Многие из нас в конце рабочего дня планируют успеть многое в свободные часы. Хобби, встречи с друзьями, общение с близкими — на все это у нас вроде бы есть время в конце дня. Однако большинство из нас вместо того чтобы отдыхать и развлекаться, не могут даже выполнить легкие дела по дому. В результате день заканчивается сразу после возвращения домой просмотром сериалов или скроллингом социальных сетей. И нет ничего страшного, если так проходит один вечер в неделю. Однако если это постоянная практика, то это может быть опасным сигналом.

врач объяснил, как избавиться от чувства постоянной усталости | Источник: fizkes/Shutterstock/Fotodom.ru

врач объяснил, как избавиться от чувства постоянной усталости

Фото

fizkes/Shutterstock/Fotodom.ru

Карли Добер — известный клинический психолог в США, рассказывает: многие клиенты уверяют ее, что в конце рабочего дня они не способны ни на что. Они давно забыли о тренировках или хобби по вечерам. И им остается только завидовать тем коллегам, которые после рабочего дня спешат на встречи с друзьями. При этом Карли уверена: дело тут зачастую не в лени или депрессии.

В первую очередь, психолог советует все же обратить внимание на свой распорядок дня. Если вы регулярно недосыпаете, нет ничего удивительного в том, что у вас едва хватает сил дойти до дома. Но если с распорядком дня все хорошо, причина упадка сил по вечерам может быть в «когнитивной усталости».

Этим термином медики обозначают избыточную мозговую активность, которую обычно провоцирует частая смена задач. Поэтому если у вас есть возможность на работе не совмещать проекты, лучше не делайте этого. Иногда во время затруднений хочется прерваться и отвлечься на другие задачи. Но, по мнению врачей, это только усиливает нагрузку на мозг (читайте также: Тест: депрессия, усталость или лень? Проверьте себя!).

врач объяснил, как избавиться от чувства постоянной усталости | Источник: Stock-Asso/Shutterstock/Fotodom.ru

врач объяснил, как избавиться от чувства постоянной усталости

Фото

Stock-Asso/Shutterstock/Fotodom.ru

Поэтому если чувствуете затруднение, лучше возьмите небольшой перерыв и прогуляйтесь. Даже небольшая физическая активность помогает мозгу перезагрузиться. И только после окончания одной задачи, переходит ко второй. Тогда вечером у вас хватит сил на все, что давно запланировано (читайте также: Почему вы получаете деньги только через тяжелый труд и вечную усталость: 5 причин).