Врачи всех специализаций настаивают: чтобы старость не пришла раньше времени, очень важно сохранять высокий уровень активности в любом возрасте. При этом большинство жителей мегаполисов не следуют этим рекомендациями И в этом нет ничего удивительного, ведь для многих они звучат как издевка.
Найти время на спорт в графике любого среднестатистического жителя большого города просто невозможно. В конце дня у большинства не хватает сил даже на бытовые дела. Поэтому заставить себя в это время поехать куда-то на тренировку, не представляется возможным. Но, к счастью тех, у кого нет времени на спорт, ученые все же нашли активность, которая спасет от проблем с сердечно-сосудистой системой. При этом требования по времени у этих занятий более чем скромные.
Ученые из Школы клинической медицины Кембриджского университета провели серию исследований, в надежде выяснить какая нагрузка помогает сердцу оставаться здоровым. И оказалось, что для главной мышцы нашего организма нужно регулярно повышать частоту ее сокращений. При этом сердце не должно биться с бешеной скоростью, как во время пробежки или бокса. Для здоровья нужна более спокойная нагрузка.
Исследователи выяснили, что спасти здоровье сердца может ежедневная ходьба или катание на велосипеде. При этом для здоровья потребуется всего 11 минут активности. По мнению медиков, цифра 120 минут физической активности в неделю, о которой говорят многие терапевты, сильно завышена (читайте также: Диетолог назвал простой способ отмерять порции еды, чтобы похудеть).
Соавтор исследования, медик Джеймса Вудкокамы, рассказала: «Мы обнаружили, что это существенно улучшает здоровье сердца и снижает риск развития рака, даже если вы уделяете этому всего 10 минут в день» (читайте также: Что произойдет с организмом, если каждый день пить травяной чай — ответ диетологов).