Врач объяснил, как отличить простую усталость от начала опасной болезни

Большинство современных городских жителей считают, что они страдают от синдрома хронической усталости. Высокий ритм жизни, плохая экология, постоянный стресс мешают организму восстанавливаться. Особенно это характерно для холодного времени года. С ноября по апрель многие из нас постоянно ощущают недостаток сна и энергии. Однако, по мнению врачей, все это еще не признаки хронической усталости.

Сандра Далтон-Смит — известный в США доктор, напоминает: рекомендация про достаточное количество сна кажется банальной, но без нее невозможно обойтись. Если организм ограничить в ночном отдыхе надолго, риск опасных заболеваний повышается в разы. Однако иногда мы чувствуем сонливость, даже если отдохнули достаточное количество часов. Если несколько дней подряд вы придерживаетесь правильного распорядка дня, а усталость не уходит, это уже повод насторожиться.

Когда наш организм подходит к стадии истощения, он старается максимально экономить силы. Тогда в каждую свободную минуту, человек с синдромом хронической усталости, ощущает потребность в отдыхе. Даже если вы спали достаточное количество часов, телу всегда будет недостаточно. Кроме того, в таком положении человек часто сталкивается с головными болями, судорогами и тошнотой. Поэтому так важно отслеживать количество часов ночного отдыха (читайте также: Как сохранить кожу здоровой в любом возрасте: лайфхаки от бьюти-эксперта).

При этом Сандра напоминает: для качественного восстановления не достаточно одного сна. Сейчас эксперты по здоровому образу жизни рекомендуют следить, чтобы в вашей жизни было 7 видов расслабления: физический, ментальный, творческий, сенсорный, духовный, эмоциональный и социальный. Если на каждый тип отдыха вы будете уделять время каждый месяц, тогда синдром хронической усталости вам точно не грозит. Своими советами Сандра поделилась с изданием The Sun (читайте также: 20 вещей для психического здоровья, которые вы можете сделать прямо сейчас).

Елизавета Новолодская