В начале года мы все обещаем себе, что постараемся внимательнее следить за своим питанием и чаще заниматься спортом. Однако как только заканчиваются каникулы, и все возвращаются к рабочей рутине, от былого энтузиазма обычно не остается и следа. При этом диетологи настаивают: сделать первые шаги к идеальному телу не так сложно. Начните с малого, и результат не заставит себя ждать.
Кортни Смит — известный в США диетолог и специалист по диабету. Для своих клиентов медик давно разработала систему правил, которые помогают им прийти в форму и снизить уровень сахара в крови. При этом, по мнению Кортни, главный секрет здоровья и стройности лежит на поверхности. И воспользоваться им можно, даже не будучи ее клиентом.
Кортни уверена: любой сможет похудеть только после полного отказа от алкоголя. Вред спиртосодержащих напитков, по словам диетолога, для организма даже не в том, что они содержат большое количество калорий. У алкоголя есть эффект, который несовместим со снижением веса. Даже если вы выпиваете умеренно, это не спасет вас от его негативного влияния на фигуру.
Спиртосодержащие напитки увеличивают аппетит и замедляют метаболизм одновременно. Врач напоминает: «Алкоголь почти так же калориен, как и жир, просто по определению его употребление будет препятствовать снижению веса» (читайте также: Секретная диета Мэрилин Монро, которая будет актуальна и сейчас).
диетолог назвал привычку, которая заставит вас похудеть
Поэтому первый совет, который диетолог дает всем своим клиентам, — это полный отказ от алкоголя. По словам Кортни, многие ее пациенты замечают изменения уже через месяц, даже если они выпивали не чаще раза в месяц. У них уходят отеки, улучшается цвет лица и, самое приятное, вес начинает снижаться без дополнительных усилий (читайте также: Как избавиться от пухлых щек, не прибегая к диетам).