Врачи уже давно советуют нам следить за талией. Наряду с высоким индексом массы тела, большое количество жира на животе является тревожным сигналом для таких проблем со здоровьем, как болезни сердца и диабет 2 типа. Но, оказывается, мы должны обращать внимание и на другие тревожные признаки. Например, на наши руки.
Если окружность руки (измеренная между плечом и локтем) превышает 32 см, то человек, скорее всего, страдает ожирением. Недавние исследования показывают, что наличие большого количества жира на руках может привести к большему риску развития болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний, жировой дистрофии печени и даже к медленному разрушению костной ткани в организме. Причем, во многих случаях риск был повышен даже при нормальном индексе массы тела.
Как и жир, накапливающийся вокруг ног, жир на руках ранее считался в основном безвредным или, по крайней мере, менее вредным, чем накапливающийся вокруг живота, который является признаком того, что у человека больше висцерального жира (более вредного типа, который накапливается в наших органах и вокруг них).
Однако исследование, опубликованное несколько недель назад учеными из Сычуаньского университета в Чэнду, Китай, свидетельствует об обратном.
Исследователи проанализировали данные о 412 000 человек в Великобритании за девятилетний период, чтобы выявить какие-либо связи с болезнями Альцгеймера и Паркинсона. Добровольцев проверяли на размер талии и бедер, окружность рук, жировую массу (показатель общего количества жира в организме) и мышечную массу (то же самое, но для мышц).
Предыдущие исследования показали, что жир на животе может быть связан с болезнью Паркинсона (когда постепенная потеря клеток мозга приводит к тремору, скованности, замедлению движений и замиранию), поскольку нарушает уровень инсулина и запускает сложную реакцию, которая приводит к снижению уровня дофамина — химического вещества в мозге, помогающего регулировать движения (читайте также: «Китайская жиротопка»: быстрое упражнение для похудения, которое покорило соцсети).
Но новое исследование также показало, что те, у кого больше жира на руках, на 18% больше подвержены риску развития болезни Альцгеймера или Паркинсона, а также более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Напротив, у тех, у кого руки были мускулистыми, а не дряблыми, вероятность развития того или иного заболевания была на 26% ниже.
Это не единственные серьезные заболевания, которые могут быть связаны с жировой прослойкой на руках. Исследование, представленное на Европейском конгрессе эндокринологов в мае, показало, что измерение жировой прослойки на руках может быть использовано для выявления людей, подверженных риску перелома позвоночника из-за недиагностированного остеопороза (медленный процесс разрушения костной ткани в организме).
Исследователи из Афинского национального университета и Университета Каподистрии изучали людей в возрасте от 50 до 60 лет, у которых в анамнезе не было этого заболевания. Они обнаружили, что у людей с высоким содержанием висцерального жира костная ткань позвоночника более низкого качества, что повышает риск переломов, которые могут изменить их жизнь. Но то же самое было справедливо и для тех, у кого были толстые руки, даже если, согласно их ИМТ, они не страдали ожирением.
Считается, что жир на руках может быть маркером скрытого висцерального жира, который, как известно, выделяет в кровь химические вещества, вызывающие воспаление, что может ускорить потерю костной массы (читайте также: Ответьте на эти 6 вопросов — и мы расскажем, как вам похудеть).
Ева Касси, профессор эндокринологии, возглавлявшая исследование, сказала: «Удивительно, но мы обнаружили, что жировая масса в районе рук негативно влияет на качество костей. Это может означать, что жир на руках становится полезным показателем качества костей позвоночника».
Но исследования только начались, и пока не все врачи уверены, что нам стоит измерять свои руки, а не талию. Например, Васим Ханиф, профессор диабетологии и эндокринологии Университетской больницы Бирмингема, говорит, что жир на предплечьях гораздо менее «метаболически активен». «Самый худший вид жира — это висцеральный жир на животе, поскольку он связан с диабетом 2 типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями», — утверждает Васим. Но все же следить за окружностью и состоянием рук лишним не будет.