Уайлд
Уверенность в себе — это фундамент, на котором строится вся наша жизнь. Но порой рядом оказывается мужчина, который медленно, но верно этот фундамент подтачивает. Причем делает он это так, что мы не сразу осознаем, в чем дело. Сначала это кажется шуткой, потом — случайностью, а затем мы вдруг замечаем, что уверенность испарилась, глаза потухли, а внутри — только сомнения.
Какими способами мужчины незаметно рушат нашу самооценку и что с этим делать — рассказывает психолог и основатель крупнейшей школы семейных ценностей «Точка G» Евгения Александрова.
1. Обесценивание
«Да ладно, что тут сложного?», «Это несерьезно», «Кому это вообще интересно?» — фразы, которые звучат буднично, но вонзаются, как иглы. Они обесценивают наши успехи, старания, идеи. Мы перестаем гордиться собой, потому что кажется, что все это — «ерунда».
Как дать отпор?
Прекратите искать одобрения. Если вы что-то сделали — это уже ценно. Научитесь фиксировать свои достижения и хвалить себя за них, независимо от чужого мнения.
Хейли Лу Ричардсон
2. Намеки на внешность
«Ты сегодня уставшая», «А ты поправилась?», «Этот цвет волос тебе не идет». Иногда такие комментарии подаются как «забота», но на деле делают нас уязвимыми. Мы начинаем сомневаться в своей привлекательности, зависеть от чьих-то оценок.
Как дать отпор?
Помните: ваша красота — не предмет обсуждения. Если кто-то считает нужным ее «оценивать», проблема не в вас, а в нем. Начните носить, делать, выбирать то, что нравится вам, а не кому-то еще.
3. Создание атмосферы конкуренции
«А вот моя бывшая…», «А вот у моей коллеги…». Мужчины могут специально или неосознанно сравнивать нас с другими женщинами. В итоге мы ощущаем, что нам нужно постоянно что-то доказывать, чтобы быть «достаточно хорошей».
Как дать отпор?
Не вступайте в эту гонку. Вы — уникальны. Не пытайся угодить или соответствовать чужим стандартам. Если мужчина видит тебя только через призму сравнения — значит, это не твой мужчина.
Хоакин Феникс, Руни Мара
4. Намеренное внушение чувства вины
«Ты что, не можешь ради меня постараться?», «Ты же девушка, это твоя обязанность». Нас заставляют чувствовать себя обязанными что-то делать, оправдываться, испытывать вину даже там, где ее нет (читайте также: «Зато не одна»: как отношения не по любви разрушают вашу психику и жизнь).
Как дать отпор?
Научитесь говорить «нет» без объяснений. Вы не обязаны делать то, что вам некомфортно. Откажитесь от токсичного чувства вины — это не ваша ноша.
5. Скрытый контроль
«Ты точно пойдешь в этом?», «Кто этот парень у тебя в телефоне?», «Зачем тебе новая работа?». Эти вопросы могут звучать заботливо, но часто за ними стоит желание контролировать, ограничивать твои возможности.
Как дать отпор?
Прямо обозначайте свои границы. Вы не обязаны оправдываться за свои желания, решения, круг общения. Если кто-то пытается манипулировать — значит, ему удобно, когда вы слабая.
Майкл Питт, Астрид Берже-Фрисби
А как быть с мужчиной? Что делать, чтобы он перестал так себя вести?
Мужчина, который любит и уважает, не будет разрушать вашу самооценку — наоборот, он будет поддерживать ее. Но если рядом с вами человек, который делает вас слабее, тревожнее, неувереннее — спросите себя: а оно это надо?
Иногда мужчины всеми этими выходками и фразами могут нас, женщин, провоцировать и проверять нашу самоценность. Вот рекомендации, что делать:
Если все это произошло впервые — смело уходите на дистанцию: исчезните из его поля зрения, заблокируйте во всех мессенджерах и социальных сетях. Другими словами, покажите действиями, что с вами такие выходки недопустимы. Если мужчина начнет проявляться поступками — только тогда можно возвращаться на связь.
Если подобное поведение повторяется — разрывайте все связи. Велика вероятность, что вы в отношениях с абьюзером. А бывших абьюзеров не бывает.
Любите себя, дорогие женщины! Вы — сама по себе ценность. И никто не имеет права эту ценность обесценивать.
Психолог, сексолог, основатель школы сексуального образования «Точка G».