Современный городской житель за день испытывает множество чувств. В 21 веке мы гораздо активнее предыдущих поколений, а значит чаще сталкиваемся с тревогой и стрессом. При этом нам кажется, что череда незначительных раздражителей проходит почти бесследно для организма, но это не совсем так. У многих к концу дня нервная система просто перегружена.
медик объяснил, как максимально быстро расслабить организм
Поэтому совсем неудивительно, что после работы мы часто сталкиваемся с недомоганием и головными болями. Однако медики уверяют: с этим необходимо бороться. Ведь если у организма не будет качественного отдыха, это может привести к опасным заболеваниям.
Киррен Шнак — известный в США клинический психолог. По словам медика, в своей практике она часто сталкивается с пациентами, заболевания который связаны с состоянием нервной системы. Поэтому Киррен настаивает: вы сможете сохранить здоровье, только если научитесь правильно расслабляться (читайте также: «Кортизоловое лицо»: как стресс портит нашу кожу).
Медик напоминает: наше настроение во многом зависит от блуждающего нерва. Поэтому в момент стресса или необъяснимой тревоги важно сделать так, чтобы этот орган пришел в норму. Киррен предлагает воспользоваться способом, эффективность которого недавно подтвердили ученые. В моменты переживаний необходимо несколько минут негромко напеть себе что-то. Так вы создаете вибрацию, которая как раз стимулирует блуждающий нерв.
медик объяснил, как максимально быстро расслабить организм
Кроме того, Киррен считает, что один из самых действенных способов избавления от стресса — краткий массаж. От тревоги у нас обычно напрягаются все мышцы. Если несколько минут массировать область подбородка, это однозначно поможет вам прийти в себя (читайте также: Шопинг-терапия: 3 ситуации, когда стоит снять стресс покупками, и 3 — когда этого делать нельзя).