Что такое эффект JOMO
JOMO — это Joy Of Missing Out или радость от упущенных возможностей. Тренд набирает обороты и в 2025 году обещает стать настоящим спасением для современных женщин. Радоваться упущенным возможностям — для многих из нас это звучит удивительно, особенно при наличии знакомого всем эффекта FOMO, который по-прежнему держит многих в серьезном напряжении.
Почему JOMO — главный психологический тренд 2025 года
В эпоху перегруженности информацией, расцвета социальных сетей, бесконечного скроллинга и навязчивого FOMO (Fear Of Missing Out — страха упустить что-то важное), JOMO становится настоящим глотком свежего воздуха.
Это осознанный выбор в пользу тишины, покоя и наслаждения простыми радостями жизни. То, что мы умели хорошо делать в детстве, но со временем почему-то разучились. Это умение сказать «нет» ненужным обязательствам и сосредоточиться на том, что действительно важно.
Безусловно, такой тренд появился не просто так. JOMO — это не просто модное слово, а глубокое переосмысление ценностей, обнуление множества стереотипов и долгожданное знакомство с собой.
Женщины, уставшие от постоянной гонки за успехом и навязчивых мыслей о том, как стать лучше для кого-то (исключая почему-то из этого списка саму себя), наконец-то начинают понимать, что настоящее счастье кроется не в количестве впечатлений, а в качестве проживаемых моментов.
JOMO — это про умение ценить время, проведенное с собой и близкими за любимым занятием. При этом важно проводить это время качественно, не испытывая чувство вины и долга. Забудьте про установки «ты должна быть хорошей», «ты должна быть на высоте», «ты должна быть интересной», «ты должна быть дружелюбной» и так далее. Вы больше не обязаны быть кем-то в чужих фантазиях для спокойствия и удовлетворения этих людей. Можно перестать бояться что-то упустить!
Как эффект JOMO меняет нашу жизнь?
Этот эффект оказывает колоссальное влияние сразу на несколько важнейших аспектов нашей жизни. Рассмотрим подробнее.
Психологическое благополучие. JOMO помогает снизить уровень стресса и тревожности, улучшить сон, повысить самооценку и уверенность в себе. Кроме того, он дает возможность увидеть мир и отношения с близкими по-другому, не через оценку и соответствие социальным нормативным, а через уникальные, личные ощущения и эмоции, которые за нас прожить никто другой не сможет. Сосредоточившись на своих потребностях и желаниях, мы становимся более счастливыми и гармоничными личностями.
Межличностные отношения. Сознательно выбирая общение с близкими людьми, мы укрепляем связи, делаем их более глубокими и значимыми. Мы наконец можем сделать открытый и честный по отношению к себе выбор, поняв, с кем нам приятно, комфортно и радостно общаться, а с кем — нет ни малейшего желания. JOMO позволяет нам быть более внимательными и заботливыми по отношению к тем, кто нам дорог, а главное — не забывать и о себе.
Продуктивность. Отдых и восстановление сил позволяют нам быть более эффективными во всех сферах жизни, не только в работе, где определение эффективности стало нам наиболее понятным. Каждая сфера может приносить радость, если мы будем, в первую очередь, эффективными для самих себя. В этом смысле JOMO учит нас правильно расставлять приоритеты и тратить время на то, что действительно важно, интересно для нас, что соткано из наших мыслей и ощущений (читайте также: Мнительность и еще 7 черт характера, которые блокируют ваше счастье).
Творчество. Тишина и спокойствие способствуют творческому мышлению и помогают нам раскрыть свой потенциал. И здесь, в первую очередь, хочется отметить тишину в голове, в мыслях, особенно, отсутствие автоматических, вызывающих тревогу и просто чужих блуждающих мыслей, которые обрели дом в нашем сознании. Эффект JOMO в этом случае позволяет нам находить вдохновение в простых вещах и создавать что-то новое и уникальное.
Однако и это еще не все. Такой подход к жизни позволяет заряжаться энергией в моменте, когда мы включены в рутину по-настоящему. А еще он учит доверять себе, своим желаниям и мечтам, потому что, когда мы не растрачиваем свою энергию на все, что попадает в наш фокус внимания, а правильно расставляем приоритеты, происходит неожиданное: мы начинаем замечать, как у нас появляется больше энергии. И эта энергия становится заставляет поверить в свои возможности.
Преимущества осознанного выбора
Улучшение психического здоровья: снижение тревожности, стресса и депрессии.
Повышение самооценки и уверенности в себе: принятие себя и своих решений, доверие себе и своим выбором, отсутствие колебаний и нерешительности даже в самых простых ситуациях, где требуется выбор.
Укрепление межличностных отношений: более глубокие и значимые связи с близкими, желание идти на сближение, дарить и принимать тепло.
Повышение продуктивности и креативности: больше энергии и вдохновения, желание действовать вместо усталости и отчуждения.
Осознанное проживание каждого момента: наслаждение простыми радостями жизни, восторг и яркая радость от достижения целей и решения поставленных задач.
Кому подходит JOMO
JOMO подходит всем, кто чувствует усталость от постоянной гонки, от оценочных суждений, от страха быть незамеченным и обесцененным, кто хочет найти гармонию и счастье в простых вещах, которые зависят от нас, нашего восприятия и от жизни вокруг нас.
Это для тех, кто готов отказаться от навязанных стереотипов и жить своей жизнью, позволяя себе выходить за рамки чужих ожиданий, менять решения и мнения в зависимости от повышения уровня своего развития и чувственности (читайте также: Опаснее, чем вы думали: как на самом деле интернет влияет на нашу психику — отвечает психиатр).
Особенно полезен JOMO будет:
Женщинам, страдающим от тревожности и стресса.
Мамам, которые чувствуют себя перегруженными и виноватыми за то, что не могут уделять достаточно времени детям, мужу, семье и всему, что касается их реализации в роли жены и мамы.
Карьеристкам, которые хотят найти баланс между работой и личной жизнью, почувствовать себя успешными в двух важных сферах жизни.
Всем, кто хочет жить более осознанно и счастливо. Осознанно в данном случае — это когда мы опираемся только на себя в выборах, желаниях, мыслях, ощущениях, в чувствах. Лишь в этом случае счастье быть собой становится доступным каждой.
Как практиковать JOMO
Отключите уведомления на телефоне. Дайте себе возможность отдохнуть от постоянного потока информации, которую нужно будет автоматически обрабатывать. Оградите себя от сообщений, на которые надо отвечать не из желания, а из сложившейся привычки системных реакций.
Планируйте время для себя. Выделите хотя бы 30 минут в день на то, что приносит вам удовольствие, что дает возможность почувствовать себя живыми.
Говорите «нет» ненужным обязательствам. Не бойтесь отказываться от того, что вам неинтересно или сказать «нет» тому, кто для вас не важен. Помните, что иногда вы можете чего-то не делать просто потому, что устали.
Сосредоточьтесь на настоящем. Наслаждайтесь каждым моментом, не думая о будущем и не сожалея о прошлом. Никто не даст вам столько поддержки сейчас, кроме вас, а без этой поддержки сложно получить максимум из желаемого в будущем.
Будьте благодарны за то, что у вас есть. Цените простые радости жизни, которые вы не сможете прожить второй раз. Мы сами способны генерировать счастье вокруг, всего лишь настраивая себя на правильный диапазон.
Психолог