Многие жители современных мегаполисов страдают от проблем со сном. Ночной отдых — время, когда тело должно максимально расслабиться и восстановиться. Но вместо этого многие сначала не могут заснуть, а потом страдают от внезапных пробуждений. Со временем ситуация может стать критической и тогда уже не обойтись без визита к специалисту. Однако, по мнению врачей, всегда есть возможность справиться с этой проблемой еще на той стадии, когда не требуются специальные препараты.
врач рассказал, как наладить беспокойный сон
Доктор Томас Майкл Килкенни, директор Института медицины сна при университетской больнице Нортвелл Стейтен-Айленд, рассказывает, что с годами людей, которые страдают от различных расстройств сна становится все больше. И это связано со многими факторами: повышенный уровень стресса, недостаток активности и неправильное питание. Но справиться с нездоровьем все же можно. У многих людей путь к гармоничному образу жизни начинается с нормализации сна.
Врач признался: в целом у него положительное отношение к отдыху пары вместе. Многим это помогает быстрее заснуть. Окситоцин от объятий зачастую делает отдых даже более качественным. Кроме того, для многих совместный сон — отличный способ стать эмоционально ближе. Однако иногда такой отдых все же — причина проблем (читайте также: Что в современном мире значит быть «настоящей женщиной» — отвечает психолог).
врач рассказал, как наладить беспокойный сон
врач рассказал, как наладить беспокойный сон
По словам медика, если влюбленные уже достигли стадии полной эмоциональной близости, их организмы влияют друг на друга. Поэтому беспокойство одного может нарушить ночной отдых другого. Томас признал: «Чем эмоциональнее пары, тем более синхронным становится их сон» Так что если вы внезапно стали страдать от резких пробуждений, попробуйте на время разделиться на ночь. Как только вы наладите режим, вы сможете вернуться в общую постель и помочь партнеру тоже улучшить сон (читайте также: 100 вещей для ментального здоровья, которые нужно сделать каждому до 40 лет).