Темп жизни большинства современных людей не позволяет тратить много времени на уход за собой. Даже экспресс-тренировку обычно приходиться планировать заранее. А полноценные 3-4 занятия спортом могут позволить себе только настоящие эксперты по тайм-менеджменту. При этом в этом вопросе медики часто успокаивают, убеждая, что даже редкие тренировки помогут вам чувствовать себя лучше. И новые исследования подтверждают это. Главное — выбрать для спорта правильное время.
ученые назвали лучшее время для спорта
Недавно британские ученые, которые занимаются исследованием профилактики онкологии, провели масштабный эксперимент. Группа обследовала 86 252 человек в возрасте от 42 до 79 лет. Участники все время исследования носили устройство, которое следило за состоянием их тела и активностью. Все эти люди продолжали жить обычной жизнь и занимались спортом в привычное им время.
После того как данные были проанализированы ученые смогли найти связь между распорядком дня и здоровьем. Оказалось, что самый действенный спорт был у тех, кто занимался в 8.00 и в 18.00. Именно этим участникам эксперимента легче было поддерживать форму. Кроме того, риск развития онкологии у них снижался на 11 процентов, по сравнению с другими (читайте также: Ожидание и реальность: как выглядят фитнес-мамочки, когда не позируют для соцсетей — фото).
При этом, по словам ученых, они понимают, что для большинства спорт в начале дня — непозволительная роскошь. При этом исследователи предлагают не воспринимать эту рекомендацию слишком буквально. Если утром или сразу после работы у вас нет сил для полноценной тренировки, вы можете привнести в свою жизнь привычку делать небольшую прогулку еще до завтрака или добираться до дома пешком или на велосипеде.
как похудеть легко и надолго
Ведь именно такие, на первый взгляд, незначительные изменения привычного распорядка дня помогают поддерживать здоровье в норме. Результатами исследований ученые поделились с изданием (читайте также: Тест: какая звездная диета вам подходит).