Болезни сердечно-сосудистой системы стабильно лидируют среди причин летальных исходов по всему миру. И пока мы все боимся онкологии или новых вирусов, проблемы с самой главной мышцей нашего организма уносят миллионы жизней ежедневно. При этом самое неприятное в болезнях сердца то, что чаще всего они долгое время не дают о себе знать. Поэтому так важно следить за состоянием этого органа и заботиться о нем.
кардиолог объяснила, как сохранить здоровье сердца надолго
Доктор Дэвид Сабгир — известный кардиолог из Огайо. Медик активно занимается просвещением в области здоровья сердечно-сосудистой системы и разрабатывает рекомендации для профилактики заболеваний.
При этом сам Дэвид признается: он, как никто другой, понимает пациентов, которым тяжело изменить свою повседневную рутину. Занятой врач, который большую часть дня проводит в клинике, в той же ситуации, что и большинство взрослых людей. У Дэвида нет много свободного времени на физкультуру или правильное питание. Однако медик все же нашел способы поддерживать здоровье сердца. И они, по его мнению, подойдут всем.
У Дэвида есть 2 главных правила, которые он никогда не нарушает. Во-первых, медик старается все же хотя бы утром добираться на работу пешком. Врач уверен: полчаса ходьбы в день может позволить себе каждый. При этом пользу, которую вы получите от этого, сложно переоценить. Согласно исследованиям, даже 5000 шагов в день увеличивают жизнь и сокращают расходы на медицину (читайте также: Исцеление касанием: что такое Рэйки, и как работает этот вид восточной медицины).
кардиолог объяснила, как сохранить здоровье сердца надолго
Кроме того, медик настаивает, что для здоровья сердца необходимо избегать состояния обезвоживания. Поэтому сохраняйте режим питья. Не забывайте про обычную воду в течение дня. Также Дэвид советует обращать внимание на количество жидкости в продуктах питания: «Для увлажнения нужно употреблять больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды. К ним относятся сельдерей, огурцы, арбузы и цуккини» (читайте также: Секреты долгожителей: какая еда помогает не стареть).