Разрыв отношений — нелегкое испытание для тех, кто сохранил чувства друг к другу. А особые даты в календаре — дни рождения когда-то любимого человека — вскрывают старые раны. Важно помнить, что воздержание от общения с бывшим партнером на этот праздник может стать не просто испытанием силы духа, но мощным инструментом для возможного возвращения (читайте также: Как избавиться от роли матери в отношениях: 5 рабочих советов).
Тренер Перл, специалист по отношениям подчеркивает: избегая контакта в такие моменты, мы способствуем переосмыслению чувств. «Многие бывшие сожалеют о своем решении расстаться с вами, когда вы не выходите на контакт. Отсутствие контакта позволяет бывшему осознать, каково это — потерять вас, — говорит Перл. — Ваш бывший больше не имеет всех преимуществ, которые вы предоставили ему в отношениях. Поэтому он может по-настоящему скучать только после того, как вы полностью уйдете».
Это не просто отсутствие привычного внимания, это потеря всех тех маленьких радостей и комфорта, которые вы дарили друг другу. В день рождения особенно остро ощущается ваше отсутствие. Вы были тем человеком, кто делал день рождения особенным для него. Чем решительнее вы отступаетесь от попыток возобновления связи и сосредотачиваетесь на своем исцелении, тем больше шансов, что ваш бывший осознает свою потерю (читайте также: «Пыталась пробраться в нашу спальню»: 3 реальные истории о невыносимых свекровях — разбор психолога).
Однако стоит помнить: не связываться с экс-партнёром в такие моменты — это не гарантия возвращения. Эми Чан, эксперт по знакомствам и автор книги «Breakup Bootcamp: The Science of Rewiring Your Heart», от стратегии «без контакта» как способа вернуть бывшего: «Это может вам надежду, вместо того, чтобы сосредоточиться на исцелении и движении вперед. Однако, если не будет установлен контакт в день рождения, возможно, что бывший начнет скучать по отношениям и испытывать чувство замкнутости из-за отсутствия дофамина, окситоцина и других химических веществ, которые когда-то предоставляли отношения с вами».
В такие знаменательные дни ваш бывший будет ожидать сигналов. Если их не происходит, это вызывает вопросы и желание связаться с вами — возможно, даже для осознания собственной потери.
«Это нормально чувствовать себя расстроенным, грустным, тревожным, безнадежным, беспомощным и растерянным после расставания, — говорит доктор философии Эрнесто Лира де ла Роза. — Вы также можете обнаружить, что вспоминаете свои отношения и заново переживаете расставание».
Вместо этого важно позволить себе переживать все стадии горевания и двигаться вперёд. Ведь каждый контакт с бывшим — это шаг назад к идеализированным воспоминаниям о прошлом, что затрудняет залечивание ран.
Такой подход требует мужества: отказаться от привычных ритуалов и дать себе время на исцеление. Возможно, именно в этом молчании найдется ключ к новому началу — или же осознанию того, что лучшее впереди. Любой, кто пережил расставание, знает, что это непростой процесс. Когда у вас все еще есть чувства к этому человеку, требуется много силы воли, чтобы воздержаться от обращения к нему на праздники. Тем не менее отсутствие контакта с бывшим, в которого вы все еще влюблены, может просто сработать в вашу пользу, и он может вернуться. Лучший способ отпраздновать его день рождения — это поставить себя в приоритет.