Большинство современных людей регулярно страдают от неконтролируемых приступов тревоги. Ежедневный стресс делает нас уязвимыми, ведь паническая атака может начаться в самый неподходящий момент. Перед важной рабочей встречей или даже в транспорте это может нарушить все планы. Ведь те, кто часто сталкивается с подобным, знают: потребуется около получаса, чтобы прийти в себя. Однако если обстоятельства не позволяют вам потратить столько времени, все же есть способ оперативно справиться с тревогой.
как оперативно справиться с панической атакой
Лорен Ауэр — врач терапевт-травматолог. Кроме того, девушка ведет свой блог в Сети, где делится с подписчиками советами по здоровому образу жизни. Недавно Лорен рассказала: многие ее пациенты страдают от неконтролируемых приступов тревоги. Однако, по мнению врача, устранить эту проблему иногда гораздо проще, чем кажется.
Лорен уверяет: в момент панической атаки необходимо обмануть организм, чтобы вернуть его в состояние покоя. Для этого можно попробовать сфокусироваться на одном предмете. Врач советует взять что-то небольшой и остановить на нем взгляд. Затем посмотрите вперед, а потом снова вернитесь к вещи перед собой. Лорен предлагает взять мелкую канцелярию или что-нибудь из косметички (читайте также: Как стресс и тревога влияют на сексуальную жизнь).
как оперативно справиться с панической атакой
Врач объясняет эффективность этого способа так: «Вы активируете глазодвигательный рефлекс, который успокаивает блуждающий нерв и регулирует дыхание». Потребуется всего несколько повторений. И организм постепенно вернется в состояние покоя. При этом главное суметь сфокусироваться на одном предмете. Отстранитесь на время от окружающих и постарайтесь прекратить поток мыслей (читайте также:
Шопинг-терапия: 3 ситуации, когда стоит снять стресс покупками, и 3 — когда этого делать нельзя).