Риз Уизерспун
Научные исследования утверждают, что самое счастливое время в сутках отличается от общепринятых представлений. В определенные часы люди испытывают пик благополучия и радости.Так что же это за время, когда мы испытываем максимальную удовлетворенность?
Ученые из Университетского колледжа Лондона провели масштабное исследование. Оно охватывало почти 50 000 взрослых. Исследование проводилось на протяжении почти двух лет. Ученые анализировали данные по нескольким параметрам: по депрессии, тревожности, общему уровню счастья, удовлетворенности жизнью, чувству цели жизни и одиночества. Применялись и статистические модели для выявления закономерностей в зависимости от времени дня, дней недели и сезонов (читайте также: Как все успевать и не выгорать: 6 способов, которые научат вас правильно распределять время).
Исследование показало, что утро, особенно период с 6 до 9 часов утра, является золотым временем для большинства людей. В это время отмечается максимальная радость, удовлетворенность жизнью и минимальная тревожность. Однако, к сожалению, настроение постепенно ухудшается в течение дня. Оно достигает своего минимума около полуночи. В это время люди чаще испытывают подавленность, тревогу и неудовлетворенность жизнью, а также снижение чувства смысла жизни, потерю цели.
Дженнифер Гарнер
В недельных ритмах также прослеживаются определенные закономерности. Будние дни, особенно вторник и среда, оказываются наиболее тяжелыми. Чем ближе к выходным, тем лучше у нас настроение (читайте также: Как пробудить энергию любви: простые медитации, которые действительно работают).
Неожиданно, но самыми счастливыми днями недели оказались понедельник и пятница. Это противоречит распространенному убеждению, что понедельник — тяжелый день, начало рабочей недели, когда настроение сильно падает.
Сезонные колебания также играют значительную роль. Зима традиционно приносит больше грусти и аффективных расстройств, в то время как лето и весна ассоциируются с повышенным уровнем счастья.
Понимание этих закономерностей может стать ключом к планированию личного времени и заботы о своем психологическом состоянии. Например, можно заранее предусмотреть мероприятия для поддержания настроения в середине недели или использовать специальное освещение для борьбы с хандрой. Знание этих факторов помогает принимать более осознанные решения о распределении времени и ресурсов для поддержания своего психического здоровья. Теперь вы знаете, как сделать себя и других чуточку счастливее!