Каждый городской житель ежедневно испытывает стресс. Даже человек со стабильной самооценкой и здоровой психикой постоянно сталкивается с негативными внешними факторами. И даже если вам кажется, что плохая погода, пробки и хамство в общественном транспорте не могут испортить вам настроение, все это, в любом случае, влияет на наше состояние.
5 простых способов нормализовать ментальное здоровье во время стресса
По мнению экспертов, главная способность психически здорового взрослого человека — уметь снимать стресс и расслабляться. Если у негативных эмоций не будет выхода, они обязательно приведут к заболеваниям. Поэтому в суете рабочих дней нельзя забывать про хобби и занятия спортом. Однако есть и другие способы прийти в гармоничное состояние. Если у вас не хватает времени на полноценный отдых внедрите в свою рутину эти 5 привычек. Они помогут вам справиться с любой стрессовой ситуацией.
В первую очередь, по мнению психологов, нельзя забывать про ежедневную активность. И в этом случае речь не про бассейн или спортзал. Вам необязательно ходит в фитнес-клуб, чтобы оставаться активными. Достаточно просто увеличить время на ходьбу. К примеру, если вы пользуетесь общественным транспортом, выходите пораньше на одну остановку.
Кроме того, постарайтесь выделить время, когда вы можете позволить себе ничего не делать. Это может быть всего 30 минут утром или вечером. Главное: не требовать от себя продуктивности в этот период. Это позволит вам наконец-то услышать себя и настроиться на ближайший день.
Многим кажется, что дыхательные практики — это невероятно скучно. Однако эксперты все равно считают, что ничего лучше для снижения уровня стресса человек еще не придумал. Попробуйте в период сильных переживаний сделать хотя бы пару глубоких вдохов. Результат вы заметите сразу (читайте также: Самая осенняя выпечка: рецепт идеальных булочек с корицей).
5 простых способов нормализовать ментальное здоровье во время стресса
Еще психологи рекомендуют даже в холодное время года не игнорировать нагрузки на свежем воздухе. Хотя бы полчаса в день на природе могут успокоить кого-угодно. Если у вас очень загруженный график, можно попробовать выходить на воздух во время обеда. Это придаст вам бодрости до конца дня. И не забывайте общаться с друзьями. Социальная активность лечит иногда не хуже терапии и таблеток (читайте также: Тест на депрессию: ответьте на 10 вопросов и узнайте, какое у вас психологическое состояние).