Тренировки для карьеры: ученые назвали упражнения, которые провоцируют пик мозговой активности

Недавно группа ученых провела большое исследования влияния разных типов спортивной активности на работу мозга. В экспериментах принимало участие 194 взрослых человека. Ученые разделили их на три группы. Участники команд занимались спортом 3 раза в неделю. Однако у каждой команды был свой тип физической нагрузки.

В группах участники выполняли упражнения низкой и средней интенсивности или программу HIIT-тренировок. Этот тип физической нагрузки предполагает резкую смену аэробной и анаэробной нагрузки. После 6 месяцев регулярных занятий участники выполняли тесты на память и скорость мышления. Через 5 лет группа исследователей попросила подопытных повторить письменное испытание.

Наилучшие результаты показали те участники, которые занимались HIIT-тренировками. Ученых впечатлило то, насколько лучше подопытные выполняли тест после несколько месяцев занятий. Однако по-настоящему их поразили результаты испытания спустя 5 лет. Даже по прошествии такого времени эта группа снова была лучше остальных (читайте также: Что можно есть после тренировки, чтобы закрепить результат — это вкуснее, чем кажется).

По мнению исследователей, регулярные HIIT-тренировки способны развивать когнитивные способности мозга. Причем эффект будет распространяться надолго. Среди участников эксперимента были и те, кому уже более 60 лет, и им удалось заметно отсрочить возрастные изменения (читайте также: Существует ли ген старения, и от чего на самом деле зависит продолжительность жизни — отвечает эксперт).