Давайте признаем — смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. С момента пробуждения до последнего скроллинга перед сном они всегда рядом: дают доступ к соцсетям, бесконечным милым видео с котиками, а иногда — к полезной информации.
Более 80% россиян владеют устройствами с доступом к интернету, так что можно смело сказать: мы приклеены к экранам. Но что произойдет, если отключиться хотя бы на две недели?
Что случилось с мозгом после двух недель без интернета?
Ученые из США и Канады, уставшие наблюдать за бесконечным скроллингом, решили взять дело в свои руки. Они провели большое контролируемое исследование: 467 участников установили приложение, блокирующее мобильный интернет. Да-да, им пришлось прожить 14 дней без соцсетей, новостей и ночных проверок почты. Можете себе представить?
Единственный способ связи — звонки и SMS, как в 90-е. Цель — проверить, повлияет ли временный переход на «тупой телефон» на психику, концентрацию и счастье. Спойлер: да, повлиял, сообщает научный журнал PNAS Nexus.
Участники стали счастливее без интернета
Как ни странно (или закономерно), у «оффлайновой» группы снизились тревожность и симптомы депрессии. Исследователи предположили: без постоянного цифрового шума у людей появилось больше времени на живое общение.
Вы еще помните такое? Оказывается, реальные встречи по-прежнему отлично влияют на психику — и дело не в лайках. Это как позвонить другу вместо сообщения — и мир сразу кажется менее мрачным. Кто бы мог подумать, что живое общение так сильно меняет настроение?
Исследование подтвердило этот эффект: даже один разговор с другом (желательно лицом к лицу) серьезно повышает уровень счастья. Чем чаще такие беседы — тем лучше (читайте также: Гороскоп дружбы: совместимость по знакам Зодиака).
Отказ от интернета улучшает работу мозга
Но и это не все! Участники эксперимента стали лучше концентрироваться без цифрового шума. Вам знакомо чувство, когда уведомления сбивают с мысли, и вы забываете, что делали? Оказывается, постоянные цифровые прерывания разрушают способность мозга фокусироваться.
После двух недель без интернета участники показали значительный прогресс в устойчивом внимании — они дольше концентрировались и лучше справлялись с задачами (читайте также: Почему самые умные люди выбирают темное время суток для работы: 5 причин).
Это не новость: ученые из Калифорнийского университета ранее выяснили, что онлайн-отвлечения снижают продуктивность и повышают уровень стресса. Уведомления, сообщения, просмотр новостей — все это вредит мозгу и выгодно только рекламодателям.
Вывод: пора сделать перерыв
Что мы вынесли из этого эксперимента? Интернет — не только про веселье и котиков. Даже безобидный скроллинг или проверка почты могут привести к стрессу и расфокусировке. Но есть и хорошие новости: всего две недели без цифрового шума перезагружают мозг. Если вам нужно доказательство, что умеренность — ключ к балансу, то вот оно.
Может, пора отложить телефон и побыть чуть меньше времени «онлайн» ради своего же блага? И убедиться, что мозг без постоянных прерываний действительно работает лучше. И да, котики никуда не денутся. Они подождут!