Успокоить гормоны без таблеток: врач назвал простой способ вернуться к гармонии

Гейл Мадалена — известный в США эндокринолог и исследователь, уверена: если выполнять несколько условий, которые помогают держать гормоны в норме, всего за две недели можно заметить улучшения в самочувствии. Однако важно при этом слушать свой организм и быть внимательным к окружающей среде. На наше здоровье ежедневно влияют тысячи факторов. Так что ориентируйтесь на свое состояние, и если вам кажется, что пункты плана Глен вам не подходят, не следуйте им.

Безусловно, для нормализации гормонального фона важно правильно питаться и оставаться активными. Однако, по мнению медика, это сработает, только если соблюдать режим. Для каждого гормона в нашем организме есть определенное время, поэтому следование расписанию настолько важно. Чтобы прийти к своей норме, необходимо ложиться спать, принимать пищу и заниматься спортом примерно в одно время суток (читайте также: Врач рассказал, как за 10 секунд определить риск серьезных болезней по рукам — проверьте себя).