В последний месяц зимы от хронической усталости страдают многие. Общая истощенность организма от недостатка тепла и света сказывается на нашем ментальном здоровье. В этот период сложно справляться даже с привычными задачами. Многим из нас уже во второй половине дня на работе сложно сосредоточиться. При этом врачи настаивают: это явление вполне объяснимо, однако с ним можно бороться.
врач рассказал, как справится с упадком сил во время рабочего дня
Доктор Эмили Лиминг — известный в Британии диетолог рассказывает, что подобная привычка организма пришла к нам от прародителей человека. Когда-то первобытные люди пережидали самое жаркое время суток во сне. В эти несколько часов было невозможно охотиться, поэтому все отдыхали. И сейчас после обеда даже во время холодной зимы мы тоже чувствуем сонливость.
Однако, по словам Эмили, наши биологические часы можно подкорректировать. Для этого диетолог советует пересмотреть пищевые привычки. Обычно усталости во второй половине дня особенно подвержены те, кто игнорирует первый прием пищи. Эмили уверена: если человек не завтракает, во время обеда его организм особенно усиленно работает над всасыванием питательных веществ (читайте также: Почему вы получаете деньги только через тяжелый труд и вечную усталость: 5 причин).
врач рассказал, как справится с упадком сил во время рабочего дня
Поэтому так важно утром съесть хотя бы что-то. Диетолог рекомендует начать с простых блюд или маленького перекуса: «Мой совет — съешьте что-нибудь на завтрак, даже если это всего лишь банан, или подготовьте овсяные хлопья заранее». При этом Эмили настойчиво не рекомендует бороться с сонливостью в этот период при помощи кофе. Бодрящие вещества в этом напитке остаются в крови до 12 часов. Так что кофеин может испортить ваш ночной сон и снизить продуктивность на целый рабочий день (читайте также: Эти 5 цветов мебели способны провоцировать усталость — срочно откажитесь от них).